xxKozaKxx - nie ma jednego słusznej proporcji b/t/w dla IF, jest wiele możliwych rozwiazań, podobnie jak przy tradycyjnym rozkładzie posiłków. Osobiście skłądniam się ku wyższym udziale węgli w dni treningowe.
...
faftaq
Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny
1389
Napisanych postów
35562
Wiek
44 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
150829
...
xxKozaKxx
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
758
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
29576
a czym polega recomp??
„Citus, Altius, Fortius” - „Szybciej, Wyżej, Mocniej”
...
pborek
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
3653
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21682
Mam takie pytanie :) Jakie uzyskaliście efekty po miesiącu if ?? chciał bym porównać pare osób i zobaczyć mniej wiecej. I czy na if-e stosować low carb czy to sie mija z celem ? PS zróbcie temat w stylu pojedyńcze pytania :p
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
domer
Ekspert
Szacuny
6379
Napisanych postów
79372
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775229
Można robić różne. To już zależy od wielu czynników. Dla osoby z małym doświadczeniem zawsze lepszą opcją będzie mniej kombinacji.
Moderator działu Odżywianie
...
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
3653
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21682
IF 20/4 trening siłowy 4x i aeroby 4x w tygodniu da rade obniżyć w miesciąc body fat o 2% przy dobrym odżywianiu ? z mniej wiecej 14% na 12 %. Wiem ze nikt tu nie jest jasnowidzem , chce tylko wiedzieć czy 2% to osiagalny progres czy raczej ciężki do osiągnięcia w takim czasie
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
miczelx
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
876
Napisanych postów
35146
Wiek
87 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
814700
z palcem w ...nosie
1
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
3653
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21682
tak wiec do końca redukcji trzeba juz ostro zapier... :) I potem stabilizacja i masóweczka ;] nie bd sie pierniczyć w tańcu jak w tamtym roku :p całe wakacje czekałem zeby mase zaczac odrazu ciśniemy panowie :) Dzięki i Pozdro
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
758
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
29576
dzień treningowy Lots of protein low fat. As low as you can tolerante. Under 35g from most people The rest should be carbs. Eat about equal amounts of fat and carbs, but go with what you fell like you need przetłumaczycie?
„Citus, Altius, Fortius” - „Szybciej, Wyżej, Mocniej”
...
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
3653
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21682
hmm ne jestem pewien ale chyba chodzi o to zeby jesć tyle samo węgli i białka w dzień treningowy a mało tłuszczy
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
@xxKozaKxx
"Dużo białka mało tłuszczu. Tak mało jak tolerujesz. Dla większości ludzi poniżej 35g. Reszte powinny stanowić węglowodany. Jedz mniej więcej taką samą ilość tłuszczu i węglowodanów ale jedz tak jak czujesz, że potrzebujesz."
Bez sensu, skąd to wziąłeś?
"Dużo białka mało tłuszczu. Tak mało jak tolerujesz. Dla większości ludzi poniżej 35g. Reszte powinny stanowić węglowodany. Jedz mniej więcej taką samą ilość tłuszczu i węglowodanów ale jedz tak jak czujesz, że potrzebujesz."
Bez sensu, skąd to wziąłeś?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- ...
- 67
Następny temat
Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje
