Jem mięso, proponowałbym jednak przeczytać to co napisałem. Poniżej 4 przykładowe posiłki Obiadu (tak jako poprzednio będzie to posiłek zarówno 3 jak i 4. Dlatego w trakcie przygotowywania składniki x2. W "obiad V" mało węgli, zapewne podciągnę jakimś babanem 100 g po, albo innym owocem. Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2013-07-25 14:14:05 [...]
cesarka ;-) lekarz stwierdzil, ze za waska jestem i w tych pomiarach przed porodem na 4 wymiary 3 byly poniżej norm. A mój dzieć miał 4,2 kg i 59 cm ;-) łojezu to dobrze Ci pepkiem wyjeli bo bys sie rozlala na boki i niebyloby czego zbierac
hmm nie widac w które miejsce opusczasz sztangę, ale bez mostka zapewne w złe. Ogólnie musisz sie nauczyć technicznie wyciskac, zacznij mostkować, ściągaj mocno łopatki do siebie, musisz miec napięte plecy i całe ciało, nogi twardo wbite w podłoże. Sztange powinienes opuszczać nieco poniżej lini sutków.
Mika a możesz mi przybliżyć o co chodzi w tych ćwiczeniach o których piszesz? Są tu gdzieś na forum? Mój cel: zredukować co się da i wyrzeźbić ile tylko wlezie.\-) Ja bym chętnie robiła jakiś plan 5-cio dniowy. Mam gumy, piłkę, gryfy , sztangę i obciążenie do 80 kg, mam też ławkę prostą/skośną. No i za jakiś czas będę miała stojaki. Dzisiaj sporo [...]
W tym planie największa wątpliwość to taka-że knife`a musiał się tutaj chyba pomylić, albowiem w tym rozkładzie nakazuje ćwiczyć triceps przed barkami. Sam trenowałem tym planem i to ćwiczenie angazujące tricepsa robiłem oczywiście po barkach-triceps to mięsień"pomocniczy"przy robieniu barków i raczej mały jest sens osłabiania go przed [...]
Lisus - znam ten ból, ale zastosowałam chwyt poniżej pasa (musiałam) w rozmowie i wyszło, że to jednak JA dobrze robię, a nie że ONA dobrze myśli/robi. Jaki? Ja myślę, że są rzeczy/osoby których toku myślenia nie da się po prostu zmienić.
Lisus - znam ten ból, ale zastosowałam chwyt poniżej pasa (musiałam) w rozmowie i wyszło, że to jednak JA dobrze robię, a nie że ONA dobrze myśli/robi. Jaki? Ja myślę, że są rzeczy/osoby których toku myślenia nie da się po prostu zmienić. Powiedziałam jej, że nie zamierzam jej naśladować aby mnie spotkało to samo - endoproteza stawu biodrowego i w [...]
6.06 obc~6kg Poziom III, obwód nr 3 - trening nr 8 No to jadymy.. B2: 13,13,13,13,12,11=75 A5: x - wyjaśnienie poniżej A2: 10,10,8,7,6,6=47 C2: 6x10=60 siady F: 4,13,13,13=43 G: 6x15=90 H: 6x15=90 K2: - Komentarz Dla ćwiczenia A5 postanowiłem zastosować jedną z technik antystagnacyjnych: mianowicie polega to na modyfikowaniu czasu wykonywania [...]
z wczoraj 15.07 obc~7-8 kg B: 14,14,14,10,8,8=68 A5: 9,8,8,7,6,6=44 A2: 8,6,5,5,5,7=36 C3: 12,12,10,9,9,8=60 siady F:- G:6x10=60 H:6x11=66 K2: 3x10=30 opis: - w A2 to już tragedia %-) Ale w sumie to mam teraz inną podpórkę, no i dobre krzesła - takie że mogę się znacznie poniżej ich poziomu opuszczać ( wcześniej się bujały ) - A5 wiadomo - nigdy [...]
to pewnie w nocy przez sen je robisz i nie pamietasz ;-) Corum, jakiś taki chuderlawy i bez testosteronu bo mu włosy wypadły ;-) Hm. Może dlatego trzyma ręce poniżej pasa... Bo mu włosów zabrakło...
No bo właśnie się kurde zastanawiam... Przyzwyczajona jestem dupskiem do gleby, ale wtedy nie mam żadnego progresu... A po filmikach widzę, że ludzie różnie.... tzn. tak sobie dywaguję teraz jak mam chwilę wolnego i prędko do przysiadu z obciążeniem nie wrócę.... ale mogę sobie analizy robić teraz %-) %-) Jak zatrzymam ruch na poziomie kolana, to [...]
Z tym bf to jest sprawa wysoce indywidualna :) Jedna babka nie może zejść poniżej 23% bo hormony się sypią, a inna nie odczuwa żadnych dolegliwości przy 10-12%.
http://www.mmavideos.pl/ <-- wszystkie walki. poniżej masz zestawienie fighterów, łatwiej znaleźć każdą walkę KSW 13 - wyniki 1/4 turniej (-95kg): Daniel Tabera vs Grigor Aschubajan decyzja 1/4 turniej (-95kg): Atilla Vegh vs Łukasz Skibski 1r, TKO 1/4 turniej (-95kg): Wojciech Orłowski vs Tomasz Molski 1r, TKO 1/4 turniej (-95kg): Jan [...]
Jak pudzian poprawi kondycje to będzie dobrze tylko w parterze tez*****a potrafi ale Sylvia to nie jakis prze**** stary Mercer go za***al ponizej minuty,,,
to ja już nie chcę gorsetu, odechciało mi się. Hera, znalazłam takie z metalowymi fiszbinami poniżej 200 pln, chcesz podeślę ci linka - ale wyglądają na niewygodne jak dla mnie @-)
SPAM na szybko bo idę robić dziecko :D
