ogólnie mam pytanie co do landmine press, może je użyć w treningu 5x5/3x5 na niskich zakresach powtórzeń? jak pamiętam ohp zazwyczaj robiłem na zakresie 3, 5, 7 powtórzeń, w landmine poniżej 8 nie schodzilem a w zasadzie chcialbym wypróbować taki niski zakres powtórzeń dla tego cwiczenia
3 kwietnia 2010 - Cykl I - MiniRelacja Minęły 4 tygodnie "redukcji", dlaczego cudzysłów? Bo dwa tygodnie to był bilans w granicach zera, więc redukcji praktycznie nie było. Jadę dalej, bebzon spadł dosyć ładnie jak na 2 tygodnie czystej redukcji. Zostały dwa tygodnie do końca cyklu. Dieta i trening juz sie nie zmieni, fet leci wiec nie [...]
[...] czyli (u osoby zdrowej) zwolnienie tetna. Srednia spoczynkowa czestosc skurczow serca u osoby doroslej wynosi 72 udrzenia/min. U osob trenujacych przyjmuje ona wartosci ponizej 60 uderzen/min (ja akurat mam 60, moje cisnienie to 110/70, 105/65) Do zwolnienia spoczynkowej czestosci skurczów serca dochodzi juz po 8-10 tyg treningu. U dobrze [...]
nikt tutaj diet nie układa sam ułóż, my ocenimy i poprawimy jeśli będzie trzeba. Wszystko potrzebne do ułożenia znajdziesz w linku poniżej http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html zdr.
a u Ciebie MRI coś wykazało? I miałeś badane tylko przysadkę czy podwzgórze również? Sory za późną odpowiedź - tylko przysadkę. Z tego co się orientuję przy MRI przysadki bada się jednocześnie cały układ przysadka-podwzgórze i nie robi się oddzielnie. Wykazać nic nie wykazało, poza jednym regionem, który słabo reaguje na kontrast i jest do [...]
Sądzę, że komuś zależało, by ludzie uwierzyli, że Novedex to nie kolejny ekstrakt, ale coś pomiędzy sterydami a suplementami - na tym zależy wielu producantom, i patrząc na etykiety TESTOSTEROL-u i Biosterolu (przypominające do złudzenia opakowania popularnych SAA), Megabolowi również zależy na tym samym. Więc chyba takie stawianie sprawy przez [...]
ja polecam jak juz wczesniej mowili pompki na krzeslach tylko zeby sie opuszczac jak najbardziej ponizej poziomu krzeseł i fajnie rozciąga klatke jak za lekko idzie to moze byc plecak
ponizej wyszczegolnilem ze chodzi o siłe klatki. Z pewnoscia sie nie przyda. Dlatego wlasnie zawodnicy mma, boksu i wszystkich sw biegaja regularnie. nie robiłem maxow w tych cwiczeniach. z tego co pamietam przed wakacjami robiłem przysiad 80kg x 10 powtorzen. MC ciezko mi powiedziec keidys robilem 75x10 ale to bylo z rok temu ;p 85kg przy wadze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznij od ułożenia diety, bo bez tego nawet nie masz o czym myśleć. Całą lekturę podam poniżej wraz z treningiem siłowym dla początkujących. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html - Wrzuć ankietę działu [...]
masz tu jeszcze pare roznych rodzi dietek Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. [...]
Jezeli ma taki a nie inny 'setpoint' to ma problem bedzie mu ciezko zejsc ponizej tej granicy...ciezko bedzie utrzymac...a kazde odstepstwa beda powodowac dazenie organizmu do powrotu do bezpiecznego poziomu tk.tl. jezeli ten setpoint ma podloze genetyczne - sadze, ze nie bedzie w stanie go zmienic, tudziec utrzymac dluzszy czas... dlatego albo [...]
sniv - ja pojecie setpoint rozumiem bardziej jako dolna granice ponizej ktorej ciezko zejsc...natomiast w gore organizm chetnie pojdzie z bf - bo wiadomo, dla niego to jest zabezpieczenie na trudne czasy ewentualne tylko teraz pytanie - czy nadwyzka kalorii i ich 'zlym' pochodzeniem...tak to nazwijmy jestesmy jeszcze w stanie podniesc ten [...]
ja biegałem nawet i w środku stycznia,jak temperatura spadało sporo poniżej zera a śniegu w parkach było sporo ponad kostki. Żyłem i żyję,nie chorowałem, wiec dla chcącego nic trudnego. ;-)
Wbiles kilka iniekcji dobrego propa ktory mogl cie lekko przyblokowac pozniej zmieniles na walek wystapila dziura androgenow stad spadek wagi i wynik testa ponizej normy. Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2008-02-27 23:25:58
[...] rzeczy, jakie tu przeczytalem. No, chyba ze Ty jestes wrozka. Niech kumpel idzie do lab. i zrobi sobie badanie na poziom testosteronu we krwi. A jak wyjdzie ponizej normy, to niech sie uda do lekarza, a nie pier.... jakies glupoty, ze potrzebuje koksu. Podsumowujac - obaj jestescie zalosni. Niedlugo kazdy niesmialy lub chociazby [...]
Rzadko kiedy zdarza się tak, że przy zapotrzebowaniu = 3000kcal, na 2000kcal nie ma postępów (zazwyczja one sa - ale okazują siędla nas mało satysfakcjonujące). Może się tak dziać jeśli z 3000kcal schodzimy po 100kcal tygodniowo, wtedy jest to bardziej prawdopodobne. Jeśli mamy zapotrzebowanie 3000kcal, a nie chudniemy na 2000kcal to może to [...]
Dokładnie tak jak kolega wyżej pisze. Ludziom zawsze wydaje się, że jedzą dużo, a jak się to podliczy to wychodzi poniżej zapotrzebowania. Oblicz ile potrzebujesz kalorii i pod to dieta. Na oko nie jedz bo to nie ten poziom żebyś wiedział ile Ci potrzeba.
cykl żeby nie spuchnąć
