Osiem Powodów, Dla Których Wszyscy Powinni Robić Sprinty

Kombinować, modyfikować trening zawsze warto.

jestem na masie ale chcialbym zeby ta masa byla dobra jakosciowo, kiedys wykonywalem HIIT ale nie wspomninam tego dobrze; teraz chce do tego wrocic, oczywiscie mialoby to byc w DNT
chcialbym zaczac od 10s sprintu 50 trucht i tak 3x na poczatek. co o tym myslicie? moim celem jest jak najmniejszy przyrost tkanki tluszczowej. aktualny bf to jakies 17%... czy w moim przypadku to sie w ogole sprawdzi? czy robiac mase na takim bf i tak bede tyl w tluszcz nawet rbiac interwaly/aero?
czym sie rozni trening sprinterski od tego co ja wyzej przedstawilem? a moze to jest jedno i to samo?

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-08-28 16:10:57

jesli jestes na 17% bf to wrazliwosc insulinowa wg tego co uczy Poliquin jest zbyt duza zeby wprowadzic wegle do diety. tzn ze twoje komorki sa za slabo wyczulone na insuliny zeby doprowadzic do dostarczenia energii do miesni. uwazam ze jest to zbyt ogolne zalozenie i zalezy od wiekszej ilosci czynnikow. ale jestem przeciwnikiem robienia masy, uwazam ze najlepsza hipertofie, czyt budowe MASY MIESNIOWEJ, uzyskujesz bedac ponizej 12%. odpusc sobie aeroby jesli chcesz budowac miesnie. rob interwaly jakiekolwiek - to co napisales jest ok, jesli bedziesz mieszal i probowal roznych rozwiazan.

dzisaj zrobilem te 3 interwaly, krotko mowiac masakra; juz po jednym mialem dosyc, przez pol godziny po treningu utrzymuje sie ten metaliczny posmak...

rob ten trening przez dwa tygodnie raz w tygodniu, pozniej przez nast dwa postaraj sie zrobic dwa razy w tygodniu, po tym czasie powinienes juz byc w stanie podniesc ilosc powtorzen lib zwiekszyc ilosc serii.