Z Ramonem Dekkersem byla podobna heca. Ponizej ta akcja. http://pl.youtube.com/watch?v=-AMQCkIj3Rs&feature=related I jeszcze jedno. http://pl.youtube.com/watch?v=z6nzvq1gvF4&feature=related Takze jak widzimy nie jest to nic wyjatkowego ale niewatpliwie rzadkie. Zmieniony przez - ARESTO w dniu 2008-05-23 00:34:23
Dokładnie...jak to się dzieje, że tyle osób ma chore kolana, skoro przeciez nic z nimi nawet nie robią. A może to właśnie dlatego? Tak czy siak...Aima dobrze radzi...Martwy powinien być obowiązkowo, tylko nie wiem jak te twoje"chore kolana". Tak czy siak, bez martwego, podciąganie na pierwszym miejscu. wyciąg lepiej wywal, bo to pewnie [...]
No ładnie, żeś to poprawił.Tam gdzie chciałeś walić ile w lezie, to i tak zostawiłes swoje. Pamiętaj, że nie ma sensu się zajeżdżać. KLATKA: wyciskanie płasko 5x12-10-8-8-6p Skróć o jedną serie. wyciskanie na skosie 3-4s 10-8-8-6p. rozpiętki płasko 2-3s 8-8-8 Tutaj możesz nawet dodac jedną serie, poza tym ja bym przy większości serii nie [...]
W RDL ruch zaczynasz od pozycji wyprostowanej cofasz biodra do tyłu opuszczając sztangą blisko ud, sztanga się po nich ślizga, kiedy gryf jest poniżej kolan wypychasz biodra do przodu prostując się. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-22 14:24:50
Czesc Ponizej zamieszczam swoja diete, troche nad nia pracowalem wiec mam nadzieje ze jest OK. Na wszelki wypadek niech ktos sie na jej temat wypowie. Najpierw troche danych Wiek 28 lat Cwiczenia silowe 4x w tygodniu ( wolne w srody i weekendy ) Cel diety: zrzucenie max 10 KG do konca wakacji Obecna waga - 96-97 Dieta Wstaje: 6:15 rano Sniadanie [...]
Dajcie spokuj pierwszy cykl na samy winie 6 tygodni 50mg c3d. Przejdzie spokojnie, będziesz targał 200kg na płasiej w serji lub biegał poniżej 10,5 na 100m to zacznij sie martwić bo pewnie kolega jest na takim poziomie że ścięgna dużo jeszcze wytrzymają.
widzieliście ostatnią lige + ekstra. Były tam przedstawione takie dwa radary które stały za bramką. Z kamery tego radaru widać fioletowe pole które zakrywa światło bramki, poniżej jest licznik który pokazuje odległość od lini bramkowej piłki w cm. Jeżeli piłka przekroczy całym obwodem pole zmienia kolor na zielony. Ta nowinka działa już od [...]
1.pompki na poręczach + obciążenie 3x5 (to cwiczenie wykonuje ruchem płynnym nie kłade dużego nacisku na walke przy opadaniu ale nie jest to też ruch kompletnie bezwładny, nie dokonuje kompletnego wyprostu aby miesnie były przez cały czas napięte ) 2.Suplimacje chantlami na skosie 3x 10<8<4 (ruch do góry wykonywany energicznie w miare [...]
Dzięki Tomek za artykuł, czytałem go wcześniej lecz obliczałem zapotrzebowanie z innych stron. Poniżej umieszczam moje działania matematyczne aby zobaczyć czy dobrze rozumuje, jak nie to mam nadzieję, że mnie poprawicie: BMR: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 W moim przypadku: BMR= (9.99 X 85) + (6.25 X 181) - [...]
Cześć - widziałam Twój post w dziale odżywianie. Raczej na początku powinnaś ułożyć sobie dietę zbilansowaną, korzystając z aplikacji po treningu - dziennik żywieniowy. Nie schodziłabym poniżej 1800 kcal - białko ok 100g, tłuszcze 55-60kg minimum, reszta ww. Zobacz jak przez tydzień będziesz się czuła. Pomysł, ze przez 1-2 dni będziesz jadła co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki: Wiek : 17 lat Waga : 71kg Wzrost : 184cm Staż treningowy: niecały miesiąc w domowych warunkach. Obwód pasa 85 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aktualnie 3x w tygodniu ćwiczenia z hantlami i własnym ciężarem ciała. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan [...]
http://www.mmaweekly.com/absolutenm/templates/dailynews.asp?articleid=3676&zoneid=13 Główne sprawy: Sakakiraba: W końcu przyznał, że PRIDE,to jednak córka - mieszacz jeden. Podkreślił, że to nie UFC kupuje Pride, a Fertittas. Lorenzo Fertittas jest fanem Pride od wielu lat. Fertittas będą mieli 100% udziałów w Pride, w UFC mają 90%, a 10% ma [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-159-Rodr%C3%ADguez-vs-Stephens-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC Fight Night 159: Rodríguez vs. Stephens Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 159 na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze piórkowej między Yairem Rodríguezem (11-2 MMA, 7-1 UFC) a [...]
[...] by ginekomastia ktora jest bardzo latwa do osiagniecia wlasnie w tym wieku ze wzgledu na zaburzona gospodarke hormonalna. edit: swoja droga to ja chyba nie znam goscia ponizej 17 lat co cwiczy i nie bije koksu. Tych w moim wieku tez znam d****i, jednego ostatnio spotkalem to mowil ze bije trenbolon aktualnie, wczesniej 100 metki, a cwiczy [...]
wiec McGriff sog i uznanie z mojej strony edit: ale Ty masz 17 a ja mowilem ponizej tej granicy czyli 16 i w dol :) co nie zmienia faktu ze jest ok :D Zmieniony przez - Radziuuuuu w dniu 2006-06-01 16:05:28
[...] wyszedł spowodowane jest to slabszym krazeniem, ale jezeli masz dobra partnerke to i to nie przeszkodzi(czyt. krazenie zacznie dzialac na tyle wydajnie ze nie bedzie problemu). edit: no i przy normalnych dawkach cos takiego nie wystapi.. powyzej 600mg moze byc ten problem, ponizej do ominiecia. Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2006-11-20 14:15:35
"wspięcia 8,6,5,4 (? wspiecia w takim wydaniu. skad ten pomysl??)traz ?? " a co do wspiec to ilosc bezsensowna hyba ze bys stosowal metode super slow ogolnie przy dynamicznych wspieciach nie schodz ponizej 10 powt. =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-
Nie będę na razie wrzucał gdyż odżywiałem się bez żadnego planu, każdy dzień inny, regularność posiłków też była różna, dopiero zaczynam robić z tym porządek. Wrzucam poniżej wynik wczorajszych pomiarów ciała. Będzie lepiej widać na czym stoimy. Potraficie określić szacunkowy BF na podstawie tych pomiarów? [...]
Lecę od poniedziałku na 2.700 kcal zobaczymy jak forma po 4 tygodniach tak niskich kalorii bo z wagą poniżej 80 zejdę na 100% . Mam nadzieję że i pas zejdzie do 80 więc myślę że po tym mini cut będzie już solidna baza przed wejściem na konkretną masę oczywiście po roztrenowaniu
Przyszłość piłki nożnej
