ponizej

Witam, Mam na imię Marcin jutro zaczynam 31 rok życia. Cel na 2022 maraton w 4:00 godziny. Rekord: 2015 10-50:22minut Od 5 lat praktycznie zero sportu. Cel na 2021 10km--48 minut 21km poniżej 2 godzin Rower: 100km poniżej 9 godzin Siłownia: 70km na klatę. Dzisiejsze rekordy: 48x 4 I aż 2 pompki. Waga z 88kg do 80kg. Na razie bez planu: w [...]

Przeglądając różne fora, zawuażyłem że świadomość kalisteniczna w Polsce jest mierna, a opinie często sprowadzają się do tego, że kalistenika jest dla szczypiorów, początkujących itp. Wg mnie ta filozofia treningowa zasługuje na poważne podejście do tematu. Chciałbym zrobić cykl artów, które traktują o kalistenice dla zaawansowanych- czyli o [...]

Witam, chciałbym za jakiś czas wystartować z treningiem hst, ale rozpiska jest dla mnie całkowicie niejasna, poniżej wstawiam owy trening i proszę kogoś kto się naprawdę zna, żeby pomógł mi to ogarnąć, przy okazji może się to przyda innym ;) Zaczynamy od planu treningowego, na sieci krąży wiele planów HST, jedne lepsze inne gorsze, ale z tego co [...]

Witam prosiłbym o sprawdzenie diety. wiek 20 lat,wzrost 182cm,waga: 83kg,aktywność 3x w tyg trening.W diecie nie mam wypisanych warzyw ale jem je do każdego posiłku oprócz około treningowych,zmieniam źródła węgli,tłuszczu jak i czasem białka. Poniżej dam zdjęcie diety, mam jeszcze pytanie ponieważ zapotrzebowanie wyszło mi aby utrzymać wagę 3400 [...]

Witam! Mam 13 lat, 167cm wzrostu i 42kg wagi. Czy mógłby mi ktoś ułożyć jakiś plan dla osoby, która już ponad pół roku nie miała większej styczności ze sportem (kontucja pachwiny, operacja). Proszę o to, dlatego że czuję się teraz taki jakiś "zastany". Nie mam tak jakby na nic siły. Jestem w stanie codziennie poświęcić 1h. Nie chcę [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Pomimo, iż forum śledzę od paru miesięcy, dopiero teraz założyłem konto i chciałbym opisać swój przypadek oraz prosić o profesjonalne porady. Słowem wstępu: Mam 22 lata, ważę 68kg, 176cm wzrostu. Mniej więcej 4 miesiące temu podjąłem decyzję, iż czas coś ze sobą zrobić, między innym w związku z tym, iż w ciągu [...]

Hey, przeglądając zasoby komputera znalazłem moją pracę, która zajęła drugie miejsce w konkursie działu odżywianie, w lipcu '08. Może się komuś przyda do czegoś Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej ? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę. Organizm sportowca jest bardzo złożonym systemem. System ten [...]

Witam. Mam pewien wstydliwy problem. Od dziecka mam zniekształcone łuki żebrowe. Na dole poniżej mostka formują mi się takie dwie kulki i sprawiają brzydkie wrażenie. Gdy mam na maxa napięte mięśnie brzucha to wtedy problem znika i jest dużo lepiej bo żebra jakby wchodzą do środka . Moje pytanie brzmi : czy trenując mięśnie brzucha mogę osiągnąć [...]

Niestety, w dzisiejszych czasach wielu kibiców pięściarstwa narzeka, nie bez powodów zresztą, na nudne i bezbarwne pojedynki rozgrywane w najcięższej kategorii wagowej. Dużo większą popularnością cieszą się niższe wagi, których przedstawiciele dostarczają o niebo więcej emocji, niż ich ciężsi koledzy. Królewska dywizja nie zawsze była jednak tak [...]

[...] z bolem stawów kolanowych... moze opisze o co mi chodzi... Po wyjezdzie na snowboard (tygodniowy) podczas biegania na biezni dokuczal mi bol kolana lewego (bol odczuwalam ponizej rzepki bardziej do wewnatrz stawu kolanowego). Myslalam ze przeciazylam staw podczas szusowania na desce. Bol jednak nie ustal. Gorzej... zaczelam odczuwac bol w [...]

Wywiad z Mariuszem Cieślińskim przed galą KOK World GP 2010 in Warsaw Organizatorzy gali K-1 KOK World GP 2010 postanowili przeprowadzić wywiady z zawodnikami występującymi na gali. Na pierwszy ogień poszedł Mariusz Cieśliński - polski legendarny już zawodnik Kickboxingu, Muay Thai i K-1. “Super Mario" jak często zwą weterana światowych aren [...]

W kwietniu była rozgrzewka a teraz nabieramy tempa i pracujemy dalej nad kratą :-) W tym miesiącu będzie napewno inaczej ;-) Będzie intensywniej, popracujemy nad siłą, wytrzymałością, kondycją, sprawnością :-D Zadania będą urozmaicone i przetestujemy nowy system punktacji ;-) Zapraszam wszystkich do udziału! Zadanie nr 1 Siła brzucha i kondycja. [...]

/SFD/Images/2016/7/4/d80fb8473cd545288f24cfcf8a8e7773.jpg Opis Wywołuje silną "pompę mięśniową" Zwiększa wytrzymałość mięśni Mocno pobudza i przygotowuje organizm do ekstremalnie ciężkiego wysiłku Usuwa wolne rodniki z pracujących mięśni Zapewnia właściwe nawodnienie Xtreme Napalm Pre-Contest z linii Xtreme to najnowszej generacji stymulator [...]

Którą epokę uważasz za najlepszą...krótka charakterystyka...Ankieta. Lata 70 1.Muhammad Ali 2.Joe Frazier 3.George Foreman 4.Larry Holmes 5.Ken Norton 6.Jimmy Young 7.Jerry Quarry 8.Ron Lyle 9.Earnie Shavers 10.Oscar Bonavena Do głosu zaczęły dochodzić duże chłopy,niesamowici atleci...Pięściarz wagi ciężkiej poruszający się jak [...]

Mind is everything you are! Witam wszystkich na wstępie troszkę o mnie bez przynudzania a więc : Jestem Radek mam obecnie 22 lata , w bb lubuje się od młodych lat niestety los chciał że mi nie szło ostatnimi czasy w sumie dwa lata zmarnowane na głupie masowanie bez głowy potem wycinanie i znowu zalewanie się tłuszczem teraz chce to odmienić [...]

1.WIEK: 38 2.WAGA: 88 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 114 UDO:62 TALIA:91 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:3 razy 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF 12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] sie byc w porzadku i z racji tego, ze bylam aktywna przed ciaza, moge kontynuowac swoja dotychczasowa rutyne ale z pewnymi modyfikacjami. Na tym zakoncze wprowadzenie, ponizej zamieszczam ankiete: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany staz 2 lata z mini przerwa w [...]

Witam Posiadam na sprzedaż:(zdjęcia poniżej) -Universal Shock Therapy 1050g oryginalnie, mam paragon jeszcze, termin do 01/2014, smak blue raspberry, teraz jest otwarty, wziąłem 3 miarki, razem z puszką waży ~ 1100g, -Vitamin-shop Solid Mass, smak truskawka, termin 12/2012, oryginalnie 3000g, obecnie ~600g, -2 x kreatyna Creapure 375g ( worek [...]

W dniach 12-15 marca 2009 odbyła się w Tallinie w Estonii impreza SportAct, na której nie mogło oczywiście zabraknąć naszej marki. Poniżej zamieszczamy kilka fotek z tego wydarzenia Na zdjęciu poniżej (z prawej) European Fitness Champion - Aleksander Shevtsov Imprezę na pewno można zaliczyć do udanych, co widać na powyższych zdjęciach :) Zmieniony [...]

Witam zdażyłęm zrobić 8 dni A6W i już musiałem przerwac powodem tego jest ból "tylko" po prawej stronie jakieś 5 cm poniżej miejsca gdzie jest wyrostek robaczkowy (który zresztą miałem wyciety z 5 lat temu) ból jest tępy ale czasem przeradza sie w ostry jest w miejscach (poniżej blizny po wyrostku, w pachwinie i niestety w prawym jądzrze) nie wiem [...]