Redukcja 3 tydzień.

Witam. Mam 17 lat, 181 cm. Od 5.10 jestem na redukcji. Początkowa waga to 74,5 , wczoraj waga naczczo 72,7. Jestem na 1700 kcal, przy bardzo wysokiej aktywności fizycznej 6treningów w tygodniu (3 razy siłownia, 3 razy trening piłkarski) + raz basen i wychowanie fizyczne w szkole. Czy waga nie schodzi za wolno przy takiej podaży kalorii? Czy może właśnie przez tą małą ilość metabolizm zwolnił i nie lepiej zwiększyć kaloryczność? Żeby utrzymać wagę potrzebuje ok.2700 kcal.

Obciąłeś tyle kalorii więc nie dziw się że stoisz w miejscu, na Twoim miejscu zacząłbym od 3000kcal, dodawał aerobów i co kilka tygodni ucinał np. 200-300kcal a nie od razu 1000

A jak z węglowodanami? Trzymać wysoko, czy poniżej 200?

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam/

Ustal poziom białek, tłuszczy i węglami dobij tak żeby kalorie się zgadzały, ja aktualnie mam 550g węgli i waga schodzi więc tym się nei kieruj

Jednak w przypadku naturala, deficyt lepiej wprowadzić ucinając węglowodany, a nie tłuszcze czy białko.