Zacząłem w połowie stycznia, nie dźwigałem od czasów szkolnych czyli ponad 10 lat, cudów nie oczekuję, jak pójdzie do przodu to ok, teraz fajnie by było zejść po prostu poniżej 80kg.Redukcja nie jest taka ciężka jeśli zabierzemy się za nia prawidłowo , więc nie spiesz się i rob swoje z gową a efekty przyjda [...]
Jak to pomijając że jest wychudzona skoro wygląda jak wygląda, bo jest wychudzona? Nie ma mięśni za to poziom tkanki tłuszczowej jest dużo wyższy niż na zdjęciach poniżej. Jedne ćwiczenia na brzuch, a inne na kaloryfer? %-) Zastanów sie co piszesz. Jeżeli mięśnie brzucha nie będą rozwinięte to nawet przy niskim BF "kaloryfer" nie będzie widoczny, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2300? Bo jadłem poniżej 2000 czy jestem endomorfikiem czystym? Wiem że to nie ma większego znaczenia tylko się pytam czy mam cechy endo czy skrajnego ekto? Nie chce zaśmiecac forum więc pytam się tu Zmieniony przez - elozom w dniu 2016-06-07 17:43:19
Zastrzyk daję prawidłowo.Jak podzielisz pośladek na 4 to w górną zewnętrzną część.Poniżej miednicy.Jest to napewno poprawne miejsce.Zastrzyk robię powoli tak że praktycznie nie czuję jak wchodzi.Rozpychania tkanki nie ma.
Wysłaęm przez przypadek. Poniżej cały post. "Przerzucanie żelastwa" to była wyłącznie metafora treningu na siłowni. Ale mniejsza z tym. Walka trwa zwykle 3 x 2, 3 min. To wbrew pozorom bardzo długo. Jest taka zasada, że jeśli przygotowujesz się na 3 min walki musisz być w stanie sparować 6 min (2 razy dłużej). Ja jestem w stanie spokojnie pyknąć [...]
Co dokładnie pomoże Tobie w tym temacie? Nic szczególnie istotnego nie zostało tutaj napisane. Jeżeli masz jakieś pytania odnośnie do koktajli w diecie, to śmiało pisz. W tym lub w nowym temacie, a my postaramy się pomóc. Jeżeli chodzi o przepisy na różnego rodzaju koktajle, to zapraszam do działu kuchnia sfd: [...]
hejhejhej, no to tak mam 15 lat i można powiedzieć, że już mam fryzurke ala Ronaldo, bo pokazywalem fryzjerce foto. Ale nie obcieła mnie tak jak chce i kompletnie nie wiem czym ułożyć tą fryzure. Żeby długo się trzymała i wyglądała tak jak w zamieszczonych poniżej załącznikach. Kolejnym problemem jest, że mam "mocno" proste włosy, a Cris kręcone. [...]
Witam! Dla mnie MS-S005 są bardzo fajnymi stojakami i mogę je śmiało polecić. Co do bieżni w tej kwocie - odpuść całkowicie. Najtańszym sensownym modelem, w miarę bezawaryjnym jest ten model: http://www.sport-market.pl/product-pol-13318-Bieznia-elektryczna-HS-07366B-Hop-Sport.html lub York T110: [...]
[...] pomagania innym ale ton i sposób w jaki to robisz pozostawia wiele do zyczenia, jak i równiez fakt ze wiele razy sam prowokujesz kłótnie a potem podajesz link z prosba o bana w dziale moderatorów, to troche hmm delikatnie mówiac zachowanie ponizej poziomu, i eot z mojej strony pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-08-03 11:55:09
Nie, niczego nie dodajesz. Po prostu ustalasz swój + / - bilans zerowy, tj. taki, który teoretycznie powinien nie powodować ani przyrostu masy ciała ani jej ubytku. Taką ilość kalorii, której potrzebuje organizm, aby utrzymać obecny stan wagi bez wahania w górę bądź dół. Przed chwilą powiedziałem " teoretycznie " gdyż raczej Tobie, mnie [...]
Prolaktynę zbij Dostinexem 1/3 TBS co 4 dni wystarczy. Nie używaj całej na raz... Dostinex 8tbs kosztuje w aptece 100zl. Recepta to chyba nie problem w dzisiejszych czasach. A działa jak maszynka jednorazowa do golenia... Zbija do dolnych widełek. Na Estradiol tylko Exemestane (Symex) też z apteki lepiej nie jest drogi a najlepszy. 1tbs powinna [...]
Zmniejszyłabym ilość białka, spokojnie 2g na kg mc Ci wystarczy te okolice 160g. Masz sporo płatków owsianych, wymieniaj je z jaglanymi, gryczanymi, takie ilości mogą niebawem spowodować problemy żołądkowo - jelitowe. Ponadto wrzucaj warzywa . Wymieniaj tego kurczaka na inne mięsa, poniżej ściągi z czego możesz korzystać. Gajnera bym sobie [...]
Niestety więcej aktywności nie dam rady włączyć (doba za krótka). Ponawiam pytanie: czym podbić kalorie? Obliczyłem zapotrzebowanie ze wzorów, ale chyba wyszło mi trochę za dużo... Poniżej wyliczenia do sprawdzenia: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 95 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 = 1927 kcal 2. Kalorie spalone [...]
czyli prawdopodobnie jesteś przewrażliwiony- trenuj, jedz, żyj spokojnie w miare możliwości i nie mysl juz o tym. nie chcąc juz powtarzać powyższego byś jeszcze wziął się za naukę -ortografia jest poniżej wszelkiego poziomu:-(
Niestety głodówka nikomu nie wychodzi na dobre. Proszek czy późnej gospodarka hormonalna odczuje to i będzie spory problem. Skąd w ogóle pomysł żeby wejść poniżej Twojego BMR (podstawowej przemiany materii). Skoro dostarczasz mniej kalorii niż organy wewnętrzne potrzebują do prawidłowego funkcjonowania, to pojawia się spory problem. Polecam jak [...]
Poniżej zamieszczamy fotki z akcji w Rzeszowie: Już w tym tygodniu nawiedzimy Śląsk - szczegółów szukajcie w odpowiednich tematach Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-06-22 10:26:24
[...] ogolne zalozenie i zalezy od wiekszej ilosci czynnikow. ale jestem przeciwnikiem robienia masy, uwazam ze najlepsza hipertofie, czyt budowe MASY MIESNIOWEJ, uzyskujesz bedac ponizej 12%. odpusc sobie aeroby jesli chcesz budowac miesnie. rob interwaly jakiekolwiek - to co napisales jest ok, jesli bedziesz mieszal i probowal roznych rozwiazan.
Wielu "specjalistów" twierdzi, że powinno się odżywiać zgodnie z grupą krwi gdyż chodzi o przystosowanie ewolucyjne. Jednak jako można mówić o przystosowaniu ewolucyjnym jeżeli oboje z rodziców mają AB, to dziecko może mieć A, B lub AB. Nawet jeżeli grupa krwi wpływa w 1% na trawienie/wchłanianie to i tak jest to poniżej błędu [...]
Siema panowie, dzisiaj zapodalem 100mcg i powiem, ze chyba mocno kopie bo jestem dosc mocno roztrzesiony i goraco sie zrobilo. Zmierzylem temp i pokazuje 37,3 . Zostawic taka dawke, czy zmniejszyc do 100mcg, zeby bylo ponizej 37 stopni?
Osiem Powodów, Dla Których Wszyscy Powinni Robić Sprinty
