poniżej drugi wariant diety , oczywiście posiłki będę wymieniał z dwóch jadłospisów. Chleb rqazowego dużo wychodzi na śniadanie (150g) to jakieś 6 kromek jak sprawdzałem, zejde do 4 i reszte wegli dołoże z banana. Jakieś sugestie? Co byście zmienili? /SFD/2019/1/27/fded0b971783448c840b3ca5aa5062fb.jpg Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-01-27 [...]
Zdecydowanie, jak zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej, treningu, czy też diety nie bierze się czyjegoś dla siebie. Nie układa się go też pod wzrost, czy masę ciała. Istotne jest chociażby to jaki masz staż treningowy i doświadczenie. Z tego też względu sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu, wkleić go tutaj i wtedy będziemy [...]
Moja fascynacja odwróconymi pozycjami trwa kilka lat. Relatywnie łatwo przyszło stanie na głowie i na przedramionach. Niestety stanie na rekach okazało się wyzwaniem nie na miesiące ale na lata. W mojej podróży przeszłam już kilkanaście tutoriali, z każdego coś dobrego dla mnie wynikło - niestety żaden nie zapewnił tego o czym marzę - swobodnego [...]
KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! Ćwiczenie 3 – m. dwugłowe ud Uginanie nóg. Tutaj, podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu mamy dwie opcje. Z tą różnicą, że w klubie polecamy maszynę z pozycją leżącą i ruch obunóż, a w domu wykonamy to ćwiczenie stojąc, każdą nogę trenując osobno. Wykonanie: Kładziemy się na brzuchy tak, by poza [...]
pytanie do was, leciałem pierwszy tydzien cloma 100mg dziennie, po tygodniu dostałem tamoxa więc dałem 20mg tamoxa plus 50mg clom. Czuje ze estro jest za nisko, leje dosłownie co pół godziny i na treningu spadek sily odczuwalny. czy był sens dawać tego tamoxa skoro estro po hcg zbiłem za mocno i było poniżej normy? zastanawiam sie czy nie lecieć [...]
nie wiem czemu nie dodało ankiety WIEK: 33 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 113 -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez przerwy ogólnie wiecej 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4x 9. CEL CYKLU zaczynam sile 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
theREDevil a co myslisz o pompkach na duzym rozstawie lub na srednim rak tylko takie na ryrkach zeby z korpusem schodzic ponizej plaszczyzny na ktorej sa podparte dlonie chodzi mi np o pompki na poreczach albo do domu sobie cos takiego zepsawac zeby mozna bulo to robic ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obciąłeś dużo kalorii w krótkim czasie i waga zaczęła gwałtownie spadać, przez co teraz możesz mieć nadmiar skóry właśnie na brzuchu, a wydaje się, że jest to tłuszcz. Na Twoim miejscu obciąłbym teraz jeszcze z 20g tłuszczu, z 30g węgli i dodał więcej białka. Waga powinna ruszyć. Jeśli po 2-3 tygodniach znów będzie zastój, to ucinasz znów węgle [...]
Są zawody dla początkujących, a dokładnie dla ćwiczących poniżej jednego roku.Jest to grupa początkująca a zaawansowani to Ci powyżej. Powalczyć zawsze można. Dużo sekcji organizuje zawody dla początkujących.
Rzeczywiście pakiety badań z reguły zawierają takie, które nieszczególnie będą przydatne, a nie mają takich, które by się nam przydały. Bez wątpienia warto zrobić morfologię, TSH, ft3, ft4, kortyzol, witaminę D3, testosteron wolny, związany, LH, FSH, prolaktynę, estradiol, kreatyninę, kwas mlekowy. Więcej informacji znajdziesz w artykule [...]
Mrówa - Ty powaznie masz zone ? i wypisujesz teksty w stylu "wali konia swoją chuda łapką" ? Przeciez takie zachowanie jest ponizej godnosci parenastoletniego gowniarza, a co dopiero osoby powaznej, posiadajcej wlasna rodzine ! Czy mozesz mi odpowiedziec (lub ktokolwiek inny) z czego wynikla ta cala niepotrzebna "dyskusja" - [...]
Obawiam się Mrówa, że ty jednak nie jesteś ani z byłego UOPu ani nawet CBŚu. Tam pracują wbrew opiniom niektórych ludzie wyjatkowo inteligentni. Poza tym, co ktoś już zauważył, nie podałem, że 3 mg to 1 j.m. ale na odwrót. Co do dawek, to chyba masz jakoweś kłopoty z percepcją tego co pisze. 40 j.m. to nie dawka podawana jednorazowo jako jeden np. [...]
[...] - Mrowa, co Ty w bibliotece pracujesz ? Ach ta twoja wnikliwosc ... rzeczywiscie na 557 stronie tejze publikacji w opisie Saomatotropiny jest wzmianka, ze 1 j.m. = 1mg, a ponizej w opisie preparatu Somatohorm 2mg = 4 j.m. jezeli dolozyc do tego jeszcze ta zamieszczona przeze mnie "widokowke" gdzie 6mg jest rowne 18 j.m. to juz mozna [...]
[...] wystepowac objawy hiperglikemi ( rano na czczo pomiar) a T3 tu juz trudniej okreslic , ale po 2 mies taki czas nadchodzi. poza tym sporo jest tu zaleznosci indywidualnych, sa ludzie ktorzy juz po kilku tyg przy 3/4j /dziennie maja objawy hiperglikoemii a sa tacy którzy po kilku mies tej dawki maja cukier rano na czczo ponizej 100. pozdr mc
Dziś cały dzień na uczelni, wstałem wcześnie żeby ogarnąć jedzenie na cały dzień. Samopoczucie narazie bardzo dobre mimo niskich węgli ;) Poniżej zdjęcie omleta śniadaniowego /-)_ Trening: Bieganie 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dcb58b7eee7458aa1c669b7fecc648c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3869d4f8361149ec98e5fbd6069e7b45.jpg
biceps + triceps
