ponizej

Piszę aktualnie pracę magisterską na temat nawyków żywieniowych mężczyzn wykonujących rekreacyjnie trening siłowy (studiuję dietetykę) - na potrzebę badań utworzyłam ankietę, poniżej link do niej https://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=dG9ya3ZYTWxETmN4VUg2YjRqS2ZyMnc6MQ Będę bardzo wdzięczna za pomoc! W ankiecie mogą brać udział wyłącznie [...]

Witam. Prosiłbym firmę Marbo o odpowiedź na następujące pytania: 1. Czy byłaby możliwość zrobienia fiksowań do hantli do tychże stojaków? Nie wiem czy w ogóle byście takie coś zrobili czy nie, chodzi o to czy mam czekać czy robić coś we własnym zakresie? Mają to być oczywiście poręcze do ćwiczeń: pompki na klatę jak i na triceps 2. Jeśli tak, to [...]

Witam! To mój pierwszy post na tym forum i chciałbym zasiegnąć rady specjalistów. Moje dane poniżej , nie wiem czy trenować na mase czy na rzeźbe. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 85 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: oczekuje odpowiedzi Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

Witam, dziś założyłam tutaj konto bo... no właśnie. Schudłam ok. 20kg jedząc zdrowo i ćwicząc/ fitness i modelujące typu BPU.../ Nadal nie podobam się sobie, chciałabym wymodelować ciało, nie wiem tylko czy już czas, czy nadal spalać.. wzrost 168cm, waga 62kg. Wiek 30 :D Poniżej moje fotki... proszę o opinię i rady :) z góry dziękuję! [...]

Witam, chciałbym żebyście ocenili ten poranny plan treningowy. Rozciąganie, skłony itp. czyli taka rozgrzewka. Pompki na krzesłach - 5 serii po 10 Pompki przy nogach poniżej głowy - 5 serii po 10 Pompki zwykłe z lekkim wymachnięciem - 5 serii po 10 Przysiady 5 serii po 10 brzuszki 5 serii po 10 Czy ten plan jest dobry? czy można wykonywać go [...]

Na oficjalnej stronie ISKA Poland pojawiła się zapowiadana wcześniej galeria zdjęć z Pucharu Europy ISKA w formułach K-1 i muay thai oraz z zawodowego turnieju K-1 MAX rules. Zachęcamy gorąco do oglądania galerii. Poniżej linki: http://www.iska-poland.pl/galeria/pe_kalisz_2008_piatek/ http://www.iska-poland.pl/galeria/pe_kalisz_2008_sobota/ [...]

Witam, od piatku zaczynam ostre tyranko na silowni i w zwiazku z tym postanowilem sobie ulozyc dietke,prosilbym o powazna porade co do uzupelnienia diety szczegolnie weglowodanow (suplementami lub produktami spozywczymi) oraz o wskazanie porzadnego fat burnera;) Ponizej zamieszczam moje rozmiary oraz 'fotke' z produktami ktore moge jesc bardzo [...]

[...] co mam zrobic dlatego tu pisze. Mianowicie, mam 175cm wzrostu i waze 73-74 kg wiec to chyba nie duzo przy takim wzroscie, moj problem polega na tym ze mam taka mala oponke ponizej pępka jest ona widoczna. Biegam 3 razy w tygodniu, rano jak sie obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam typowo masowy i moje pytanie jest czy [...]

Witam, Zakupiłem troche rzeczy Olimpa i prosze o rozpiske kiedy brać poszczególne suple. Na większości jest napisane, aby łykać po głównym posiłku, ale za dużo tych piguł aby je spożyć za jednym razem. Poniżej spis tego co mam i dawki dzienne jakie chce brać. * ALC /4 kaps. * GTF /1 kaps. * Vita-min multiple SPORT /2 kaps. (1 wit. + 1 min.) * [...]

Wiem ze zły dział ale w zdrowiu to na odpowiedz czekałbym do usranej sm.... Ponizej umieszczam wyniki moich badan,znaczy ogolnie widze ze wyszło dobrze tylko zastanawia mnie zakreślone w kółku... białko,ciała ketonowe,bilirubina(bo z tym nie moge sie połapać czy jest ok.Prosiłbym kogoś kompetentnego o pomoc.... [...]

Wiek : 25 lat Waga : 74 kg Wzrost : 185 Staż treningowy: 3 miesiące Cel: dieta na masę witam chciałbym prosić was o ocenę diety na masę,mój typ budowy to ektomorfik, ciężko mi przytyć w dodatku moja praca to praca fizyczna więc ułożyłem dietę która ma ponad 4000 kalorii, w dodatku w pracy nie mam zbytnio możliwości zjedzenia normalnych posiłków [...]

Witam, ćwiczę już od dobrego roku na sucho raz tylko przewinęło się białko w celu uzupełnienia diety. Mam 19lat 178cm wzrostu 70kg wagi Staż na siłowni to ok półtorej roku. Mój cel to nabranie troche kilogramów. Dieta jest jeszcze w planie rozwoju ponieważ już teraz wiem, że ciężko mi będzie osiągnąć 3000 kalorii dziennie z samych posiłków. Więc [...]

Witam, Mam pytanie chciałbym się wrócić do aktywności fizycznej. Od czego mogę zacząć siłownia, czy może jakieś inne zajęcia sportowe co zalecacie? Poniżej kilka informacji o mnie: -brak aktywności fizycznej od ponad 2 lat -praca umysłowa 12-14 godz dziennie tryb siedzący -waga 83-84 kg wzrost 186cm -problemy z plecami tzn ból pleców w dolnym [...]

Mam 16 lat, waże 75 kg i mam 180cm wzrostu. Mam ułożoną diete i trening (masa). Ćwicze 2 miesiące. Teraz diete uzupełaniałem mass xxl ale mi sie powoli kończy i pomyślałem by kupić Massive Gainer 3kg w promocji dodatkowo dostaje shaker i rekawiczki za 90zł lub Vitalmaxu Gainer 2 2250g za 75zł lub poprostu zostać przy mass xxl. Zastanwiam sie bo [...]

Witam od ponad miesiąca jestem na redukcji z 92kg zszedłem na 88kg i od dwóch tygodni waga się nie zmienia. Rozumiem , że to nie wyznacznik , ale ciało również się nie zmienia. Redukcje zaczynałem od 2900kcal , ponieważ 0 kaloryczne wynosiło jakieś 3100kcal. Wydaje mi się , że za szybko zacząłem ucinać kalorie , bo aktualnie jem 2500kcal , cardio [...]

siemanko Panowie wczoraj w innym temacie napominałem , że będą robione badania estro przez kolege bo ma problemy z xxx przy okazji poprosiłem go o zrobienie badania testa dawka 1cm e4d (enan ap )do tego leci DD (ap) 1cm e7d to drugi jego cykl w życiu jesli chodzi o wyniki badań wstawiam poniżej moje pytanie - dlaczego estradiol ma w normie , [...]

Tak jak w temacie, mam na sprzedaż kilka t-shirtów w rozmiarach M i L, poniżej szczegółowa rozpiska :) LONSDALE rozmiary M i L, cena 40zł+ KW: http://imageshack.us/a/img209/7307/840f955a1fb7c66333dfe3f.jpg http://imageshack.us/a/img713/629/lonsdaleunionjackgraphi.jpg EVERLAST rozmiary M i L, cena 45zł +KW: [...]

Cześć, nie wiem czy dobry dział więc z góry przepraszam, ale mam do was pytanie. Na obecną chwilę skończone 16 lat (rocznikowe 17) ważę 77kg oraz mam 189cm wzrostu, mam problem z tym że cały tłuszcz 'osadził' mi się na brzuchu oraz klatce bo na rękach go nie mam (poniżej wrzucę fotki) i tutaj kieruje swoje pytanie robić redukcje czy masę? Wiele [...]

Panowie, takie pytanie. Od 2 miesięcy staram się nabrać masy, nadwyżka kaloryczna +200/300 kcal i trening FBW. Mam 172 cm wzrostu i z 65 kg skoczyłem do 68 kg. Z postępów jestem dosyć zadowolony (lustro zweryfikowało), ale fajnie jakbym dobił do tych 70 kg. Niestety problemem jest to, że do żarłoków nie należę i często jem na przymus, czego mam [...]

Czytałem o tej kreatynie dużo i cały czas powtarza sie jedna propozycja dawkowanie 5 rano i 5 po siłownie. Czemu Olimp podaje całkiem inną porcje dawkowania? 4-5 caps. 3-4 razy dziennie? wychodzi 20caps. na dzień a Forumowicze doradzają 10 na dzień? Jak to jest że czasem zalecacie branie powyżej normy np. tribusteron a w przypadku CLA poniżej [...]