ponizej

Ostatnio przerabiany plan:Split SZCZEGOLY jesli inny,niz ten ponizej-uzasadnij zmiane(co sie stalo?) Przysiad-nie wiem ? co to znaczy? nie robisz siadow? robisz? wiec napisz ciezar roboczy(wraz z iloscia powt.) z ostatniej sesji. Martwy ciąg- +120kg Wycisk na lawce poziomej- +/- 90 kg ? co to znaczy? dla ilu powtorzen? i po co tak kombinujesz [...]

moim zdaniem ludzie siegajacy po saa ponizej 18 roku zycia to zwykli gowniarze dalej, ludzie ktorzy nie maja zadnego stazu i ledwo co pomagali sztange - biora saa - w wiekszosci same cipki bez ducha i pasji do tego sportu. koksowanie dla szpanu - gardze tym i żal mi że ludzie mogą mnie omylnie zaszufladkować z takimi pajacami

Powiem Ci, że i tłuszczem na sobie nie pogardzę. Nigdy go nie miałem, zawsze jak patyk. A co do diety opisanej to bardzo dziękuję, ale jak też pisałem, nie da rady gotowaniem mięsa, kurczaka, omletów, ryb itp. gdyż często przez cały dzień jestem kompletnie sam w domu i nie zawsze są robione tego typu 'zapasy jedzenia'. Dziękuję za wszystkie [...]

m. brzucha daj w zakresie 8-12- to też jest siłowy i myslę, ze poniżej nie ma sensu schodzić- pracuja b. mocno przy pełnych przysiadach, mc b. ważna jest tez technika i właściwy dobór ćwiczeń- unoszenie nóg na drążku/podporze robiłbym raczej w normalnym zakresie natomiast jesli chodzi o owo wyciskanie to jest to ćwiczenie dobre- mnie osobiście [...]

Nie używaj kalkulatorów, zbuduj diete na podstawie B 3g/kgmc, WW 3g/kgmc T 1,0 g/kgmc Sprawdzaj stan obwodowo fałdowy i na podstawie tych doswiadczeń ustawiaj dietę zgodnie z twoimi celami. Pozdrawiam Kurde, po co mu mieszasz? 3g białka? Od kiedy? 2,5g to jest maksimum. Autorze - dobrze ci wyszło, ale troszkę za mało tłuszczy. Zmień proporcję i [...]

Nie używaj kalkulatorów, zbuduj diete na podstawie B 3g/kgmc, WW 3g/kgmc T 1,0 g/kgmc Sprawdzaj stan obwodowo fałdowy i na podstawie tych doswiadczeń ustawiaj dietę zgodnie z twoimi celami. Pozdrawiam Kurde, po co mu mieszasz? 3g białka? Od kiedy? 2,5g to jest maksimum. Autorze - dobrze ci wyszło, ale troszkę za mało tłuszczy. Zmień proporcję i [...]

Tutaj przedstawiam moj plan: Klatka: Rozpietki 3x 12-16 Wyciskanie na płaskiej 4x 8-10 Skos hantle 4x 10-12 Brama krzyzowanie linek ponizej pasa 3x 12-14 Biceps: Uginanie rąk z hantlami 2x 12-16 Modlitewnik 3x 8-12 Młotki 3x 8-12 Uginanie rąk na wyciagu dolnym 3x 8-12 Przedramie: Podchwytem: 5x max Nachwytem: 5x max Środa: Plecy Podciaganie na [...]

nie każdy zrobi atg, nagraj filmik Ponizej link do filmiku (nie wiem dlaczego po dodaniu stracil plynnosc). https://www.youtube.com/watch?v=cEyL7OCPfuI&feature=youtu.be Widac, ze mam sporego garba. W trakcie tych powtorzen (jak zawsze) nie czulem, ze plecy sie zalamuja. Nie moglem juz bardziej odchylic sie do tylu, stalem juz w zasadzie na [...]

daj szerszy rozstaw nóg, poniżej poziomu kolan wychodzenie kolan za obrys stóp nie oznacza już patologicznej pracy kolan, więc może łydki za słabo rozciągnięte; jak możesz do kąta prostego to tyle rób, na pewno dużo lepsze rozwiązanie od nieprawidłowego ATG, a tego możesz z czasem ćwiczyć, najlepiej jakby miał kto pokazać na żywo jak siad ma [...]

daj szerszy rozstaw nóg, poniżej poziomu kolan wychodzenie kolan za obrys stóp nie oznacza już patologicznej pracy kolan, więc może łydki za słabo rozciągnięte; jak możesz do kąta prostego to tyle rób, na pewno dużo lepsze rozwiązanie od nieprawidłowego ATG, a tego możesz z czasem ćwiczyć, najlepiej jakby miał kto pokazać na żywo jak siad ma [...]

Witam, tak jak zalecane zrobiłem po 3 tygodniach badania hormonów i wyniki jak poniżej. Nic nie brałem na zbicie prolaktyny, nie wiem czemu tak spadła. Może być spowodowane tym że przechodzę grypę od kilku dni ? Co do e2 to warto je ruszać ? Czy za np 2 tygodnie ponowić badania ? /SFD/2023/12/19/67e0f538e1a444f9b19a02c0f5cbf602.jpg

Zapomniałaś że w treningu nóg masz maszyny zamiast nauczyć się solidnego przysiadu.. To tak: Przysiady i martwe ciągi - YouTube - Jan Łuka. ( on robi typowo trójbojowo - niewiele poniżej kąta prostego - staraj się do ziemi siad robić) Atlas ćwiczeń SFD. U góry masz w linkach podwieszonych temat z oceną techniki nagrane przez dziewczyny. Są i siady [...]

Dzięki za odpowiedzi ale chciałbym się dowiedzieć czy taka zmiana w diecie jak opisałem ma sens? Druga kwestia czy ciąć węgle skoro nie idzie, chociaż nie chciałbym nawet pod koniec redukcji schodzić poniżej 2000kcal

[...] ze palic jest fajnie ? ;) Tata jest otyły, ma podwyzszony kw moczowy. Oficjalne stanowisko IŻŻ to spozycie kw tluszczowych nasyconych tak niskie jak sie da,lub chociaz ponizej 10% , ja tego nie wymyślilem To że tata jest otyły nie ma nic wspólnego z nasyconymi kwasami tłuszczowymi, raczej nie żywi się tylko tymi 3 produktami - boczek, [...]

W Twoim przypadku mozesz obciac troche kcal z tluszczow ale ponizej 0,5g/kg m.c. nie schodz. Nie musza to byc akurat nasycone, ktorych i tak jest dosc malo w wiekosci diet. Napisz jak do tego pory wygladal Twoj rozklad skladnikow odzywczych w diecie.

Nie ma jakiegoś minimalnego zakresu powtórzeń ale dobrze by było jak byś nie schodził poniżej 5 powtórzeń. Na początku ostrożnie dokładaj ciężar z serii na serię i w miarę możliwości dokładaj ciężar regularnie do pasa.

Ogólnie wysokie TSH zazwyczaj dotyczy niedoczynności tarczycy i objawy które opisujesz czyli nadmierny apetyt również dotyczą nadczynności tarczycy. Natomiast często odczucia tutaj z niedoborem hormonów tarczycy czy z ich nadprodukcją bywają osobniczo zmienne i paradoksalnie mogą się różnić od 180 stopni w zależności od osoby. Teoretycznie przy [...]

Na youtube jest kilka filmików z Oyamą i bykiem-ale fakt jest faktem, że to niezbyt duże egzemplarze. Oyama chwyta za rogi i je przewraca-tak, jak kowboje na rodeo. Gdyby to był prawdziwy buhaj, byłoby gorzej. Poniżej: oto co potrafi zrobić byk gdy nie jest w nastroju: http://www.youtube.com/watch?v=aSQZS6pSuWY&feature=related A tu-co się [...]

Płeć: mezczyzna Wiek: 26 Waga: 76 Wzrost: 173cm Cel treningowy: zredukowanie tluszczu ponizej 20% nastepnie budowa masdy miesniowej Staż treningowy na siłowni: 3lata lecz 1,5roku temu wstecz!!! Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki drazek ekspander gryf i domowe meble!!! [...]

https://i.ibb.co/dGw7927/Curtis-Blaydes-vs-Chris-Daukaus-2.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Curtis Blaydes i Neil Magny sporo przed resztą zawodników – wypłaty po UFC Fight Night 205 Pięciu zawodników otrzymało sześciocyfrowe gaże. Komisja Sportowa stanu Ohio podała wysokości wypłat jakie zainkasowali zawodnicy walczący na sobotniej gali UFC Fight Night [...]