[...] mniej niz trzeba to samo tyczy sie reszty a czy ty to osiagniesz wieksz ailsoci aerobow czy mniejsza jedzenia - to juz nie jest na tym poziomie aztak wazne co bys nie zrobil - jesli bedzie kalorii ponizej zapotrzebowania - a jkikolwiek sposob - bedziesz tracil na wadze i tluyszczu tak wiec na tym powieozmie imo - ni ema obaw pozdrawiam
a wiec tak jak mowie - wystarczy Ci zejsc na okolice zapotrzebowania - jesli chodzi o kalorie - i dodac arobow tak abys zszedl ponizej niego - i that's all na tym poziomie IMO jednak zmniejszylbym ilosc ww na rzecz tluszczu - chociazby tylko po to aby zweiekszyc jego mobilizacje - ale to ja tak czy inaczje - na tym poziomie (sory ze sie [...]
-co do tej sztangi to głupio się przyznać ale w poprzednim cylku trochę przesadziłem z ciężarem (właśnie na sztandze) i od tego czasu (ok 3 tyg) strasznie nawala mi lewy nadgarstek zwłaszcza ćwicząc podchwytem (przez to nie mogę w ogóle ćwiczyć przedramion) -co do zmiany kolejności to czy ćwiczenia typu prostowanie na wyciągu i modlitewnik moga [...]
Myślę, że przede wszystkim trening układa się, jak i sprawdza pod dany organizm, a my nic nie wiemy na temat, jeżeli chodzi o Ciebie. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i Wtedy można będzie działać dalej. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html [...]
Zastanawiam się, czy spróbować kuracji clomidem, provironem? Co zrobić zeby zbić ten estradiol i podnieść fsh i lh? nie bawiłbym się sam w 'leczenie' tego typu produktami Dlaczego? Patrząc na to co wypisują w internecie te produkty są w miarę bezpieczne. Na początku kwietnia mam wizytę u urologa zobaczymy, co on na to powie. Dodam, że miałem [...]
1. przysiady 3 s ile powtórzeń? 12-8 dasz radę naprzemiennie z martwym ciągiem?? 2. podciąganie na drążku 3 serie po 8 powtorzen? jw 3. pompki na poręczach 3 s, ile powtórzeń? łokcie szeroko jw 4. wyciskanie na barki, ale zza pleców, ile serii i powtórzeń? jesli zza karku nie opuszczaj poniżej linii uszu tutaj zakres pow może być większy np 12-15 [...]
Twoja dieta to porazka. 85 gr ww to ponizej progu ketozy, przy jednoczesnej małej podaży bialka i tłuszczu , straciśz wage ale to napewno nie bedzie tłuszcz. Zrób tak 1. 3gr bialka na kg 225). 2. 0.5 tłuszcu ( tran, oliwa itp)(40). 3. 2.2 gr ww (165). ------------------------------------------------------ posiłki 6 1. Płatki 120gr+1 jabłko - [...]
każdy wolny w odległości poniżej 40 metrów stanowi realne zagrożenie dla bramkarza ... tego jeszcze nie było w futbolu z całym szacunkiem dla Koemana i Roberto Carlosa.
[...] :) Mozesz mi pomoc z checia bo niewiem jakie cwiczenia uzyje w Planie B i C. Mam 2x sztangielki 11,5kg oraz laweczke skosno/prosta. Niemam drazka ani sztangi ;< narazie zbieram na sztange :) A ten Plan A co podalem @up to byl by Georgu - uzylem go tylko aby zadac te pytania ponizej :) Zmieniony przez - Karol3257 w dniu 2011-06-28 22:36:12
Kabo, jeślibyś tu zajrzał, pytanie do Ciebie Czy Prawidłowo zmierzyłem V-kę czy może coś poprawić. Pytam, bo jeszcze nikt nie wrzucał zdjęć pomiarów i nie mam na czym się wzorować pomiar wykonany prawidłowo - o takie coś chodziło jedynie co można by poprawić żeby nie było wątpliwości to widoczność miarki przy barkach, ponieważ ja nie jestem w [...]
Masz niedowagę i jeszcze chcesz chudnąć?! Twoje wypowiedzi trącą mi zapędami anorektycznymi. Twój organizm nie ma za bardzo czego się pozbywać i dlatego ważysz ile ważysz. Dalsze próby redukcji wagi mogą zakończyć się pobytem w szpitalu. Nie wierzę w te 11% bf. Standard dla kobiety to 20%-25%. Praktycznie poniżej 20% bf mogą zacząć się problemy [...]
[...] na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) to chyba tyle. z tymi wiadomosciami oraz z tym co ponizej. przemyl wszystko jeszcze raz i uloz ponownie program. pozdrawiam. PS. "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. [...]
Szef zespołu McLaren Martin Whitmarsh dał do zrozumienia, że Heikki Kovalainen może po sezonie 2009 rozstać się z angielską stajnią. Wyniki osiągane przez Fina nie są zadowalające. Na czele listy życzeń słynnej angielskiej ekipy jest Robert Kubica - informuje brytyjski dziennik "The Guardian". Kovalainen już w ubiegłym roku był wyraźnie [...]
spróbuj podciągnąc białko do 250g jak dasz rade. tł podnieś do 80g ww pozminiejszaj odpowiednio by w LC nie było poniżej 100g I nie obniżaj kcal juz daj chwilę nie bedzie cały czas lecieć po 2kg!
Rozpisany cały zeszły tydzień, x0 nie wykonane z planu. W planie są dodatkowe ćwiczenia, nie rozpisane poniżej których nie robię z powodu braku siły lub czasu, np. rozpiętki, skłony, triceps, na barki unoszenie ramion zamieniłem na żołnierza. 16.10.2017 – Tydzień 1, trening A Wyciskanie ława płaska - szeroko 60x6 75x5 90x4 105x3 105x3 115x3 115x3 [...]
2+ h na siłowni? To jak Ty trenujesz? jeżeli robisz obwodówkę powinieneś razem z bieżnią kończyć poniżej godziny. co do diety, na początek zastosuj się do rad tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html potem wylicz swoje zapotrzebowanie, bo tak jak żywisz się obecnie nic Ci nie da.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zaznaczam, iż nie trenuję na siłowni i nie stosowałem dotychczas diety. i to jest rzecz ktora trzeba poprawic a nie suple same w sobie tematu nie rozwiążą w linku ponizej znajdziesz niezbedne informacje http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Dziennik tjeningowy by misOo =]
