Witam. Od jakiegoś czasu gdy np. siedzę i moje nogi zgięte są poniżej kąta 90stopni, kolana zaczynają mnie boleć i ból ten stopniowo się nasila. Gdy wyprostuję nogi ból mija. Zginaniu i prostowaniu towarzyszy "przeskok" czy "pyknięcie" (również przy przysiadach). Raz zdarzyło się ze po dłuższym siedzeniu ze zgiętą nogą kolano zrobiło się dosyć [...]
Cześć, to mój pierwszy post na forum i jeśli taki temat już istnieje, proszę o wybaczenie i przekierowanie mnie do niego. Odchudzam się od 13 miesięcy i w tym czasie schudłem 38 kg. Początkowo chudłem z każdej części ciała, ale ostatnio zauważyłem brak postępów w takich obszarach jak biodra, pośladki i uda. Widzę, że chudnie góra ciała, ale nie [...]
Witam. Przeczytałem ostatnio (na tym forum) że naukowcy stworzyli jakieś ultradźwięki o odpowiednim natężeniu, których słuchanie powoduje zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu, podobno nawet po 21 roku życia ! Wiem że jest wiele takich dźwięków i chciałbym aby ten post służył temu aby wrzucać tu linki z tymi ultradźwiękami. Ja znalazłem dwa [...]
[...] wbiłem 2x po 5tysj HCG rozdzielone na 1000j e3d. Bralem jeszcze tren 11 tygodni i wino inj 8 tygodni. Chcial bym sie bardzo dobrze odblokowac bo chce zrobic wieksza przerwe od ssa i posprawdzac na badaniach czy jest ok. Tesosteron lecial caly czas rozne estry ale poza mostkiem nie schodzilem ponizej 750mg week, w szczytowej fazie bylo 1g week.
Kimbo Slice nokautuje! Video! Słynny Kimbo Slice (2-0) w sobotę 15-go października wygrał drugą walkę bokserską w swojej bujnej karierze w sportach walki. Dawna gwiazda serwisu Youtube i przydomowych ogródków w murzyńskich gettach USA, które służyły jako areny jego zaciekłych walk pokonał Taya Bledsoe (2-4) na gali w stanie Nebraska. Ważący 110 kg [...]
Witam, mam taki oto problem. Chciałbym uzyskać większe mięśnie, mam trening siłowy, ale mam również pozostałości skóry i trochę tłuszczu, którego chciałbym się pozbyć, i skórę naciągnąć mięśniami. I teraz pytanie: Jak mam się odżywiać z takimi celami? Jeść powyżej czy poniżej zapotrzebowania energetycznego, czy najlepiej gdzieś na równi z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Kupiłem wczoraj karnet na siłownię, miesięczny + sauna. Mam zamiar lepiej wyglądać na plaży za miesiąc. Jestem endomorfikiem, mam boczki na brzuchu których chciałbym się pozbyć. Dodaję poniżej zdjęcia. Mam przez ten miesiąc zrobić redukcję trenując czy trenować i masować? Jaki jest Wasz przepis ma moją, lepszą sylwetkę? Nie wiem w którym [...]
Witam Jeden z naszych forumowiczow bral udzial w amatorskich zawodach STRONGMAN w Strzelcach Opolskich. Jest to VALKO, ktory zajal 3 miejsce. Gosciem honorowym byl Pan Gluchowski. Ponizej zamieszczam zdjecia z zawodow.
[...] dzienne zapotrzebowanie kolo 2100kcal (po odjeciu 300kcal). Oto przykladowa dieta. Przyjalem 120g ww dziennie, bialko zwierzece wyszlo 1.6g/kg, reszta tluszcze. Jak widac ponizej mam zawyzone kcal dzienne - mam 2 pytania czy taka dieta na poczatek moze byc i co obciac do tych 2100kcal. Przyznam szczerze ze poleglem na wyliczeniach stosunkow [...]
Witam. Czy posiada ktoś jakies informację na temat, Dysplazji Nasadowej Kości Biodrowych (SEMD). Z tego co wiem, jest wiele rodzaji dysplazji biodrowych, jednak chodzi tu konkretnie o Dysplazję Nasadową Kości Biodrowych. Czytałem o chłopaku z RPA, który miał właśnie tą dolegliwość. Po urodzeniu stwierdzono u niego również stopę końsko-szpotawa [...]
Witam. Czy ma ktoś jakiś artykuł na temat napoi GAZOWANYCH? Chodzi mi o negatywne wpływ w diecie. Jest dużo artykułów ale chodzi o napoje takie jak PEPSI,COLA itp. i wszyscy piszą w nich że duża zawartość cukru dużo kcal. Jak wygląda to przy napojach gazowanych ale LIGHT? Takie napoje mają poniżej 2kcal w 100ml.
Witam, od 2 miesięcy jestem na swojej pierwszej redukcji, od tego czasu trenuje FBW 3x/tyg zacząłem używać coraz większych ciężarów i powoli przestaje byc w stanie zrobic dobrze WL np po przysiadzie. Chciałbym oddzielić trening nóg od góry i pomyślałem o parti 2 razy na tydzień, poniżej schemat jakby to miało wyglądać A: klatka plecy bic B: nogi [...]
Witam Ponizej podaje liste zawodnikow UFC i prosilbym Was o to byscie pomogli mi ustalic ktore z tych nazwisk sa najistotniejsze, ktorzy z wymienionych zawodnikow sa najbardziej znani. Podejrzewam ze Murilo Bustamante, MArk Coleman i tito Ortiz, mam racje? ale w koncu to Wy jestescie znawcami i dlatego sie Was pytam. Z gory dzieki za pomoc. [...]
dwa dni temu uderzylem sie koncem sztangi ktora lezala na ziemi ok 2 cm ponizej kostki wczoraj puchlo i dzis jescze bardziej przykladalem altacetem i innymi ******lami jutro ide do lekarza co ja mogelm sobie uszkodzic bo mam taka banie ze ie wiem czy dzis jechac na disco czy nie opuchlinza idzie w strone palcow poszedd bym dzis do lekarza ale ja [...]
[...] wtedy szybciej palimy tłuszcz przy duzym spozyciu bialka?,bo zauwazylem ze w czasie choroby np przeziebienie mam lepsza rzezbe,,i np czy u ludzi z niska temperatura np ponizej 36,6 tarczyca wytwarza nie j chormonow i metabolizm jest tym mniejszy? jaja jest zatem optymalna predkosc metabolilzmu ?ktory to mozna sterowac za pomoca h.tarczycy [...]
Siema Panowie :) przymierzam się do zakupu poręczy do ćwiczeń mam dylemat między dwoma modelami (zdjecia ponizej), chciałem kupić na początku firmy ZIDER ale zobaczyłem również KSPORT które mają w oparciu wybrzuszenie wedłóg producenta które jest dopasowane pod dolną czesc kregoslupa dzieki temu podczas cwiczen kregosłup nie jest obciażony co [...]
Witam, Czy produkty firmy Trec są dobrej jakości. Wiem że cenę mają bardzo atrakcyjną (chociaż na suple mam ok 500 zł), ale zastanawiam się czy warto zakupić (ponizej spis oraz kiedy bym to brał): Amino Whey System : po przebudzeniu, po treningu Anabolic BCAA System: przed treningiem Whey Protein Concentrate: przed obiadem Night Protein Blend: [...]
Witam, mam do was pytanie w zwiazku z obciazniami. Kiedys czytalem ze takie obciazniki ( lnk ponizej) jak zaloze na nogi czy rece i bedzie w nich chodzi/ biegal to moge sobie zniszczyc stawy : Wiec troszke poszukalem i znalazlem cos takiego : Terz mam pytanie czy w tych drugich obciaznikach moge swobodnie gra w pilke/ trenowac nie bojac sie o [...]
Chodzi o konretne bombe t3, tren, test,bold Na jakim sposobie odzywiania najlepiej sie docieliscie? mam problem zejść ponizej 8%. Mam wrazenie ze sylwetka stoi w miejscu nie wazne jak bym kombinował. Keto, low carb, vlcd, optymalna, ckd, tkd jakies inne wariacje? Keto ma ogromny plus ze przy małych wyrzutach insuliny i ketozie jest wrecz brak [...]
