1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:105 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata przerwa 2 i teraz 2lata non stop 6. DIETA: -białko:320g na dobe -węglowodany:poniżej 50g -tłuszcz:10g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 miesiące temu deka prolka 8. TRENING:Teraz typowa żyłówka 3cwiczenia po 3 serie i po 20 [...]
Dlatego proponuje opcję zakładania nowego tematu ograniczyć wyłaczyć dla osób przeczytanymi artykułami poniżej stówki Nawet jak będą przeglądać tematy nie czytając ich byle dojść do 100 to jest nadzieja, że w któymś znajdą porządaną odpowiedź, a jeśli nie to dojdą do wniosku, że skoro wyłaczyli mi zakladanie tematów to przeciez musi być suzkajka [...]
Whey to z angielskiego serwatka. Z kolei Whey protein - białko serwatkowe. W przypadku WPC jest to skrót od whey protein concentrate, czyli koncentrat białka serwatkowego. Jak więc widzisz, Whey protein, a Whey protein concentrate to dokładnie ten sam produkt. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
przy kazdym dobrym mostku sztanga dotknie ponizej klatki przy wyciskaniu, a tymbardziej ze lokcie ida w zdluz tulowia a nie na boki ,to nie kulturystyka..
forum/zmiana danych tam klikasz na przegladaj jesli obrazek ma ponizej 5 lub 8kb (nie pamietam ) to bedziesz go mogl wkleic, jesli ma wiecej to wklej go tutaj na forum a ja przerobie lub do podwieszonego posta w naszych zdjeciach przerabiamy zdjacia na avatary" czy jakos tak
To zaczne w takim razie jak skoncze cykl na krecie po odbloku A przy okazji Co sadzicie o takim treningu podczas odbloku ? Jak wiadomo po ciężkim okresie treningów warto zrobić sobie cykl lżejszych treningów. Jego celem jest oczywiście odpoczynek dla mięśni, stawów, a także dla układu nerwowego przy jak najmniejszych spadkach masa/siły. Ma [...]
Jak zaczynałęm masówke (byłm po zepsutej redukcji) to miałem jakieś 82kg. Wzrost 185, wiek 23 lata. Cwiczyłem 4x w tygodniu push/pull. trening około 90 minut. Przytyłem do wartości 96kg. WIadomo że większeość to tłuszcz. RObię masówke do końca lutego a z dniem 1 marzec zaczynam redukcje. Brałem tylko krete - 5g co dzień, żadnego białka. Bilans [...]
Przestudiuj w całości ten temat: http://www.sfd.pl/temat285211/ Trzeba kliknąć w napis: This is your link to file ,Unlimited speed for all Trochę poniżej pojawi się kolejny napis: coś tam Download(domyślisz się). Na tej stronie nie ma klasycznych linków, dlatego niektórzy mają problemy(jak nie znają angielskiego, to tym gorzej).
Mi od ostatnich MP smakuja batony Nutrenda (pamietasz Czarny te degustacje ? ) rozne smaki i cena ponizej 5 zł. 23g bialka na baton o ile dobrbze pamietam
Dziękuje za zainteresowanie,ale nie zejdę poniżej 120 zł +kw,przy wpłacie na konto 115zł+kw oczywiście dla wiarygodności przez allegro.Mi się absolutnie nie śpieszy,sprzedam fajnie,nie sprzedam tez fajnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kwestia tak naprawdę możliwości finansowych do nauczenia techniki cwiczen na pewno przydalby się natomiast jak się zabrać do samego tematu pelno info w necie choćby poniżej : 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]
Przede wszystkim sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i opisać w nim co trenujesz, jaki jest cel uzupełniana glikogenu, jak wyglądał wykonany trening, itp. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat w linku wklejonym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jak [...]
[...] facie. Im mniejsza igla tym krotsza wiec 0.1 w posladek nie bedzie dobra nawet jak uda ci sie cos przez nia wydusic. Jak srodek oparty na wodzie to moze byc cienka igla. Ja ponizej 0.6 nigdy nie probowalem ale 0.6 sa git. Igly sie latwo tępią wiec zawsze do nabierania inna igla po to aby jej nie pozaginac o dno fiolki i po to zeby nabierac [...]
