odzywianie

Twoje odżywianie wymaga zdecydowanie korekty, masz sporo niedoborów żywieniowych, a posiłki nie są odpowiednio zbilansowane. Wykonywałeś może badania hormonalne? insuliny bym nie obwiniał

Poprawki do planu: B: nogi: wykroki ze sztanga 3s plecy: MC 3s (dwa wioslowania masz, a MC to MC) tric: pomki podporze tylem A: barki: unoszenie hantelek w opadzie (masz 2 wyciskania). Co do diety, to dzial Odzywianie, ale powiem tak: z takim czyms jak tu podales nawet sie tam nie pokazuj! Parowki? Zupa?! Slabo chyab czytales te 2 lata ^^ Rano [...]

Beatusia, ja miałam to szczęście, że trafiłam na lekarza ginekologa-endokrynologa, i on mi wtedy sporo wyjaśniał co i dlaczego (tyle, że trochę już zapomniałam ). Nie będę się bawić w żadne diagnozowanie Twojej sytuacji z forum, bo nawet nie mam do tego najmniejszych uprawnień. Ale możesz wierzyć, że leczenie hormonami (i to w Twoim przypadku [...]

[...] zależności od przyczyn zaburzeń okresu można jeszcze leczyć operacyjnie, ale chyba nie o taką alternatywę chodziło? Dodatkowo można się wspomóc takimi rzeczami jak właściwie odzywianie (i jesc to, co wpływa na produkcję hormonów żeńskich), ogólna higiena życia (wiadomo: stres, zarywanie nocy, itd. - to wszystko wpływa niezbyt korzystnie na [...]

łolaboga, w końcu zaskoczyło, ale ekhm... może ja się z tymi pytaniami do "zupełnie zielonych" przeniosę..?? to robię tak: Dzień aero: -kawa z cynamonem/imbirem (ale znalazłam też wypowiedzi, że dobrze pić kawę po aero - lepsze wykorzystanie WKT) i bądź tu mądry, to może przed i po? ehh coffee rulezz -aero -1h przerwy -śniadanie: mleko [...]

Z jednej strony zdrowe odżywianie a z drugiej fajki ? No dobra, będę więc dokładał. pzdr

czasami jak nie czuję treningu klaty zwiększam ilość powtórzeń i serii. Cykl taki trwa ok. 6 tygodni. Aqrat cisnę taki trening, który mnie przygotuje do treningu siłowego. Między nimi mam tzw przejście. Twój problem może tkwić w odżywianiu i czasie regeneracji. Może zastosuj jakąś odżywkę??? nic nie piszesz, jak wygląda odżywianie i trening. Opisz [...]

Plan przeładowany o bezsensowne ćw w twym przypadku , do działu odżywianie ,odstaw odżywki do pułki a weź się za michę.Bo potem będzie "pies pogrzebany"

Trzeba znaleźć balans pomiędzy lekarz (regulacja hormonów jeśli jest potrzeba) dietetyk (odpowiednie odżywianie pod cel) trener (odpowiedni trening). No i Twoja robota też stabilizacja trybu życia.

[...] nie przeczytałes tych artykułow zbyt wiele, no ale.. Szybka redukcja-błąd Nawet kosztem zdrowia -błąd Powiem cos co itak predzej czy pozniej ktos powie , wskakuj do działu odzywianie tam poczytaj tematy podwieszone i ulóz diete i daj do sprawdzenia. Potem wskakuj do działu trening (alternatywa/domator) i poszukaj dla siebie planu (skoro [...]

I teraz moje pytanie o ewentualne odżywki, spalacze tłuszczu itp. Co będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem, aby zgubić bojler a jednocześnie aby moje ciało nabrało fajnych kształtów Prawidłowe odzywianie, odżywki, suple czy jakieś spalcze są zbędne. Jakich ćwiczeń nie możesz wykonywać i dlaczego?

[...] o ewentualne odżywki, spalacze tłuszczu itp. Co będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem, aby zgubić bojler a jednocześnie aby moje ciało nabrało fajnych kształtów Prawidłowe odzywianie, odżywki, suple czy jakieś spalcze są zbędne. Jakich ćwiczeń nie możesz wykonywać i dlaczego? Nie mam np. wyciągu dolnego, poręczy, ale jak wspomniałem zamieniam [...]

okej, dziękuje za wszystkie rady. Aktualnie muszę rozpisać sobie plan na ćwiczenia i odżywianie, zakupić na początek hantle i drążek i od listopada zaczynam.

[...] sprzęt masz w domu ? Co do diety expertem nie jestem ale: I. brak źródła białka dodałbym jajka/rybe/mięso, brak źródła tłuszczy, oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy II. brak źródła tłuszczy. III. brak źródła tłuszczy i białka. IV. ok. V. brak źródła tłuszczy, wywaliłbym pieczywo. Bardziej dokładne wskazówki dostaniesz w dziale odzywianie Pzdro

Odnośnie diety to poczytaj odzywianie, i kuchnie sfd. Po co powtarzac to co już jest napisane? a co do głównego pytania: nie będziesz masowal jednej partii a innych rzeźbił. Nie da się i juz. Masa idzie z nadwyzką kcal a rzeźba albo z bliansem na 0 albo lekkim minusem. (tak w skrócie). Więc najperw przymasuj a potem wyrzeźb, bo inaczej nic nie [...]

Sens jest ZAWSZE Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

Treningi 5x w tygodniu po ok. 1,5h(stopniowo podwyższam) odżywianie ok 1300 kalorii (nie daje rady więcej wyciągnąć) efektów dużych nie ma, niestety wagi nie mam ale w pasie schudłem ok 4-5cm.

na ten wiek takie stymulanty zbędne, całego tematu nie czytałem, minął miesiąc jakie efekty zauważyłeś, jak wyglada odżywianie obecnie, jak treningi. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-07-01 19:44:56

Obwód pasa o niczym nie swiadczy, liczy się szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej, jakie treningi robisz. Rozpisz to odzywianie jak obecnie wygląda. najlepiej zrzut ze strony po treningu.

Zależ co rozumieć przez dobre odżywianie. Nie jem fastfoodów często, od paru miesięcy jem więcej śniadań niż zwykle (najczęściej banan), zwykle jem coś w szkole (jakaś bułka), obiad, coś na kolację i jak nie wytrzymam to coś po niej. Jak w takim razie musiałaby wyglądać ta gruntowna przebudowa odżywiania ?