ponizej

No gdy piszę post to poniżej okienka z treścią jest "dodaj zdjęcie" i nawet jedno mi nie wchodzi, w sensie wyskakuje błąd wczytywania strony.

Tak, zdecydowanie potrzebna Ci jest masa, jednak pilnować musisz diety i nie spieszyć się powoli budować swoje mięśnie... ogólnie powtorze to samo co powyżej, nie wiem jaki sens ma zejście do dwóch powtórzeń, szczerze powiedziawszy to nawet poniżej ośmiu czy sześciu nie ma sensu schodzić teraz, jak będziesz za jakis czas robil mikrocykl siłowy to [...]

Dzień 83z99 Super dzień – dobre jedzonko jakościowo, smakowo już nie tak bardzo Siłownia duży plus, przyłożyłam się przy ćwiczeniu nóg najbardziej Poniżej rozpiska treningu (podkreślone są wartości z jakimi startowałam 1 czerwca) Rowerek stacjonarny 12'/7 12’/9 brzuch - skłony tułowia siedząc 1x12 24 3x12 28,30,28 [...]

PODSUMOWANIE DOTYCHCZASOWEJ REDUKCJI 01.06.2011 - 11.09.2011 (103 DNI) 3 miesiące. Na początku intensywnie, w sierpniu trochę więcej relaksu i zabawa sportem w otwartej przestrzeni. Spadki dość ładne, czuję się o wiele lepiej niż na początku lata. Pomimo i tak widocznej nadwagi (obecnie bf ok 25%) nie mam jakiś niepotrzebnych blokad i kompleksów. [...]

Poniżej obiecane szczegóły pomiarów i zdjęcia poglądowe na starcie. http://porannakofeina.pl/treningi/trening_000.png http://porannakofeina.pl/treningi/trening_000_1.png Pozdrawiam.

[...] beda ostre treningi klaty(wielkie obciazenia) i tricepsow natomiast niedziela to okolo pol godzinki tylko wyciskanie na plaskiej okolo 6-7 seri ale nie bede schodzil raczej ponizej 6 powtorzen Dzis wiec trening skladal sie tylko: - z wyciskania klasycznego 60x15 98x12 111x8 117x6 117x6 117x6 Atak na rekord bedzie 22 grudnia to jest piatek przed [...]

Przysiad za głęboko. SIadaj tak lekko ponizej kata prostego. Wyciskanie wąsko, ja to robiłem opuszczając na klate i lepiej pompowało. Powodzenia.

[...] funkcjonowania potrzebuje roznych skladnikow . Do tego po co sie katowac jedzac non stop to samo ? Trzeba tez pamietac o zakwaszeniu krwi jesli ph wewnatrzkomorkowe spadnie ponizej 6,4 ph to moze sie tak stac , iz zostanie wstrzymane w organizmie wytwarzanie energii . Do zakwaszenia dochodzi przy spozywaniu duzych ilosci miesa , przy duzym [...]

jak masz na dysko to rozmiar to normalnie kliksza wysli odpowidz pojawia się okno ponizej masz masz przeglądaj i wybierasz z dysku fotę, jak masz na hostingu to wstaw obraz i podajesz link w oknie które wyskoczy

U mnie Keeper leci. Nie ma to jak stare dobre Halloween. Słyszałeś już Dominatora? O a ty znowu na CKD? Też bym sobie wszedł w ketozę Zmierzyłem bf jest 15% równo i mam nadzieję mocniej już nie podbijać ;/ Potem schodzę poniżej 10% i masa nie masa tej 10 nie przekraczam bo tyłek za duży się robi. Aaa i jak przeskoczę na 3ójki to tylko w WL [...]

22.05.2010 Trening:aeroby, bieganie, rower Czas: 20 min, ~2h Rano poszedłem pobiegać wrażenia pomimo długiej przerwy pozytywne. Po południu się trochę włóczyłem rowerem po wioskach i na koniec zaliczyłem wycieczkę nad odrę, w sumie to wygląda jak przed tygodniem u nas jeszcze nic się nie podniosło :) Tempo spacerowe nie licząc szybkiego powrotu [...]

Dolan, w Twojej pierwszej próbie jest znacznie wyżej niż u Mastiego. Osobiście mnie to ryba, ale już gdzieś pisałm, że takie ćwiczenia powinny być dostosowane do anatomii, tzn w przypadku wiosłowania z podparciem głowy, podparcie na wysokości pępka. Ty masz niżej, ja mam wyżej, tułów pochylamy identycznie. Z tym znacznie wyżej to przesadziłeś :-). [...]

Przesunięcie zawodów skutkuje już nie tylko zawodami sylwetkowymi, ale całym festiwalem konkurencji. Szczegóły na plakacie poniżej. /SFD/2018/8/30/1db46e8cf078446bb0a47dcc7ffc9298.jpg

poniżej komplet nowych prosów /SFD/2018/11/6/1342634411184b8d86e7372042cd0c69.jpg

Wszystko fajnie,różnorodne federacje już działają w Polsce na różnych zasadach - i bardzo dobrze,bo każdy może znaleść tam dla siebie miejsce. Niech każdy robi swoje i się okaże w praktyce jak to wygląda. Jednego nie rozumiem-po co tak atakować związek,jego zasady i jego działaczy? To są byli zawodnicy,z większymi ,czy mniejszymi [...]

Ta, ja jak ułożyłem dzielony to nawet się nie wypowiedziałeś%-) Jakbyś mógł to rzuć okiem, bo to ważne dla mnie. Ja tam splita z partią raz w tygodniu nigdy nie popierałem dla osób poniżej pół roku stażu;-)

Trening 26.09.2012 http://www.youtube.com/watch?v=_8RPnuc69FY Regeneracja: SEN 24:00-5:30 Trening: 1. Przysiad 5x5 50kg/50/52/55/60 Odjąłem ciężaru bo mam zakwasy po wczorajszym treningu. Więc nie chciałem się pchać na większe kilogramy.:-)) 2. Wiosłowanie w opadzie tułowia 5x5 20kg/22/25/27/35 W przyszłym tygodniu dokładam po 2kg w każdej [...]

08.02.2013r - LEGS https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/560192_531623216868865_1362396806_n.png Regeneracja: SEN 22:;30-5:15 Trening: LEGS 1.Przysiady ze sztangą na barkach (+2,5kg) 35kg|12x 45kg|11x 50kg|11x 55kg|12x Dołożyłem te prawie 3kg, i nie było ich tak bardzo czuć. W sumie co się dziwić, nogi to duża partia. W przyszłym [...]

http://www.youtube.com/watch?v=3O1_3zBUKM8 Uff jakie ciepłe te ostatnie dni. Aż mocy mniej na treningu, cały mokry dzisiaj byłem. Głupie nie było zabranie ze sobą ręcznika.:-)) Filmików znowu brak, bo ćwiczyłem z kolegą i miałem tylko 45s przerwy więc nie było kiedy nawet telefonu położyć... Trening: 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwyt. 4xCC [...]

[...] raz widzieliscie go) i okladek romansidel dla kobiet, publicysta, celebryta...itd. Gosc naprawde malo sie zmienia pomimo uplywu lat( poza sylwetka, kiedys byl oczywiscie duzo wiekszy ) , to zdjecie ponizej ma okolo 18 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2388db5528754de09fd124b08b574dce.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-08-09 19:17:19