Jaki wybrać cel treningowy?

Wyglądasz wporzadku możesz dalej robić masę albo zredukować jak ci nie odpowiada te 17/20% bf obie drogi otwarte twoja decyzja ja osobiście wolę poprawiać wyniki siłowe ponad sylwetką ale każdy ma swoje priorytety

Ok dzięki ale zobaczę jak będę miał wolną chwilę to zobaczę maxy na siłowni bo 80kg obciążenia w domu już mi nie starcza zbytnio a zaś zobaczę może zrobię jakąś lekką podcinke tak jak jeden z użytkowników zasugerował

Nawiązując jeszcze do prawidłowego wyboru celu treningowego, to przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej, myślę że lepszym rozwiązaniem będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Z obecnego poziomu niestety raczej nie będzie to możliwe. Warto zejść do tych około 12-13 procent i wtedy myśleć o budowaniu. Więcej informacji na temat tego znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html