ponizej

Zwracam Wasza uwage, ze to plywanie jest ledwo na odrobinke ponizej 20 minut na kilometr - jak na triathlon, zalosnie wolne.. a ja nigdy nie umiem powtorzyc tego w zawodach.. nie ma czego nasladowac i zazdroscic, budujcie wlasna technike, ona da wam szybkosc w wodzie.. Co do rowerka - tu tez prosze zwroccie uwage ze takie srednie wychodza mi tylko [...]

Zwracam Wasza uwage, ze to plywanie jest ledwo na odrobinke ponizej 20 minut na kilometr - jak na triathlon, zalosnie wolne.. a ja nigdy nie umiem powtorzyc tego w zawodach.. nie ma czego nasladowac i zazdroscic, budujcie wlasna technike, ona da wam szybkosc w wodzie.. Skromność skromnością, ale tutaj chyba każdy chciałby pływać tak jak Ty:)

[...] w glowie ;) Mamy wybor, wybierajmy zawody non draft, dla samotnikow i walczakow ;) BPS, ostatnia faza. Dzis eliminacja wiekszosci wegli z diety, lekkie rozplywanie i ostry, krotki trening interwalowy na rowerku. Jedzenie na dzis ponizej, do tego woda i kawa. Odstepstw i naddatkow zero ;) /SFD/Images/2015/8/31/c8a67193d2774fb19841dd9f3d6d0168.jpg

[...] Chcialbym, marzy mi sie - po uplywie 8 godzin od startu - czyli o godzinie 14.00 ruszac na trase maratonu. Reszty sie pewnie domyslacie. Chcialbym miec sile by wybronic czas ponizej 4h na maratonie, i ukonczyc IM przed uplywem 12h. Bylby to piekny, wymarzony debiut i w warunkach laboratoryjnych jestem na to przygotowany. Niestety wazne sa inne [...]

Pierwsze kółko (30km) rowerowe z tych informacji które posiadam poszło w 1:05 - warunki są ciężkie, wieje to słabo powiedziane. Z wody Marcin wyszedł poniżej 1:50 tylko była wizyta w WC i strefa, stąd kilka minut dołożone. My wyjedziemy na ostatni etap - na bieg. Niestety pogoda bardo nieodpowiednia, żeby Igor długo był na zewnątrz. Żony nie [...]

Poniżej 14 godzin gratulacje :)

Scigac sie nie bedziemy... Ścigać się nie będziemy również w Gdyni na biegu górskim - Ty polecisz pewnie poniżej godziny, a ja... gdzieś w kurzu za Tobą:)

1:50/100 to już wynik poniżej 35' w połówce. Mega postęp. Gratulacje. U mnie progresu szybkościowego nie ma :-)... cały czas w okolicach 2:25/100m. Jest lepiej z techniką.... i mniej się męczę. Przez ciebie, chyba będę miał wydatek z tą czołówką :-)

Lidzbark Welski? Tamtędy płynie Wel. Jedna z moich ulubionych rzek. Mam nadzieję, że stan wody w jeziorze miejskim się poprawił :-) To "piekiełko" też pewnie znasz. No masz! Pewnie, że tak. Słynne piekiełko dodaj :-) I powyżej i poniżej Lidzbarka pływałem. Aż mi się zachciało tam w wakacje! Szlak idealny. Nie tak zadeptany jak inne rzeki, a [...]

[...] je i spoczywaja na laurach a powinni stawiac sobie wyzsze cele ktorych moze nigdy nie osiagna ale moga mimo wszystko zajsc dalej niz jakby celowali nizej bo nie zabraknie im motywacji. Na swoje cele patrze z perspektywy kilku nastepnych lat mam nadzieje ze w tym sezonie zejde ponizej 5 godzin na polowce jak zdrowie pozwoli oraz ukoncze IM.

[...] uzupelniania glikogenu, czekam z ladunkiem glikemicznym spokojnie do kolacji. Gleboki, bardzo dobry sen to nagroda za te cierpliwosc ;) PS. u nas dzis Mikolaj dla kierowcow. Odkad mieszkam w DE nie bylo tak taniego paliwa. Ciekaw jestem jak u Was ? Placicie juz ponizej 4zl za diesla ? /SFD/Images/2015/12/14/4d650ac596774de69b6d965bea0774e8.jpg

Nie wyglada inaczej. Zakladasz pasek, odpalasz na zegarku trening plywacki na brzegu przed wejsciem do wody. Zegarek uruchamia czujnik smart. Czujnik pracuje przez caly trening a roznica jest taka, ze zapisuje parametry w swojej pamieci, po czym sa one pobierane przez zegarek ( lub aplikacje telefonu ) gdy konczysz trening. Wynika to z faktu, ze w [...]

[...] dyche, gdy juz miesnie padaja i czlowiek ratuje sie dlugim krokiem, bo latwiej. Jak sam napisales, skrocic krok dla kogos mojego wzrostu jest trudno - a do biegania na czas ponizej 4 minut na km to juz koszmarnie trudne. Trzeba drobic jak kurka jakas miniaturka. Sprzyja temu trening interwalow, dlatego duzo bedzie u mnie szybkiego biegania zima [...]

[...] silowy krok. Niestety ja mam taki w biegu - a to bardzo zle dla bioder. Ucze sie biegania "gesto", bo nie ukrywam ze mam wielkie marzenie by zejsc w biegu na 10 km solidnie ponizej 40 minut, tak by miec czym sie chwalic wnukom ;) Nie wiem czy bedzie mi dane, ale 40 zlamac musze i basta. Poki co podchodze na zimno do biegania, wiem ze nie [...]

Marcin Twój powrót do zdrowia cieszy :-) Teraz spokojnie do celu i będzie miazga. Co do piosenki to jak jest The Roots to musi być pozytywnie. Jedyny z niewielu zespołów hh które mi się podobają zwłaszcza, że grają na instrumentach często gęsto. A jeszcze jedno co do wzrostu. Moim zdaniem najważniejszym parametrem jest stosunek wagi do wzrostu [...]

Swieto dzis u wiekszosci z Was ( w Polsce ), dobra okazja by sie usmiechac. Najlepiej smiac sie z samego siebie, a mnie dzis pomogl w tym Marcin Konieczny. Sam o sobie nie napisalbym tego inaczej, czyli kolejna lekcja pokory.. Napisane przez Marcin Konieczny "Ciemna strona początkującego triathlonisty" - mkon Styczeń 2016, moment noworocznych [...]

[...] interwaly jednomiliowe - odpoczywam tyle ile trwa powtorzenie, czyli 5'57". Niestety z tym jest u mnie roznie, mam juz niezla kondycje i w trzeciej minucie tetno spada mi ponizej 100-110 czyli do strefy komfortu, wiec zwykle odrobinke skracam przerwy, ale zawsze odpoczywam tak dlugo, by wlasnie te strefe osiagnac. Druga czesc Twojego pytania [...]

[...] tluszczowej mozliwy do utrzymania bez ingerencji farmaceutycznej. Mysle, ze jesli z pomoca yohimbiny czy innego srodka naturalnie nie produkowanego przez organizm zejdziesz ponizej tego poziomu, utrzymanie tego na stale po odstawieniu czynnika zewnetrznego nie bedzie mozliwe. Nawet zawodnicy startujacy w sezonie z BF na poziomie 8 procent czesto [...]

Ciekawa dyskusja odnośnie opornego tłuszczu. Z mojej strony mogę powiedzieć, że trening siłowy + interwały/crossfit to najlepsze co może być. W zeszłym roku od stycznia do lipca skupiałem się głównie na bieganiu, rowerze i pływaniu + 2-3 trening siłowy. Dieta wysokie węgle, bo inaczej sobie nie wyobrażam przy tak dużej objętości. Forma sylwetkowa [...]

[...] dla żony!!! Sto lat!!! I spełnienia marzeń!!! Ekhm ekhm ! W piatek trening silowy, duza objetosc, polubilem sie z przysiadami i na nich spedzam spora czesc treningu. Forma tlenowa wysoka, w przysiadach tetno 150, po minucie juz ponizej 70. Po treningu do domu i jedzenie, urodziny zony. Nie liczone, bez szans na jakakolwiek kalkulacje ;) ;)