ponizej

Marian naprawde bardzo ładne pompki nam zaprezentowałeś ale zapomniałeś o mini poręczach lub czymś co umożliwi zejście klatką poniżej podporu dłoni ;-)

Może jednak do pompek 3min. i 5min. wykonywanych we własnym tempie wprowadźmy wymóg wykonywania ruchów pojedynczych z wyraźnym zakończeniem ??? Wydaje mi się że zaoszczędzili bysmy energię traconą na udawadnianiu sobie że białe to białe a czarne to czarne ;-) Na odległość ( filmiki) muszą mieć jakieś wytyczne co do wykonania .Pewnie że lepiej [...]

Trond ponad 100 :-) Nic nie stoi na przeszkodzie nagrac taką próbę z wykorzystaniem komend z nagrania . Może wprowadzimy kolejną konkurencję ?? |-) A tym czasem dawac konkretna ilość powt. jaką można zaliczyć Tsu . Ja widze że od 30 powt. ruchy zaczynaja się spłycać ( chyba klatka nie schodzi poniżej podporu dłoni ) ale pisałem nagrywac z [...]

No ja proponowałem zejście ponizej punktu podparcia ale to zdajsie nie znalazło akceptacji. Teraz faktycznie moze narastać problem wraz z ilością powtórzeń ( oszczędność czasu i sił ).

Poniżej punktu podparcia np nie zejdzie Maniek, bo wtedy odbijałby się z brzucha chyba, że podpórki znajdzie wysokie :) Oczywiście masz rację Tadku z tą ilością i schodzeniem do ziemi, 90x to już średnio 1 ruch w 2 sekundy.Wiele się już nie dołoży może do 105? I na pewno bez przeprostów i dłuższego odpoczynku. Ja jutro idę do neurologa, a potem [...]

Wydaje mi się, że łańcuch poprawia raczej docisk. Jak go skrócisz tak, że będzie dyndał nie dotykając ziemi, to po prostu dodatkowy ciężar przez cały czas ruchu + poprawa stabilizacji. Jeśli dotyka ziemi, to opór jest stopniowo zwiększany, największy będzie w ostatniej fazie ruchu, (podobnie, jak kiedy zaczepisz gumy u dołu lub u góry) i im [...]

Wydaje mi się, że łańcuch poprawia raczej docisk. Jak go skrócisz tak, że będzie dyndał nie dotykając ziemi, to po prostu dodatkowy ciężar przez cały czas ruchu + poprawa stabilizacji. Jeśli dotyka ziemi, to opór jest stopniowo zwiększany, największy będzie w ostatniej fazie ruchu, (podobnie, jak kiedy zaczepisz gumy u dołu lub u góry) i im [...]

Cześć :-) Kończe powoli wcześniejszy plan i zastanawiam się nad kolejnym:-) Padło na TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' tylko że chciałam go trochę zmodyfikować %-) Czy może być wersja poniżej? Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach przysiady odpadają nie jestem w stanie zrobić ich dobrze technicznie - może być [...]

Bo maszyny do tych uginań szczególnie niewysokim osobom potrafią uniemożliwić swoją ergonomią bezpieczne i efektywne wykonanie ćwiczenia - szczególnie ma tu znaczenie położenie poduszek oporowych czy długości siedzisk. Wiele firm robi maszyny albo dla osób poniżej średniej wzrostu a inne często dla koszykarzy.

ODPOWIEDZI 1. b. Sportowcy podejmujący poważny trening mogą mieć nawet większe zapotrzebowanie na białko, 2. b. Węglowodany złożone muszą najpierw ulec rozłożeniu no mniejsze łańcuchy glukozy; błonnik rozpuszczalny jest trawiony powoli, błonnik nierozpuszczalny nie jest trawiony. 3. c. 4. a. 5. b. Jedzenie pochodzenia zwierzęcego jest uznawane [...]

"Po trzecie, badania kliniczne odnoszą się do osób otyłych, np. te przeprowadzone przez Haugaard SB, Vaag A, Høy CE, Madsbad S. ze szpitala Uniwersyteckiego w Hvidovre (Kopenhaga) jako kryterium przyjęło BMI>36. Nie jest żadną tajemnicą, że taka otyłość stanowi zagrożenie dla zdrowia/życia i priorytetem jest schudnięcie. W takich przypadkach dieta [...]

W tym co pisze M-ka jest dużo racji szczególnie z tym, że na tych autostradach jest totalna samowolka imigrantów, którzy robią co chcą i blokują auta i atakują przejeżdżających gałęziami i kamieniami. Do czego to doszło? Jeżeli takie coś ma miejsce, to ja się pytam gdzie jest policja, a jeśli policja nie daje sobie rady to gdzie jest wojsko? [...]

No to niezłe kwiatki w Gdańsku powychodziły: połowa ochroniarzy na WOŚP była poniżej 18ki czego w ogóle zabrania prawo. Dodatkowo firma obsługiwała wszystkie imprezy miejskie a właściciel rekrutował "kadry" ze średniej szkoły ochrony prowadzonej przez krewnego. I niech ktoś teraz napisze, że korupcja, kolesiostwo i nepotyzm nie prowadzą do [...]

No to niezłe kwiatki w Gdańsku powychodziły: połowa ochroniarzy na WOŚP była poniżej 18ki czego w ogóle zabrania prawo. Dodatkowo firma obsługiwała wszystkie imprezy miejskie a właściciel rekrutował "kadry" ze średniej szkoły ochrony prowadzonej przez krewnego. I niech ktoś teraz napisze, że korupcja, kolesiostwo i nepotyzm nie prowadzą do [...]

[...] na co Cie stac? Kononowiczem SW, wraz ze swoimi stwierdzeniami, to raczej sa...., wiadomo kto. ;) Co do umiejetnosci, to sie nie wypowiadam, bo wystarczy ze wejdziesz w link ponizej i sobie porownasz. ;) http://www.sfd.pl/Spampost_o_JKD_Antykoncepcji_wg_Micha%C5%82a_C.-t515461-s121.html Widac ze ludzie z JKD koncepcji zaprzeczaja wszystkiemu co [...]

Michał, czy Ty jesteś pełnosprawny umysłowo? Na rzeczonej stronie 75 je napisałem i sam je cytowałeś. Poniżej było oświadczenie Scorpiona. Przypominam raz jeszcze: Wysłana - 9 sierpień 2010 13:38 Acha, nie wiedziałem, że czekasz na moje oświadczenie. No więc jeśli Ty pofatygujesz się do starszego bądź co bądź kolegi do Krakowa, to oświadczam, że [...]

Witajcie, dzisiaj po całym dniu na uczelni, po basenie, lekkiej atletyce itd... przyszedł czas na trening na który poszedłem odrazu po powrocie z uczelni przepakowując tylko torbę treningową. Nie udało mi się niestety zrealizować pełnego schematu podejść napisanego przez Kondzia, ale progres jest znaczny, ostatnio był problem z serią 120x6 dzisiaj [...]

Trening 5A 1. Wyciskanie w skosie 1x5x40kg,1x2x45kg,1x5x50kg,1x2x55kg,1x5x60kg 2. Przysiad 1x5x75kg,1x2x85kg,1x5x95kg,1x2x100kg,1x5x105kg 3. Unoszenie ramion bokiem + wyciskanie hantli siedząc 1x5x10kg + 1x5x12kg, 1x2x12kg + 1x5x14kg, 1x5x14kg + 1x5x16kg, 1x2x14kg + 1x2x18kg, 1x5x14kg + 1x5x20kg 4. Młotki naprzemienne [...]

Trening 5B 1B. Martwy ciąg 1x70kg,1x90kg,1x100kg,1x110kg,1x120kg ----- 1x1x160kg (sprawdzający) 2B. Ławka płasko 1x60kg,1x70kg,1x80kg,1x90kg,1x80kg 3B. Podciąganie 5x max (czyli 5:D) 4B. Prostowanie nóg 1x90kg,1x95kg,1x100kg,1x105,1x drop set -20kg co 5 powtórzeń 5B. Prostowanie ramion na głową 1x30kg,1x40kg,1x50kg,1x50kg,1x50kg 6b. Uginanie [...]

Dzięki, byłam ciekawa czy to jest dokładnie zero, czy może profilaktycznie nieco poniżej :-) . W takim razie miłego resetowania się życzę ;-) .