odzywianie

Witam wszystkich serdecznie :) Zarejestrowałam się na tym forum, bo na razie chaos widzę, chaos }:-( i może znajdzie się jakaś dobra dusza na tym forum, która mi ten chaos rozproszy ;) A jak znajdzie się ich więcej, to będzie wyśmienicie :) Karnet na siłownię wykupiłam dokładnie trzy tygodnie temu. Pierwszy trening odbył się z trenerem [...]

W obecnym roku (2013), 7 kwietnia pojawił się artykuł w czasopiśmie Nature publikujący wyniki badań wskazujących na aterogenne właściwości L-karnityny zawartej w mięsie czerwonym (link). Przekształcenie tego aminokwasu do miażdżycogennego związku (jakim jest TMAO - tlenek trimetyloaminy) zachodzi przy udziale mikroflory jelitowej człowieka. [...]

Witam! Mam pytanie do was, jestem na cyklu storm+shock, dieta od poniedzialku wejdzie w życie. Tylko chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej. Nie bede ukrywał mam "cycki" (bez przesady)nie wyglada to zbyt fajnie, i marze o tym zeby sie tego pozbyc, chodze na siłownie biegam no i nie idzie. Doradźcie, prosze! Storma i shocka [...]

Robimy formę na lato - tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe? Wśród wielu znawców teorii na sfd, panuje pogląd, że spadek bf% przy jednoczesnym wzroście beztłuszczowej masy ciała jest niemożliwy, czy aby tak jest na pewno? Postaram się tu w możliwie jak najkrótszej i najbardziej przystępnej formie przedstawić praktyczny punkt widzenia na tą [...]

[...] i pozniej od 18-23. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie. wymiary moge uaktualnic w przeciagu kilku godzin bo nie mam morzliwosci zmierzyc Odżywianie: ogolnie odzywianie sie nie jest w najlepszym pozadku pozniewaz jedzenie mam z pracy i jem co robia oraz godziny spozywania posilkow nie sa najlepsze bo przewaznie jem po pracy Cel: [...]

Mam problem. Wiadomo jaki. Jestem zbyt tłusty. W wieku 17 lat miałem 86 kg, teraz mam 19 lat i 126 kilo przy 182 cm wzrostu. Proszę o poradzenie mi jak obliczyć na jaką dawkę kkalorii ma zapotrzebowanie mój organizm. W chwili obecnej mam 3 miesiące wolnego ponieważ właśnie pisałem maturę, w związku z tym chciałbym przez ten okres wycisnąć ile się [...]

Witam wszystkich, zgłaszam chęć dołączenia do Was :) pociążowe kilogramy spędzają mi sen z powiek, także czas się z nimi rozprawić. Nie będę długo się rozwodzić, także poniżej niezbędne informacje, krótko i na temat: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LuckyMe WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 3 m-ce, [...]

Witajcie Otóż mam taki dylemat. Mam 15 lat i trenuję koszykówke. Moje pytanie będzie dotyczyło odżywiania, czy jest one w miare poprawne, czy czegoś brakuje itp. Dane: -Wiek: 15 lat -Wzrost: 175 cm -Waga 62 kg Trening: -Pon: Siłownia( ok. 90 min) + 40 min rower stacjonarny + 50 min trening koszykarski - Wt: Rano 80 min trening koszykówki+po [...]

Cześć, od jakiegoś czasu przeglądam to forum z podpierdółki, pora na założenie własnego dziennika w celu monitu postępów i utrzymania motywacji  Wiek : 22 Waga : 67,1 Wzrost : 173 Cel treningowy : Teraz rekomp, później spokojna masa wraz z poprawą osiągów biegowych  Staż treningowy na siłowni : ze świadomą dietą od października 2015 Uprawiane [...]

[...] Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tygodniu aeroby na rowerze stacjonarnym 1h, 3x w tyg silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: CLA, akurat jest na stanie Stosowane wcześniej diety: jedynie zdrowe odzywianie, zgdone z 10 zasadami, ktore sa podwieszone

jestem na redukcji. mam do zrzucenia tak na oko z 7/8kg. zaczalem biegac na czczo po 30min + 10min dojscia i powrotu(spacerkiem) w miejsce biegu. dystans jaki pokonuje to okolo 4/4,5km. czy nie zaszkodzi to moim miesniom? czy moze biegac w innych porach. jesli tak to w jakich? dodam ze trening silowy jest juz w trakcie tworzenia. mam caly dzien do [...]

Witam Wszystkich Serdecznie! I nastał ten dzień kiedy w końcu postanowiłem założyć swój Dziennik Treningowy. A więc na sam początek, mam na imię Oskar wiek: 17 lat(za 4 miesiące 18 ) waga: 60kg wzrost: 173cm pi*oko cel: masa ektomorfik Ogólnie sport to moje drugie imię, już za malucha dzień w dzień latałem za piłką, jeździłem na rowerze etc. [...]

[...] formy aktywności: jak wyzej Odżywianie: jak wyzej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie spalacz, bcaa, bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: j/w Stosowane wcześniej diety: zdrowe odzywianie

Nauka, zapamiętywanie, wizualizacja, rozmyślanie, rozwiązywanie problemów, odbieranie bodźców, interpretowanie ich... odpowiada mózg. Za efektywność pełnionych funkcji odpowiada wiele czynników, takie jak sen, stan psychiczny organizmu, stres, stężenie hormonów, odżywianie, myślenie, mechanizmy obronne, życie, otoczenie... W artykule tym wrzucę [...]

Witam serdecznie :) Jest to moja druga redukcja (pierwsza poważna), wszystko starałem się opisać w ankiecie. Moim celem jest poprawa sylwetki + redukcja tłuszczu. Uwielbiam czytać to forum i robię to już od dłuższego czasu więc mam nadzieję że się nie zbłaźnię :) kilka dodatkowych informacji: Endomorfik, skłonność do łapania fatu. Duże, masywne [...]

NA SIEDZĄCO 3 SERIE PO16-12 POW,UNOSZENIE SZTANGI DO OCZU 3 SERIE PO 12 POW,BOKI HANTLAMI 3 SERIE PO12 POW.NA KAPTURY 3 ĆWICZENIA PO 3 SERIE I 10-12 POW W KAŻDEJ A NA BICEPS 3 CWICZENIA PO 3 SERIE KAZDE. W PIĄTEK KLATKA I PLECY PŁASKA 5X5,WYCISKANIE SZTANGI GLOWĄ DO GORY 3 SERIE PO 12-8 POW,WYCISKANIE SZTANGI GLOWA W DOL 3 SERIE [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Nazywam się Jakub Socha, mam 17 lat i mieszkam we Wrocławiu. Jestem nowym użytkownikiem forum, dlatego proszę o wyrozumiałość i chwilę uwagi. Jeżeli temat ten założyłem w złym miejscu, bardzo przepraszam. Proszę Was o pomoc, ocenę mojej diety, treningów. Jeszcze niedawno byłem grubym, zwykłym 16-latkiem. [...]

Witam, postanowiłem napisać o aerobowej "6" Weidera, ponieważ na forum są różne opinie co na temat tego ćwiczenia.. Osobiście uważam je za rewelacyjne, dyż jednocześnie pozwala wzmocnić nam mięśnie brzucha (tudzież pośladków) i zarazem spalić zalegający tłuszczyk... W moim przypdaku pierwsze efekty były widoczne po 2 tygodniach, ale wszystko też [...]

Witam... Znalazłem pewien artykuł dotyczący treningów... Jedziemy z koksem.... Zacznijmy do początku, wyjaśniając najczęstsze błędy treningowe i żywieniowe. Kiedy zrozumiecie co nie działa, wtedy powiem co powinno zadziałać. A skąd to wiem? Odpowiedź brzmi: trzydzieści lat trenowałem kulturystów. Mój beniaminek doszedł od 90 kg do 112 kg w 9 [...]

Witam. Korzystając z wyszukiwarki na sfd ustaliłem ,że moje zapotrzebowanie to 3100 kcal odjąłem 500 kcal(chcę się odchudzić) i to daje mi 2600 kcal. Zakładając że mam pracę siedzącą i będę ćwiczył 4 razy w tygodniu na siłowni.Podzieliłem to na makroskładniki : B:216 g = 864 kcal W:119 g = 476 kcal T:140 g = 1260 kcal Proszę to ocenić czy jest to [...]