ponizej

Wczorajszy bieg - pierwsze pół dystansu na poziomie 5:15 / 5:20, powrót (5km) poniżej 5:00 /SFD/Images/2016/5/20/40da413147744b55a0d587507526c8f4.png

Bieszczady są specyficzne, marzy mi się z nimi zawalczyć ponownie, chociażby zejść ponizej 4h, zycie pozwoli to wystartuje i zapraszam Was. Tam nie idzie o wynik bo o nim można zapomnieć już przed startem ;) Trasa rowerowa jest ciut nie domierzona, średnia to 35,7 km/h a najszybszy kilometr 52 km/h, chwilowa zdaje sie 62,4 km/h Zmieniony przez - [...]

Oczywiście, któregoś dnia pojadę tam o 8:30 i popłynę mniej więcej tą trasą. Prądy morskie z roku ubiegłego z początku sierpnia masz na mapce poniżej. Co do wyporności procentowej - nie wypowiadam się, wydaje mi się, że ciut lepiej w morzu w piance niż w jeziorze w piance, ale różnica dupy nie urywa. Ja pływam w piance, choć już gorąco - tak będę [...]

Kamera Garmin VIRB XE z technologia G-metrix oraz darmowy edytor Virb Edit. Dla garminowcow super, kamera dziala z zegarkami i pozwala live wmontowac w film wszelkie dostepne z czujnikow dane - rowniez z miernikow mocy itp. Dobra zabawka dla kogos, kto lubi i ma czas na montowanie video, ponizej 400 euro obecnie ;)

Czwartek/piątek/sobota ;) musi wystarczyć. Wczoraj pobiegałem, w tym zakresie było 16 dni przerwy, mam aktualnie mieszane uczucia co do tej dyscypliny. Biegać trzeba i biegać jest fajnie - byleby nie za często. Jakieś tam sprawy kontuzyjne są i szału tu w najbliższym czasie nie przewiduję. /SFD/Images/2016/7/14/a329c2bce6d843de8e1ca0a0f42ebb54.jpg [...]

Z tym fitingiem to jest mocno przereklamowane bo przede wszystkim trzeba by było go robić co kilka miesięcy a to dlatego że ciało początkującego kolarza się zmienia tzn. poprawia się mobilność bioder, jest się bardziej rozciągniętym lub też ciało przyzwyczaja się do charakterystyki wysiłku i np. po jakimś czasie możemy zająć bardziej aero pozycję [...]

[...] po 2km no i woda jej temperatura zbliżona do Norsemana w tym roku było podobno 11 stopni ale pewnie było mniej bo dzień wcześniej było niewiele ponad 10 a przy wartosci ponizej 11 mieli skracać odcinek, pewnie podali 11 żeby nie skracać -) Organizacja fantastyczna a trasy domierzone idealnie co się rzadko zdarza, zawody robione przez [...]

Szajba to naprawdę nie chodzi o pomysły - to jest moje aktualne DNT tak sobie uwaliłem w głowie :-D cel 10 ton poniżej 1h jak zrealizuje to wezmę się za coś innego (jest to realne, zaczynałem od 5 ton w 30 minut, wczoraj 9,45t, nie ma siły na kolejną serię, dwie ostatnie to była walka (i to tylko jedna seria więcej niż tydzień temu, więc progres [...]

Trenuje się trenuje, 10.500kg poniżej 1h zrobione, plan do końca roku zrealizowany :) to lubię. Reszta, mix triathlonowy, po 1h codziennie, bez żadnych wodotrysków bo jakiś okres chorobowy u nas w domu i mnie tez coś czasami jakby podłapuje, wszystko w tlenie, na spokojnie, bez przeginania ;) /SFD/2016/12/20/1954379d98794d45b444dc403fddbbbf.jpg [...]

niestety to było w granicach 6-7 tyś euro nie wiem jak jest z wymianą całego stawu, ale ta metoda przeszczepiania ma poand 95% skuteczności. ja robiłem to za granicą, w Polsce robią we Wrocku na pewno ale drożej chyba. ja miałem operację samą w sobie na przełomie roku więc teraz wracam do treningu nóg na pół gwizdka, żeby ruszaść się coś, ale [...]

po pracy chomikowanie :) 10 km 62 minuty ,chyba popracowac aby zejsc ponizej godzinki 8-) albo pobiec bez interwalkow :) zobacze w poniedzialek , jutro klamoty :-D i chyba zanabede pchelke coby predkosc podawala /SFD/Images/2015/11/14/14cf0943b9ce4d9087b5cf893f32e8f4.png Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-11-14 20:18:46

to sie nazywa fart :) myslalem ze mocno wialo rano , teraz wieje 8-) ... z takim wspomagaczem to ponizej godziny bylo by pewne , o ile wial by caly czas w plecy :-D /SFD/Images/2015/11/18/8739dfbe754542a884086b58985963cd.png

chyba mnie po......lo :-D zamiast odsypiac polazlem na silke }:-( sidy 10 x 20 40 60 5 x 90 100 110 120 1 x 130 132.5 135 137.5 140 zolnierskie 10 x 20 30 5 x 40 3 x 47.5 52.5 57.5 na sumo jakos nie mialem werwy {{:-( dociaganie z a racka ponizej kolan 5 x 100 140 160 3 x 180 200 i udalem sie do pracki /-)_

Technicznie nie mam się co czepiać za dużo do ostatniego nagrania clenów - ścieżka sztangi prosta to góry bez odgięć, ciągniesz prawidłowo z prostych pleców, elegancko rozrzucasz nogi przy podsiadzie( czasami w przód lekko ale z dwojga złego to mniejsze zło), wspinasz się na palce przy wyciąganiu do góry, łokcie też idą przed sztangę czyli lekko [...]

napewno musisz obciąć trochę kalorii żeby wyszlo na 0 lub troszke poniżej. Do tego obowiązkowo ćwiczenia aero bo bez ćwiczeń żadne suplementy Ci nic niedadza. Myślę, że można by połączyc Bio CLA z jakimś dodatkowym spalaczem. Może z tym killerem.

[...] forme zycie - dla niektorych bedzie to pikus,maly pikus ale ja nigdy nie mialem widocznych miesni brzucha no w sumie raz ale przy lapie <40cm licze na to ze zejdzie w pasie ponizej 80cm im gleciej w las tym ciemniej - i ten fat teraz schodzi oporonie ale co mnie cieszy to to ze jednak schodzi zasada ~100g wegli + ladowania nadal sie sprawdza [...]

Czy bez ćwiczeń da się zredukować?:D Będę ćwiczył górę tylko. da sie :-) zywym przykladem tego jest gosc ze stajni Konia :-) ponizej pozwole sobie wkleic linka do jego tematu :-) http://www.sfd.pl/-t853426.html nie che podwazac walory konia czy jego wiedze,ktora ma! - ale jak ktos nizej w takim wypadku wystarczy zmienic odrobine diete i poleci [...]

Zrobiłem sobie dzisiaj pomiary i cos tam zleciało ale szaunima.... Waga: -1,5kg Pas: -3,1cm Bicek: jak zwykle -1cm Suma fałd: -12mm :-) Od tamtego tygodnia, gdy przeszedłem na High Carb spadł prawie 1cm w pasie :-) także chyba mój organizm nie musiał za długo tego ogarniać.. :-0) zobaczymy co będzie dalej :) Dopiero połowa drogi... drugie 3-4 cm [...]

jak jem mało wegli=jest malo glukozy w krwi? mialem robione badania na kolejny kurs psycho+glukoza (na czczo) i zastanawiam się czy czasem mi zle nie wyjda ?:-? na czczo i tak masz malo glukozy! szczyt masz po ~40minutach wiec robiac rano - na czczo to najlepszy sposob aby zobaczyc czy masz cukrzyce czy tez nie rano na czczo + po posilkach 'Na [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Sobota 09.06- DT /SFD/Images/2015/12/31/3c816f5dadc040909ca47ba2b567c9d4.png Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 40g + bialko 50g Posiłek 2 truskawki 280g Posiłek 3 szynka z wieprza 100g + wół 100g + makaron 100g + pomidory z puchy 200g Posiłek 4 j.w. + ser gouda 65g + serek wiejski 200g + laskowe 30g [...]