ponizej

debee Może kiedyś nagram raptacz Po każdym cw 1 minuta przerwy Kotleciki ze schabu, pokrojone w cianiutkie plasterki i na teflon dnos No chyba żeś oszalał z tymi kurami A dopóki nie zrobie tak jak na filmiku poniżej, to muszę te turkisze ćwiczyć http://www.youtube.com/watch?v=uDQUlshxO_8&feature=related

No właśnie byłem w szoku, SOG od WODYNa! Ok, choc nie lubie powtarzac ciezarow Wole sobie dokladac powoli Chcialem wciągać kretę ale za 3 tygodnie przerwa wiec troche tak se PS. Jak bedzie wygladac zestaw B2 ? Bo mialy w nim byc MC klasyk i siady 2dno To moze zrobie tak. Cały plan, skompilowany masz tu w poście poniżej Czekam na wieści czy [...]

easy Spoko, wlecę do dziennika WODYN Ok ok, po prostu next time zaczne od piątku i wszystko się będzie zgadzać Hmmmm... Tych piątków to chciałbym co drugi dzien PS WODZU Czekam na nowy planik bo chciałbym tez coś od siebie zaproponować/sugerować w ramach "targowania" się z Tobą Żeby Ci było łatwiej mieć cały planik w jednym miejscu [...]

Jak małe krążki to ze zwisu ponizej kolan poproszę

Przede wszystkim trzeba wprowadzić jakąś logikę w działaniu. O misce niewiele można powiedzieć bo nie masz podanej gramatury podziału makroskładników, Twojego zapotrzebowania to trzeba ogarnąć jeśli celem ma być redukcja to trzeba być poniżej zapotrzebowania. Jeśli to masz ogarnięte to trening trzeba usystematyzować. Na początek tylko aero dla [...]

Witam, wczoraj natknęłam się na Twoje artykuły o odchudzaniu ( m.in. kobiet). Mam właśnie ten problem. Wiem,ze na tej stronie zabrzmi to strasznie, ale cóż niech sie dzieje.... około 40 kg nadwagi. Kiedy czytałm o kobietach ,które jedzą poniżej dziennego zapotrzebowania i tyją pomyslałam o sobie.Od wielu lat mieszkam poza domem, często z róznymi [...]

[...] ja nie narzekam i wtedy nie mysle o szafach hrhrhr Uka nie mialam zamiaru nikogo urazac, nie chodzi o to, Ty masz inna budowe miednicy niz ja i pewnie nie uda ci sie zejsc ponizej 90cm. BTW Usluszalam takie okreslenie nawet od swojego brata a on nie cierpi szczuplych "modelkowatych" dziewczyn. Wiem, ze brzmie jak zdesperowana idiotka, [...]

oj tasiu tasiu... ty jestes jeszcze gorsza jak ja... co 10 minut inna dieta ... u nie jest co 15... ale co tam teraz to raczej byla masowka hrhrhr a dzieki temu ze tyka kiedys nakrecil mnie na silke mam z 27cm 31 w bicu... i mysle ze metabolizm coraz lepszy... juz dawnio nie schodzilam ponizej 1500kcal... ale dzis juz sie wzielam ...

torfik masz racje wszystko zaczyna sie zawsze od kobiet tak sobie siedze siedze i mysle i zastanawia mnie naczym polega ""pieszczenie tomfa"" cytat str15 ""Panów poniżej mojego wieku, moge conajwyżej popieścić Tonfą""" -czy andromeda moglaby nam wszystkim wyjasnic jakie sa techniki skutecznych [...]

Ej Szefie - co to za zmiana nazwy tematu Ja jestem nocnym markiem i jak mam na ponizej 10 na uczelnie to nie chodze - taka mam logike i jeszcze sie na tym nie przejechalem Witam Kejt - jako nowego usera posta Pozdrawiam wszystkich dosłownie

Staż treningowy - ponad 2,5 roku W lipcu 2015 pierwsze zawody - Sopot Plany - MP 2016 i mniejsze zawody. Trening siłowy 4x w tygodniu nastawiony póki co na rozbudowę barków. Konieczne szlifowanie pozowania i obycia ze sceną! :-)) Taki trening byłby świetną nauką! Poniżej zdjęcia obecnej formy jak kilka fotek z formą startową. [...]

a jak ktoś startów nie planuje, to też sie może zgłosic? Bede w Poznaniu na szkoleniu, chetnie bym zapwitala. Kinga Żuralska Trener personalny, nie planuję startów, chętnie zdobędę nową wiedzę, Staż - 4-5 lat forma aktualna poniżej /SFD/Images/2015/12/31/7ac14018e2684d9cbc264e21a4b686f2.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-31 09:27:20

A co myslisz zeby zastapic to ostatnie cwiczenie na plecy ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY ? czy taka opcja tez ma prawo bytu? Ale o której wersji treningu mowimy? 1. Podciąganie szeroko nachwytem 4x8-6 2. Wiosłowanie podchwytem pochylenie ok. 45 stopni 4x10-8 3. Ściąganie drazka wyciągu gornego chwytem [...]

W dniu wczorajszym 27.04.2013 zaliczyłem bardzo udany trening na sprzęcie. Poniżej rozpiska planu: http://www.youtube.com/watch?v=jTAPGVNBAuM taczka 20m+yok-300kgx20m, taczka 20m+yok-330kgx20m taczka 20m+yok-350kgx20m http://www.youtube.com/watch?v=qABlv1-bsKU http://www.youtube.com/watch?v=WNLPB0L7HdM belka-100x1,hantel 60x2,belka 110x1 belka [...]

Sobota 11.05.2013 W dalszym ciągu plecy nie są w idealnym stanie ale z drugiej strony nie leże tylko biegam z ogromnymi obciążeniami i jestem świadomy przeciążeń jakie im serwuje. Nie tylko plecy ale stawy , ścięgna , przyczepy czy mięśnie poddawane są ekstremalnym zadaniom. Myślę o prewencji i od 2 lat systematycznie stosuję FLEXIT oraz ostatnio [...]

Ostatni tydzień przygotowań podam w skrócie - ciężary hardorowe - po treningach wracam i padam na glebe! Nie mam siły już włączyć kompa czy cokolwiek innego. http://www.youtube.com/watch?v=9DQBdbDt0iE Z zaplanowanych treningów wykonałem jak poniżej: wyprosty-4x15 przysiad-100x8,140x6,180x5,210x4,230x3 2 głowy 4x15 biceps 1 ćwiczenie 4 serie [...]

witam po dłuższej przerwie, na szcząście wszystko jest już ok, więc od dziś wraca do siłowni w ciągu tych 2 tyg. udało mi sie zrobić jedynie 2 treningi fbw. na podtrzymanie od dziś już normalnie 4x w ttyg. mając dziś troche wolnego czasu skorygowałem troche plan treningowy i prosiłbym was o rade czy go wprowadzić. Co do pprzyszłości to planuje w [...]

Z Treca nigdy nic nie miałam nie wiem, jakie jest Twoje marzenie, ale gratuluję ;) no i spadki - brawo!! znęcanie się nad ludźmi i prowadzenie eksperymentów na żywych organizmach spadki to tak zupełnie przypadkowo i nieplanowane, po prostu nie dojadam ostatnio pewnie nie powinnam schodzić poniżej 2200 kcal a że planowałam jakoś na dniach [...]

dobra spamam kleszcze bede pozniej... siodema ma 11cm ale jakis czas temu zaczal sie kuc i mu juz tesc spadl ponizej normy bo na odblok gainera bral teraz ma 9 podczas gorowania do zoo

a ja chyba ide na Wyższa Szkoła Zawodowa Pielęgnacji Zdrowia i Urody na dietetyke prywatne 5500zl za rok wychodzi 550zl miesiecznie, ale tam sie dostaje, wedlug kolejnosci zgloszen a gdzie indziej sie dostane z srednia ponizej 3.0 i tak zdana matura