witam wszystkich bym był bardzo wdzięczny, gdyby podpowiedział mi ktoś w jaki sposób łaczyć określone suplementy - tzn. które sobie "pomagają" a które mogą się kłócić i jak by było optymalnie poniżej przedstawiam poszczególne suplementy uwzględniając ilość do spożycia dziennie - L-glutamina olimp - do 10g w treninogowy dzień i 5g w rest - tauryna [...]
Co to oznacza pod wzgldem zdrowotnym w odniesieniu do faktu ze mam 65 lat i dosc intensywnie jestem czynny fizycznie to znaczy uprawiam sport, jazd na rowerze, bieganie na nartach. Zaznaczam, /e pod wzgldem zdrowotnym nie odczuwam zadnych dolegliwosci ale mam wysoki opad ponad 20 i ponizej normy ilosc czerwonych krwinek.
Witam, miesiac temu zlamalem sobie 5 kosc srodrecza. Pojechalem do szpitala i w szpitalu na tydzien zalozyli mi szyne. Po tygodniu przyszedlem znow odwiedzic chirurga i ten zalozyl mi gips ma 3 tygodnie. Dzisiaj ten gips mi sciagnal i okazalo sie ze reka jest w takim samym stanie co po zlamaniu. Dlon w miejscu zlamania boli i w dodatku mam [...]
Za tydzien koncze h-drola, pobiore kreatyne te 5-6 tygodni i tu pytanie czy wjezdzac odrazu na prolo na 8 tyg czy odpoczac pare tygodni? I czy tez macie w swoich ampulkach prolo jelfy nierowna ilosc plynu? W niektorych jest po sama szyjke a w niektorych ponizej szyjki. Jedna ampulka jest wyzsza okolo 5mm. Z wygladu wydaje sie byc OK
Jestem obecnie w 11 tygodniu pierwszego cyklu na propie 110 e2d, od 2 tygodni leci 30mg ed oxandrolon ( który prawdopodobnie okazuje sie być oral winstrol ). Planowałem cykl 12 tygodni. Pod ręką mam tamoxifen oraz arimidex. Jakieś sugestie jak podejść do zejścia/odbloku? zbadałem również progesteron, delikatnie powyżej normy : 0.174 ( poniżej [...]
Rumble Of The Kings: Bob Sapp vs. Jorgen Kruth! Video! Z sobotniej gali Rumble Of The Kings 2010, która odbyła się w stolicy Szwecji - Sztokholmie prezentujemy walkę wieczoru pomiędzy wielką gwiazdą sportów walki Bobem Sappem a Jorgenem Kruthem, który jest najlepszym szwedzkim zawodnikiem wagi ciężkiej w K-1, Muay Thai i MMA. Materiał poniżej: [...]
[...] bywa ale ........ 3)czy wczesniej plywalem, tak ale tylko w wakacje wiec duze tego nie bylo 4)moge plywac ile kiedy bede chcial basen 7 dni w tygodniu 5)marzenia: do czerwca przeplwnac basen 50m w 54 sekundy 6)a odlegle marzenia do do czerwvca 2005 zejsc ponizej 40 sekund 7)to wszystko przepraszam ze nie odpisywalem ale WP mi siadla POZDRAWIAM
Witam Mam do sprzedania bluzy w rozmiarach M, XL; z kolorów jest jeszcze czarny.A krój taki jak ten który widoczny jest na zdjęciu poniżej. Bluza ma kieszenie, jest zapinana na zamek błyskawiczny, posiada kaptur. Bluza oczywiście nowa nie używana. Chce za nią 75 zł + k.w. mój mail: [email protected] Zmieniony przez - OutFit w dniu 2008-05-08 [...]
Witam, wczoraj podczas meczu, stanąłem na piłce i się wywróciłem na prawą nogę, a dokładnie na łydkę w okolicach kolana, chociaż myślę że na kość piszczelową.. ale miałem zgiętą przy lądowaniu i dlatego mnie tak to bardzo martwi, jak siedzę, zginać mogę itp. ale kiedy chodzę, lub poruszam stopą lub nogą poniżej kolana, ból w łydce się nasila.. i [...]
Strzała, 1. Przy wyciskaniu wąsko na trica sztangę opuszczamy wyżej niż sutki, na środek sutków, czy poniżej sutków? 2. Jak mają być ułożone nadgarstki? Bardziej pod kątem prostym(ugięte do zewnątrz) czy proste bez uginania do tyłu? 3. Jaki ma być rozstaw rąk? Szerokość uchwytu 4. Czy przy mc mam odkładać ciężar na podłogę? (wiek-16lat, ćwiczę [...]
Witam mam 16 lat chodzę do 3 gim. i szukam "klubu" siatkarskiego w którym mógłbym rozwijać swoje umiejętności.jak na razie to gram tylko na sksach 1 raz w tygodniu, nauczyciel nie jest w minimalnym stopniu siatkarzem wiec za dużo mnie nie nauczy poziom gry oceniam na 3/6. sądzę, że mam predyspozycję i co najważniejsze pasję do tego sportu. Więc [...]
FBW 3 dni 1 zestaw ocena klata-wyciskanie na płaskiej 3 serie Plecy-wiosło,martwy wiosło 3 serie martwy 2serie Nogi-przysiad, uginanie w leżeniu przysiad 3 serie uginanie 2 serie Bic-uginanie ze sztangą na szerokość barków 2 serie Tric- czachołamacze/ściąganie linek 2 serie Brzuch uginanie nóg w zwisie i brzuszki 1 seria tego i 1 seria tego [...]
Witam, chciałbym rozbudować swoje ciało. Potrzebna mi pomoc w ułożeniu treningu i diety. Do dyspozycji mam hantelki i drążek. Zaznaczę, że jestem całkowicie początkujący. Głównie zależy mi na rękach i klatce piersiowej z brzuchem. Wiek: 18 Wzrost: 179 Waga: 73 Zawartość tłuszczu: 17% Zdjęcia aktualnego ciała poniżej: [...]
Witam, ćwiczę już jakieś pół roku w domowych warunkach, ale głównie górne partie ciała...widzę, różnicę i jestem zadowolony, ale poniżej pasa jest lipa...genetycznie(po ojcu) mam chude nogi...no i tak to troszkę śmiesznie wygląda. Wracając do tematu. Mimo, ze zarysy mięśni są to masa nie chce iść. Cały czas ta waga stoi w miejscu +/- 2kg. Koledzy [...]
Witam serdecznie na podstawie danych poniżej ile musze spożywać KCL aby zrobić redukcje. TDEE 2563,91 BMR 1894,55 BMI 32,87 Płeć Mężczyzna Wiek 25 lat Wzrost 170 Waga 95 Typ budowy ciała endo Trening Siłowy Liczba treningów [...]
Witam. Mam 16 lat, ćwiczyłem ok. 20 dni A6W ale zbyt duzych efektow nie miałem. Myslalem nad ABS II ale nie wiem czy to ma sens. Jak sądzicie czy zacząć abs czy cos innego polecacie? Poniżej moje zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/713baea1031a4299902cdbca00da9740.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d21ada1543840cdaa79a33ea9ee9b3e.jpg
Siema, mam pytanie. Jest może jakieś ćwiczenie na część ciała nie wiem jak się ona nazywa xD chodzi mi o tą część nogi poniżej łydki a powyżej kośći. U mnie jest ona strasznie chuda ma ona taki sam obwód jak obwód mojego przedramienia ;/ nie mierzyłem ale ogólnie jak sobie tak palcami złapie za to i za to to nawet przedramię wydaje się że ma [...]
Cześć, mam pewien problem, otóż nie wiem czy redukować czy nadal masować ze względu na brzuch. Mój staż wynosi około 6-7 miesięcy .Kalorii w diecie nie liczyłem, jadłem na oko, aczkolwiek zdrowo się odżywiałem. Zaczynałem od 68,5( same kości, nogi jak patyki, biceps poniżej 30) Wiek : Za 4 miesiące 17. Moje wymiary : Wzrost: 176 Waga: 80 ( [...]
Cześć Ćwiczę poniżej 2 lat systematycznie. Jadę cykl na mono, mam dietkę. Ćwiczę ok 1.5 roku. Poszukuję nowego planu. Mój cel to dorzeźbienie brzucha :]. Dlatego robię A6W + spięcia 150 powtórzeń. Do tej pory robiłem trening spod tego topicu: http://www.sfd.pl/MASS%2Dnrk1989-t384629.html zastanawiałem sie czy nie przerzucić się na split(czy w [...]
Kochani Panowie! Bardzo proszę o wypełnienie ankiety, do której link jest podany poniżej. Wyniki ankiety posłużą mi w pisaniu pracy licencjackiej. Ankieta nie zajmie Wam dużo czasu, a mi bardzo pomoże w pracy. Mile widziane Wasze sugestie, dotyczące pytań- czy zostały dobrze i zrozumiale sformułowane. http://moje-ankietypl/respond-55512.html [...]
