Proponowałbym 180g białka, 60-80g tłuszczu reszta weglowodany. Obserwować organizm ewentualnie zwiekszyc wegle kosztem tłuszczu (zdrowego tłuszczu). A co do kcal nie wiem jak jadleś dotychczas ciężko powiedzieć ale poniżej 2000 bym nie zaczynał. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-11-20 22:21:52
co to za nick się pytam :->? da się ćwiczyć w domu. Da się też osiągnąć jakieś efekty. Zaglądnij w linki poniżej to się dowiesz jakie masz możliwości http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
Wielkie dzięki Panowie. Utwierdziliście mnie w przekonaniu, że warto. Obcinam już po mału kalorie i od przyszłego tygodnia zaczynam ostrą jazdę. Cel: poniżej 10% bf. Uda się.
Każdy umożliwia ustawienie rozmiaru koła, inaczej to by było bez sensu trochę Z tym odmierzaniem dystansu na bieg może być problem, bo licznik potrzebuje trochę czasu na rozpoczęcie pomiaru, poza tym niektóre z nich nie liczą prędkości poniżej jakieś tam granicy. Da się pewnie to zrobić, ale rozwiązanie uciążliwe.
no i oczywiście zapomniałem o najważniejszym ostatnie dwa tygodnie spadek libido do poniżej zera , gdyby nie nacisk dziewczyny to tak jakbym tego nie było
zajrzyj do linka poniżej,znajdziesz dietę i trening,niemożliwe z tym tłuszczem,bo prawie 50 % człowieka to woda,więc nic by nie zostało na kości i mięśńie...zmierz jeszcze raz
No już praktycznie wszystko wiem aby ostatnie pytanie. W opisie produktu bodajże Treca jest napisane, że "Nie zaleca się stosowanie produktu poniżej 21 roku życia, ponieważ spowoduje to zbyt dużą ilość testosteronu w organizmie". A jaka jest prawda ?
ja kupowalem te w paczkach mielone 99% mięsa pisze i stosunek kalogenu do białka mięsa poniżej 12% to jeszcze git czy juz troche nie? kupilem z 10 takich mielonych ale zrobie jak mówicie bede kupowac nastepnym razem w mięsnym Zmieniony przez - gibbon1234 w dniu 2016-05-17 12:34:16 Zmieniony przez - gibbon1234 w dniu 2016-05-17 12:34:52
Poniżej fotki mojej figury; Zdjęcia dostępne tutaj:http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/71/topicid/867145/sortf/0/rev/0/range/0/page/0/ Niestety nie mogę ich wgrać na tym portalu.
koffeina owsze ale jest jeden jej minus wypłukuje magnes odpowiedzialny za biosynteze białek jest niezbedny do prawidłowego funkcjonowania ukladu nerwowego i miesniowego . Przy malym stezeniu magnezu w organizmie dzialanie kofeiny rowniez spada (tak gdzies czytalem) wiec przy spozywaniu dodatkowego magnezu mozna odczuc poprawe oddzialywania [...]
Sprawdzam co 2-3 tygodnie na tanicie i sprawdzam też obwody. Być może zaburzony sen rujnuje moje wyniki, bo od 2-3 tygodni sypiam poniżej 6 godzin dziennie, gdyż ok. 2-3 w nocy budzę się by oddać mocz. /SFD/2019/9/5/ba3878d0f9b643318a18d866a0ff7211.jpg Zmieniony przez - krisstoof w dniu 2019-09-05 15:42:36
Muskularna sylwetka juz jest, tylko ze właśnie widac w lustrze jak znika po przebytych kilometrach. Wprowadzilem plan b micha troche do góry, biegi nie tak intesywne. Wolnej i bez strat ale caly czas do celu takie jest założenie No właśnie... Coś za coś. Jak zapewne wiesz, by przebiec maraton w przyzwoitym czasie (poniżej 4 h) trzeba biegać [...]
Opinie takie same jak vast, brd gdyż to jedność pod różnymi markami. Już ktoś miał podobne i różne kolory propa w butlach tak jak Ty, link poniżej. http://www.sfd.pl/Debiut_Global_Labs-t689607-s28.html
Teraz pokrótce wytłumacze ci o co w tym wszystkim chodzi, a przynajmniej postaram się . Kiedy się zmniejsza drastycznie ilość spożywanych kcal w diecie lub nawet opuszcza się kilka posiłków nasz organizm zaczyna się bronić "przed śmiercią" głodową. Do mózgu przekazywane są informacje które uruchamiają kilka mechanizmów których celem [...]
Masz na mysli to , że ketoza nie daje gwarancji aktykatabolicznej ? Lyle McDonald pisałe ze poniżej 15%BF ochrona juz nie wystepuje. A ja mam ok 14% :) Białka jem 150g dziennie, sucha masa to 68kg. Zastanawiam sie czy nie zwiekszyc bialka na rzecz tluszczy tak do 160g, przy 160g nie wybija mnie z ketozy.
Witaj Biniu. Ok teraz łapię ;) Oczywiście obawiałem się glukogenezy, dlatego trzymam bialko dosc nisko czyli 150g dziennie. Z ketozą nie mam zadnych problemów - 2 treningi i juz po treningu jest. Wiem ze ketoza to nic nadzwyczajnego, poprostu skutek uboczny dni niskoWW. Natomiast zaniepokoiło mnie info od Lyle'a McDonalda - w aktykule od UD2 w [...]
MCT w dni depletion na CKD - jak brać ?
