Czesc!!! Cwiczyc zaczalem od 2000r. fakt,ze z przerwami,ale mimo to mozna chyba powiedziec,ze starz mam nienajgorszy.Rzecz w tym,ze zawsze robilem to "na sucho" ,ale ostatnio mnie wzielo,zeby oprocz ryzu,jajek,tunczyka,makaronu itd poprobowac z jakims wspomaganiem. Wczesniej ten temat jakos specjalnie mnie nie interesowal,wiec moja wiedza w [...]
Sprzedam torbę Asics Borsone Trolley Navy nie używana. - nowa, oryginalna, nieużywana, z metkami producenta - olbrzymia (niezwykle pakowna), - bardzo niska waga 2,7kg - ważne np. przy podróżach lotniczych - wymiary: 90x40xwys45cm - 1 komora otwierana na zamek od góry - 100% poliester - kolor granatowy Również można uzywać jako torby treningowej [...]
[...] :24 waga:73 wzrost : 186 Witam, nie wiem w ktorym dziale to napisac ,jezeli napisalem w zlym prosze o przeniesienie. Na wstepie chcialbym poinformowac iz badania dotyczace ponizej nie sa moje, sa to badania mojego brata ktory prosi o wasza pomoc, Diety nie bede wstawial poniewaz aktualnie nie prowadzi zadnej diety. Przez okres 3 miesiecy [...]
Kim Couture jest bardzo zawodolona ze swojego zwycięstwa nad Liną Kvokov. Walka odbywała się na gali Strikeforce : Destruction. Poniżej kilka słów od Kim Couture: “Weszłam do tej walki bardzo pewnie. Moja praca stóp, i moje umiejętności bokserskie znacznie się poprawiły od kiedy trenuję pod okiem Gila Martineza w Xtreme Couture. Ostatnie 6 [...]
Witam, jestem świeżo zarejstrowanym użytkownikiem tego forum(wcześniej dużo razy przeglądałem to forum ale bez konta). Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningu. Wcześniej ćwiczyłem tylko na w-f, a teraz mam już codzienny dostęp do sprzętu który jest wymieniony poniżej(nie jest to wiele ale zawsze coś). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 [...]
Mam bardzo poważny problem i nie wiem jak to mam rozwiązać. Wraz z nowym tygodniem pragnę wrócić do treningów, diety ,a wszystko to z myślą o budowaniu masy. Mój problem polega na tym, że oprócz siłowni w tygodniu mam 3 treningi boksu tajskiego. Jak ja mam to wszystko ze sobą pogodzić? Trenując 6x w tygodniu moje ciało nie jest w stanie się [...]
Szanowni Państwo, celem mojej diety jest redukcja wagi. Wiek: 22 lata Waga: 118 kg Wzrost: 180 cm B T W - liczyłem nastepująco: B - 1,5 g na kg masy ciała, T - 1 g na kg masy ciała i reszta węglowodany. Poniżej zamieszczam dziennik posiłków na 5 dni (pozostałe 2 wrzucę w poście ze względu na limit). Proszę o ocenę i ewentualną poradę, co zmienić. [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 102kg 3.WZROST: 188cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: nie wiem UDO: <60 TALIA: 93cm 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: A. 100tab metanabol 15mb/ed B. 33dni meta 15mg/ed + prop (w trakcie mety po 50mg/c2d, po skończeniu mety podniosłem do 75mg/c2d , lekkie zejście podczas ostatnich 4amp ) czyli propa ciągnąłem przez około [...]
[...] malo uzywalem podreperuje go troche? 3.Estro (progesteron) zbite za mocno bo mniej niz norma tak?Bije caly czas propa wiec pewnie podrosnie za jakis czas? 4.LH ,FSH,tez ponizej normy,czyli jestem zblokowany max? 5.Jesli chcialbym sie teraz odblokowac jak to rozpisac?Mam hcg,clomid i nolve ,ilosc wedlug potrzeb;) 6.Jesli chcialbym dalej [...]
Witam! W Men,s Health znalazłem artykuł o Ollym Fosterze. Facet jest normalnym człowiekiem, ale ma świetną sylwetkę. W związku z tym proszę o pomoc, ponieważ chciałbym coś zacząc robić w kierunku takiej właśnie rzeźby, ale nie mam zielonego pojęcia, jak ma wyglądać taki trening oraz dieta. Pomimo swojej wagi nie wyglądam na szczupłego - po prostu [...]
Oczekuje konkretnej odpowiedzi :) Kończy mi sie białko NitroProGen TREC i nie wiem jakie teraz zakupić.. Najlepiej coś z TRECA lub innej dobrej firmy PS: nie moge dodać fotki do ankiety nie wiem dlaczego tak wiec macie kopie poniżej: Wiek - 17 Waga - 73 Wzrost - 180 Staż treningowy - 12 miesiecy Cel cyklu - masa [...]
[...] 4-5 msc zrobic ładny zarys brzucha . Trenowac zaczynam od stycznia. (bede brał jabłczan + nitro i mam nadzieje ze to nie zadna przeszkoda / diety nie chce ukierunkowac na redukcje bo nie chce zejsc ponizej 95 kg bo przy 195 bede poprostu chudy ;/ dieta bedzie miala bilans kaloryczny 0./ Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2009-12-14 20:36:01
Witam, jestem w 8 tygodniu cyklu cypionat + deka. Cypionat 250 mg w pn i czw, deka 375 mg w pn. Masa i siła idzie wolniej niż myślałem, dotychczas wpadło mi ok 5 kg. Libido też mogłoby być lepsze. Prawdopodobnie winą jest wysoka prolaktyna. Co radzicie na jej zbicie i na przełamanie stagnacji? Poniżej wklejam wyniki badań robione 4 dni temu. [...]
Cześć. Postanowiłem przez wakacje trochę się spalić, mam czas na przygotowywanie sobie posiłków, także można coś w tym celu robić. Rozpisałem dietkę, którą wrzucam poniżej, czekam na krytykę, z góry dzięki śniadanie: -Mleko 2% tluszczu - 100 g -Jaja kurze cale - 120 g (2 szt) -Platki owsiane - 100 g -Orzechy - 20 g -Slonecznik - 20 g II [...]
Ponizej zamieszcze kilka zdjec, profil jest aktualny. Prosze o podpowiedzi na jakich partiach miesniowych powinenem sie teraz skupic najbardziej. pozdrawiam
[...] Sedno: Zastanawiam się nad skończeniem tego zapasu Johy, który mam. Dać odpocząć receptorą kupując mocniejszy spalacz by wypaliło boki, później wrócić do yohy przy bf ponizej 15 % ? Czy ciągnąć dalej yohe może w większych dawkach po 15 mg ? Przy Johimbinie widzę poprawę ten dół brzucha idzie ładnie, mam typową sylwetkę siknny fat, czyli [...]
[...] 130 B:120) ? Czy lepiej zrobic ten cheat meal na 1 posiłek i ograniczyc tluszcze do 50 gram na ten dzień? Czy macie inne propozycje? (zrobilam przykladowa rozpiske zdjecie ponizej) Pozdrawia Endo :) Waga : 61 Wzrost : 178 BF: 24 % Lat : 21 Silowe 3 x Cardio 4x W dzien ladowania odpoczynek, w niedziele cardio. ZDJECIE MOJEGO BRZUCHA :) [...]
Hej, powiedzcie co o tym myślicie? Z powodu problemów z hormonami chodziłem do endokrynologa. Generalnie miałem test lekiem clostilbegyt, który mi na tyle podniósł hormony, że przestały być poniżej normy, więc lekarz stwierdził, że warto zrobić rezonans bo może być coś z przysadką. Dodatkowo typowe objawy jak na to, złe samopoczucie (duży stres), [...]
Hejże hola, Co sądzicie o mojej diecie? Cel: masa. Aktualna waga: 75 kg 1. chleb swojski (mąka: pszynna, żytnia, orkiszowa, na żurek oraz słonecznik, len, otręby) 100g Ser, Gouda tłusty 30g Jaja kurze całe 120g Miód pszczeli 50g 2. Ryż 100g Kurzy cyc 100 g Banan TRENING 3. Kasza gryczana 100g Kurzy cyc 100g 4. i 5. (czyli to co poniżej mam na dwa [...]
Otóż problem polega na tym że jestem za słaby. Ćwicze ponad rok a wyniki siłowe są bardzo kiepskie. Ten dział odzwiedziłem przypadkiem bo ćwicze na "mase" ale jak wiadomo bez siły nie ma masy. Ja po roku ciężkoch treningów nie moge ruszyć z miejsca. Szczególnie jeśli chodzi o biceps i triceps to ćwicze go bardzo małymi cieżarami. Waga (na rzeżbie) [...]
