pipek masz cos do powiedzenia ? zapraszam do wlkp busek czasem wysilibys sie i napisal cos mądrego, widze ze twoj poziom wypowiedzi jest conajmniej ponizej zera
Marta nie TEN on akurat narzeka na brak formy, bo spadł poniżej 110kg terco jadł... ale nie chwalimy się tym publicznie Dooobrze, niech wyjeżdżają i przyzwyczają kierowców ja pewnie w poniedziałek albo wtorek odbiorę, zależy od pogody. Dzisiaj za oknem biało Trzymajcie kciuki, jadę zobaczyć się z promotorem
kittie, nie ma tam biegu na 1km, jest tylko tor z przeszkodami na czas, mierząc czas na 1km sprawdzam czy idzie mi coraz lepiej, chciałabym czas poniżej 3:30 %-)
jade wlasnie mpkpierwszy raz od baaaardzo dawna i stwoerdzam ze lasni panowie sa w tym poznaniu tylko szkoda ze ponizej 20 :-D Jakoś nie zauważyłam :-P
Nóż jest dobrą opcją dla kogoś kto potrafi go użyć. Ty nie wydajesz się taką osobą. 1. w żadnym wypadku nie powinieneś pokazywać noża tylko dyskretnie go użyć. 2. wyciągając nóż musisz być gotów go użyć. 3. walisz poniżej pasa aby Cię nie oskarżyli o próbę zabójstwa itp. Zdecydowanie gaz jest dobrą opcją ale DOBRY gaz bo dużo lipnych jest w [...]
Powiem Ci szczerze ze nie wiem sugerowałem się ilością powtórzę i ćwiczeń do wcześniejszego planu, który był tu sprawdzany i byłem zadowolony, może tak powinno być, że na nogi ćwiczy się ok. 9 serii. PS: Nieprzejrzyście napisałem ten na górze plan (A,B) jest nowy a ten poniżej stary. Tam jeszcze źle napisałem w nowym planie w A na nogi 2 [...]
To tak: A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielek, skos górny tu bym sugerowal sztange moim zdaniem lepiej wychodzi niz hantlami Powiem Ci ze ,przy ćwiczeniu ze sztangą ruch ogranicza nam gryf sztangi, a wykorzystując do tego ćwiczenia sztangielki możemy opuszczać ręce poniżej (głębiej) poziomu klatki, co dodatkowo rozciąga mięsnie,, Plecy: [...]
Nie, na diecie redukcyjnej nie nabierzesz masy bo spożycie kcal będzie poniżej zapotrzebowania. Trening siłowy FBW wykonuj 3 razy w tygodniu, np poniedziałek, środa i piatek. Musi być co najmniej dzień przerwy omiędzy treningami.
Przysiad tak nisko, na ile potrafisz (min. poniżej równoległości). Pamiętaj o rozciaganiu mięśni po treningu, zwłaszcza dwugłowych, bo często za niemożnością głębokiego siadu leżą właśnie przykurcze tychże mięśni :-)) Ile waży ten gryf (-y), którymi ćwiczysz?
Dzięki Obli!! :) No do wyciskania dołożę na pewno. Ręce rozumiem proporcjonalnie do długości rąk szeroko? Nadgarstki prosto, nie zapadnięte? W wyciskaniu na barki, naoglądałam się jakichś filmików gdzie było zastrzeżone, żeby za nisko nie schodzić z rękoma i dlatego starałam się nie schodzić grubo poniżej 90st.. Zawsze ćwiczyć z ławeczką? Ta była [...]
[...] przyciaganie wyciągu dolnego do twarzy - wzorowalam sie na tym filmie http://www.youtube.com/watch?v=rep-qVOkqgk czyli wyciag ustawiony niewiele ponizej linii klatki (bo widzialam tez wersje rowno z klatka, lub tez powyzej..) jaki poziom przyjąć? Przyznam że tutaj ciężar malutki wzięłam, bo przy większym to tylko [...]
1. SKD zakłada większą ilość węgli w diecie co powoduje, że można jechać bez ładowań 2. Mamy jeszcze glikogen z ładowania. Gdy spadnie on poniżej pewnego poziomu organizm zaczyna większość energii czerpać z tłuszczu. 3.Wg systemu niedzielne aeroby mają doprowadzić do spadku poziomu glkikogenu w mi eśniach do ok 70mmol/kg, co powoduje intensywne [...]
[...] pełności. Prawie cała woda i tak zejdzie po letro. Klasyk to inna bajka, jak piszesz, limit wagowy wiec musisz sie wysuszyc w Twoim przypadku zebys sie zmiescil, jezeli mowimy kat open w mojej okolicy nie znam nikogo ktos schodzi ponizej 750mg tyg nawet ost tydzien. Po to sie wlasnie bierze diuretetik + wyzerowane estro, zeby woda zeszla ;-)
5,2 to mial tego najstarszego,jak dobrze depnął to mu tyle spalił ale przy spokojnej jezdzie ponizej 20 litrów by zszedl takim czerokim Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2011-02-06 00:49:34
GROM
