ponizej

TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 5 Witam! Hehe Graczes, alkohol ograniczyłem od czasu rozpoczęcia do totalnego minimum ! Absolutnie! BICEPS / TRICEPS uginanie ramion ze sztangą 12x 30kg 10x 35kg 10x 35kg 8x 37kg wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 14x 40kg 12x 50kg 11x 60kg 8x 70kg 7x 75kg uginanie ramion ze sztangielkami 14x 15kg 11x 17kg 8x 19kg czachołamacze [...]

Eltoro, w sumie nie wiem skąd jest ten olej. Dziadek interesuje się „zdrową żywnością” itp. i ostatnio dał znać że ma taki olej. Jedna taka butelka 500ml, kosztuje coś koło 17 zł, ale dużo bardziej korzystnie wychodzi litr, tylko nie pamiętam już ile dokładnie. Nie wiem też skąd to wziął, ale zapytam przy okazji. Ok, Czas na [...]

KU.RWA już prawie cały tydzień bez treningów :/ nie moge się wykurować, ból gardła, głowy, osłabienie, rano i wieczorem lekka gorączka co ciekawe i na szczęście nie brakuje apetytu, jem zgodnie z dietą, czasem tylko nie dojadam ryżu ale to chyba normalne, skoro nie ma w ogóle wysiłku fizycznego waga idzie w górę, ale jestem mega zdołowany [...]

Kolejny trening za mną, szału nie było, wiadomo, ale nie jest źle. Rozpiski nie robie, bo nic nie zapisywałem. Trening ok. 60 min, po 3-4 serie na prawie każdą partię. Dieta trzymana, poniżej fotki. Uzupełniłem zapasy PEA (najprzyjemniejsze 15min dnia) i dokupiłem Melatoninę. Jedna tabletka + Magnez z B6 i cynk jakoś specjalnie nie poprawia snu. [...]

A tam ciezar... Dupa w gorze, i mam wrazenie opuszczania ponizej klatki, ale moge sie mylic. Negatywa nie kontrolowales. Ot taka walka o zycie ;-)

W sufit patrzę. Zrobiłem trening w piątek i było bardzo pracowicie :). Słabo poszło wyciskanie stojąc i wiosłowanie. Brakuje mi sił przy tych ćwiczeniach. Dokładną rozpiskę treningu wrzucę później bo teraz nie będę miał czasu. Co do samego przysiadu to było lepiej nie siadałem do kompletnego maksimum tylko do momentu kiedy mogłem utrzymać plecy [...]

Analizując cały okres od zdobycia srebrnego medalu dwa lata temu, Polska potwierdziła swoją przynależność do światowej czołówki. W zeszłym roku zajęliśmy siódme miejsce w ME i piąte na IO w Pekinie. Nie były to może miejsca na miarę oczekiwań, ale też poniżej pewnego poziomu nie zeszliśmy. Po Igrzyskach część graczy zrobiła sobie przerwę w [...]

Mogę dorzucić jakieś orzechy arachidowe lub tran. Tłuszczu jest mało w diecie właśnie po to by zejśc poniżej tych 6-7 kg tłuszczu. Co do odżywek: 150g gainera/dzień to chyba nie jest bardzo dużo? Zwłaszcza w przypadku kiedy nie mogę wtedy zjadać nic konkretnego bo albo niemam czasu robić szamy albo nie chcę zjadać nic ciężkiego (np. przed [...]

Środa 4.02.2015 r. – DT (tydzień 4 dzień 3) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x4, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo, Aspiryna Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ad04fff52a2482e8c565f4da29f7ab9.png [...]

Tydzień V Dzień 6 (34) relacja z wczoraj DT Totalna klapa. Miał być hardkorowy trening i doopa. Zrobiłam półtora serii z czterech planowanych, w których chciałam sobie dołożyć obciążenia. Przy wchodzeniu na krzesło z obciążeniem zaczęło mnie boleć prawe kolano - jak byłam nastolatką to miałam jakąś kontuzję tego kolana, nie leczoną, i ono mi się [...]

Wracam po urlopie z lekkim poślizgiem. Jestem w szoku, że to trzy tygodnie minęły od ostatniego wpisu. Pierwszy tydzień maja zaliczyłam powtórkę z kontuzji i dałam sobie spokój z dokończeniem cyklu. Szkoda bo brakło mi jednego treningu. Potem był wyjazd, w czasie którego udało mi się raz pobiegac (20 minut) i raz zrobić Hiita. Z miską na początku [...]

Dziś beztreningowo,po wczorajszej klacie i ramionach wszystko dokładnie czuję,mięśnie obolałe i napakowane. Jutro barki- będzie co robić. Jak na razie,po wyjeździe forma jeszcze poniżej normy- trochę to chodzenie mnie osłabiło :) W sobotę Ustawka treningowa i trening z mistrzem Markiem Kołeckim a poźniej druga niespodziana atrakcja : trening [...]

Trochę o tym zjawisku: Sportowcy wydają się nam być bardzo silnymi, wręcz niezniszczalnymi osobami. Wielu kierowców rajdowych, żużlowców, rugbystów, a nawet piłkarzy zmarło w najmniej oczekiwanym momencie. Jednak jak się okazuje mają swój słaby punkt i wcale nie jest to pięta Achillesa. Często zdarza się, że nagła śmierć sportowca spowodowana [...]

Zaraz,jak zwykle jadę na trening-dziś dodatkowy,czyli wszystkie grupy mieśniowe. Jak będzie Kolos-sprawdzimy jego wagę-planował zejście poniżej 155 kg-zobaczymy,czy się uda. Acha-jak zwykle zdjęcie zalanego Macka :) i części uczestników. /SFD/2017/5/21/4e843f5fe86546a4aafa8cffcb75419b.jpg /SFD/2017/5/21/b935d8a6024540b4a4c802e9d4752dab.jpg

ajazy - nawet na MPJiW w Mrozach będą takie różnice. Za mało jest weteranów aby robić rozdział na kategorie wagowe. Oczywiście, że wpływa to na ilość startujących weteranów :-). Poziom startujących jest za wysoki dla adeptów tego sportu i koło się zamyka. Start w weteranach jest przedłużeniem startów dla wyczynowych zawodników po paroletniej [...]

ha - no i znalazłem bez startowania w zawodach Masti na YT napisał "Na dziś najlepszy wynik to 408 metrów." :-D No nieźle. Ergometr to piekielna maszyna. Jedyna na której można umierać już po 5 minutach %-) Kiedyś ćwiczyłam regularnie, ale poniżej 1:50/500m nie udało się zejść. Dziś robiłam po 200m i mi to zajęło niecałą minutę, na 300m nie ma [...]

Ze zdjęć widać że jak to jest młody chłop,to jak wygląda stary}:-( Chyba że u Ciebie Masti wszyscy poniżej 50-tki to młodzieńcy :-? no właśnie masti, młody to konkretnie ile ma lat :-)? bo też odniosłem wrażenie jak Jawor i obstawiam że w weteranach to już mógłby wystartować ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-03 18:29:18

Dokładnie-sami to musimy zrobić,stąd juz prawie tradycyjnie-Anabolic Dream,ale przed ten było trochę szybkich wegli,bo....odczulem taką potrzebę :) A uważam ,że organizm wie najlepiej ,czego aktualnie potrzebuje :) Tylko,że nie trzeba wtedy mysłeć kalkulować ,tylko wsłuchać się w to czego potrzebuje-wyszło na węgle :) Dziś plecy dwugłowe a od [...]

Dziś zapowiada się bardzo ciekawa impreza kulturystyczna : Slodkiewicz Classic . Praktycznie po raz pierwszy w Poznaniu,znów odbęda się zawody kulturystyczne-czyli po 30 latach. Ostatnie zawody organizowaliśmy (ja z kolegami-wtedy młode wilki biznesu kulturystycznego :) ) w 1989 w Zamku-Kulturystyczna Noc Championów i ...na tym skończyły się tego [...]

Dziś regeneracja odtreningowa :) Czyli trochę wiecej węgli i jedzenia(ale niezbyt wchodzi ) Spojrzałem dziś na niedzielny wpis wagi-i ...potrenowałem mięśnie brzucha śmiechem :) Przy wadze 103,9 kg pod spodem piszą-otyłość :) Trzeba uważać :) A poniżej-plan na zrobienie za jednym zamachem 50 pompek w jeden miesiąc- Jak ktoś jeszcze tyle nie [...]