1. Co do wzrostu:
-Mam aktualnie 16 lat. Zacząłem ćwiczyć 'na partyzanta' w wieku 14.75lat. Przez pierwsze 2 miesiące znacznie urosłem, przegoniłem wzrostem kolegów. Po pięciu miesiącach przestałem(patrz punkt 2). Od tego czasu urosłem może 2cm. Nie wiem czy to ma związek z ćwiczeniami czy nie ale jest opcja.
-Mam kolegę który ma aktualnie 22 lata i jest mniejszy ode mnie o głowę gdyż za 13 latka robił
przysiady ze sztangą 180kg i pomiażdżyło mu kręgi.
2. Co do bólu:
-Opiszę mój przykład - mając 14.75lat kupiłem sobie hantle. Machałem nimi sobie codziennie przy okazji i po pewnym czasie zauważyłem że mam pewne wypukłości na rękach - gdy dowiedziałem się że to mięśnie strasznie się zajarałem. po niedługim czasie miałem już w pokoju hantle, ławkę, sztangę, gryf, gryf łamany i dość obciążenia. Nigdy nie leciałem ciężarów na maksa tylko po 8-15 powtórzeń. Zacząłem się dobrze odżywiać i leciałem dość ostrego splita.
Nie ćwiczyłem nóg - naczytałem się dość o przysiadach i o wzroście.
Nie ćwiczyłem prostowników - jedyne ćwiczenie jakie znałem to martwy ciąg(zacząłem go wykonywać - po 3-4 razach bolało mnie w części lędźwiowej i przestałem).
Wiosłowałem sztangą - zbyt dużo i zbyt mocno. Nie mając zbytniego pojęcia o kulturystyce robiłem tego 10 serii.
Na początku z moimi ćwiczeniami technika troszkę kulała..
Po 5 miesiącach doskwierały mi bóle pleców i przestałem trenować. Po tym czasie przez jakieś 4 miesiące napierdzielałem bardzo ostro freestyle na snowboardzie(często po parę godzin dziennie praktycznie bez przerw). Na wiosnę pojawił mi się okrutny ból kręgosłupa oraz kolan(nigdy wcześniej nie ćwiczonych). Byłem u rehabilitantki i powiedziała mi że mam lekką skoliozę.
-Obecnie ćwiczę priorytetowo nogi i plecy na FBW. Gdy jestem wytrenowany bul jakby jest mniejszy.. również zacząłem robić stretching i wiszenie po treningu(staram się prostować plecy).
Panicznie przestrzegam techniki! Lecz bóle nadal są.
Czy ktoś może dodać coś więcej co będzie dalej z tymi bólami. Czy to przejdzie. Czy będzie ok?
Zmieniony przez - Kamykator w dniu 2009-01-11 16:52:50