niwix probujesz ciosow ponizej pasa ? hmmm .. ja nie czuje takiej potrzeby, ale jesli Ty koniecznie musisz ... Twoja wola PS. A moze jakies inne wnioski ? Zmieniony przez - kot Behemo w dniu 2006-01-06 22:51:44 Zmieniony przez - kot Behemo w dniu 2006-01-06 22:52:34
[...] zrobic diametralnej roznicy, bo samoopalacz zwykle ma napisane ile czasu sie utrzymuje. ale to tez zalezy jakiego uzywasz. a kosmetyki ktore poprawiaja wyglad twarzy to w zaleznosci od tego co chcesz poprawic?? jesli chodzi o tradzik to polecam zel do mycia z serii ponizej 20. (strzalka w dół i 20)-przynjamniej jesli chodzi o mloda cere.
Polecałbym low carb na redukcje. Czytałeś coś o low carb? To dobre rozwiązanie. Troche dużo masz węgli w tej diecie. Zwiększyłbym ilość białka. Nie wiem jak u Ciebie z kasą, ale jeśli dałbyś rade to przy Twojej wadze wrzuciłbyś chociaż te 150 g białka. Z węglami byłoby dobrze jeśli zszedłbyś poniżej 100g.
1. PLAN Najważniejsza rzecz to plan, a ten jest niezmienny: podnieść jak najwięcej! Jednak, aby podnosić trzeba wystartować, a żeby wystartować to trzeba mieć gdzie. Na początku wybieramy więc cel, czyli zawody. W moim przypadku są to Mistrzostwa Polski, w trójboju siłowym klasycznym 17-18.10.2015, oraz w wyciskaniu leżąc klasycznym 23-25.10.2015, [...]
poniżej zdjęcie produktu oraz jego składu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/033b91bc27804e8797dd55a2d1459f2b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dcf564e7fed40ecaf68519997e0f610.jpg
[...] stopmiowo obciazenia. pojedz tym programem 1-2 cykle(6-8tyg. kazdy),a potem zobaczymy. rownie dobrze,mozesz od razu zlapac sie za prosty plan skrocony,ktory podalem ponizej(3 bazowe cwiczenia/sesje) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html ...i zacznij jesc!bo wielkie G z tego bedzie. [...]
Witam mam 19 lat i mój staż na siłowni 2 lata. Będę tutaj dodawał moje aktualne wyniki masowe oraz silowe. Aktualnie moja waga 77kg w najbliższych miesiącach się to na pewno zmieni. Dieta: 3673 kcal (aby utrzymać wage) 15% białka: 551 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2020 kcal = 505 g 30% tłuszczu: 1102 kcal = 122 g BF:17.61% Poniżej rozpiska [...]
[...] powinno być? Chciałem wzmocnić trochę tą dolną część pleców" - nie szalej z ciezarem przy RDL i uwazaj przy robieniu głebokich przysiadow (takich, gdzie tylek schodzi ponizej poziomu kolan), cwiczeniem RDL oczywiscie wzmocnisz dolna czesc plecow "Mogę zamiast tego RDL robić Mc?" - raczej bym odradzal, MC zbyt mocno angazuje [...]
Panowie jednak leci odblok :) Wyniki zrobione wczoraj i odebrane wszystko si estro troszke poniżej normy. Prolaktyka w ryzach LH 0,06 po 7500k hcg Cholesterol dobry Teraz bedzie 3 msc stabilizacja wagi potem wjazd od nowa.
[...] w sumie byla ukladana ona z osobami zorientowanymi w temacie, jednak zawsze lepiej jak spojrzy na schemat kilkanascie osob, niz np. 2 czy 3 owszem wypowiedzi niektorych sa ponizej poziomu, dlatego takim osobom podziekujemy co to za sztuka zejsc z kaloriami do 1500 czy nizej i sie cieszy ze waga zlatuje? swoja droga takie dietki z reguly szybko [...]
[...] da sie ukryć sa to porady dla gości poczatkujących. A hasla "w 21 froma na lato" wierza chyba uzytkownicy sauna solution. Co do sykusji: niektore gadki byly tu ponizej pasa. Ze niby ktos, kto chodzi na silke za 50 jest gorszy? Moze od razu aznacze: ja chodze na drozsza, niezle zarabiam, mam "wyzsze" i wcale nie czuje sie [...]
Dzięki za odp ! trening typowo amatorski w domu z racji braku czasu (2-3 razy w tyg) zazwyczaj pompki normalne (5x15), z nogami uniesionymi do góry (3x10) powtarzam całość 3 razy, wyciskanie kettla (18 kg) 10x 14,12,10,10,8. Do tego ćwiczenia z hantlami (2x5kg). Planu sensownego jak widać brak. Co do diety do tej pory jechałem na tłuszczach [...]
[...] dużych nacisków na kręgi dolnej części grzbietu." ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 ) Jak robilem tak jak on mowil to wlasnie czulem tak jakbym to wyciskal z dolnego grzbietu. Nie czuje racji w tym co on mi mowil, w przysiadzie tez sie nie robi ponizej kata 90 stopni i nie dociaga sie nog do klatki. Wiec jaki poprawnie cwiczyc?
Trening jest oryginalnie przewidziany na 9 tyg - składa się z 3 faz po 3 tyg (ponizej podam rozpiskę). Tylko ja nie wiem, co robić potem - tydzien regeneracji a potem znowu od początku czy co tu dalej robic ? Aha i jeszcze jedno - jak połączyć MC i przysiad tylny (w tym planie jest MC i Front) - rozumiem, ze wyrzucam MC i zastępuje go tylnym [...]
[...] wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) to chyba tyle. z tymi wiadomosciami oraz z tym co ponizej. przemyl wszystko jeszcze raz i uloz ponownie program. pozdrawiam. PS. "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. [...]
Jesli schodzenie ze schodkow prawdopodobnie lekotka, wchodzenie oraz przysiad ponizej 90 stopni krzyrowe przednie ewentualnie poboczne. Niema co czekac, do przychodni a najlepiej do rehabilitanta na testy (szufladka przednia i tp.), czekaniem nic sie nie zregeneruje prawdopodobnie miales juz wczesniej nadciagniete ale zawsze sie poruszaler wiec [...]
fakt blad jesli temp bedzie nadal ponizej 37 wchodze na 4 tabsy.Zap*****lam ciezko na cardio i chce stuff wykorzystac w 100% wielkie dzieki maat... pozdro
DO OCENY!
