Witam Zmieniłem robote fizyczną na biurową i pomyślałem zaczne coś spalać bo czuje że brzuch mi rośnie a kaloryfera nie mam. Postanowiłem ułożyc sobie diete zeby cos tam schudnac, poki co to waga stoi ale wyglad sie troche poprawil. Do tego tez codziennie cwicze, trening na hantelkach 10-15 powtórzen po 3-4 cwiczenia, dosyć intensywny, do tego [...]
[...] 6 miesięcy (wliczając przerwy i kontuzje kręgosłupa) 4 miesiące masa na której przytyłem 16kg(jestem endo) i 2 miechy redukcja jak na razie -6kg(nie mogłem trafić w kaloryczność okazało się że zacząłem chudnąć dopiero jedząc 1700 kcal przy wadze 80kg. Jeżeli chodzi o osiągi siłowe to jestem zadowolony mianowicie wyciskanie na płaskiej skoczyło z [...]
[...] cyklu 1-10 iran 250mg c7d i 1-4 meta 15mg ed. Na tym mialem diete tak 3g bialka/kg 5-6 wegli/kg i tak ~1 fatu. Diete w sumie przestrezgałem tak w 70% wiec lipa troche, no i nie odmawiałem se niczego, jakas pizza, lody, ciastka etc. Oczywiscie w rozsadnych ilosciach tak ja miałem ochote na cos czy cos. Prolo ciagnie wode troche ale u mnie [...]
[...] które nie ćwiczą w ogóle, jedzą 10 batonów dziennie przy nieregularnych posiłkach, pizze i są szczuple to tylko plakac mi się chce.) Do niedawna nie poddawałam się. Każdy nowy dzień był walką i jedna wielka nadzieją. Teraz po tylu porażkach juz nie mam siły...dodam, że nie chodzę głodna...boje się zwiększyć kaloryczność, bo widzę już widmo [...]
Przytrafiło mi się takie nieszczęście pod nazwą nadmiar ambicji - pod nazwą piłka nożna i naderwałem ACL w połączeniu z uszkodzeniem łąkotki (to z grubszych rzeczy). Po dłuższej chwili wojowania (uraz z grudnia) padło na rekonstrukcję no i jestem po. Powrót do prostych ćwiczeń siłowych na "górę" to żaden problem (drążek, pompki, hantle itd.), [...]
[...] duch (shen) mógł się wznieść do jej szczytu. Nie używa się w tym celu siły. Jeśli jej używamy, szyja staje się sztywna i napięta a krew i chi nie mogą swobodnie płynąć. Powinno się odczuwać naturalną lekkość i wrażliwość. Kiedy nie ma tej lekkiej i wrażliwej energii na szczycie głowy, duch nie może się unieść. "no salvation, no forgiveness"
Witajcie, Podstawowe informacje od 01.09.2017 zacząłem chodzić na siłownię. Z racji, że wcześniej nie miałem w ogóle żadnej styczności, a wydolnośc była kiepska - to przez 3 tygodnie właśnie poprawiałem ten akcept i ogólną kondycję. Parametry 20.09.2017 - 23.12.2017 Waga: 81kg -> 69,5kg Klatka: 94cm -> 91cm Biceps: 31cm -> 33cm Udo: 61cm –> 52cm [...]
[...] serdecznie. Cwicze niedlugo bo zaledwie 5 miesiecy.Trenuje 3 razy w tyg ( pon, sroda , piatek )Podczas treningu robie wszystkie partje miesni. Chcialbym zapytac ekspertow odnosnie wyciskania na płaskiej. Mianowiscie dotychczas cwiczylem okolo 5 serii przy jednakowym obciazeniu.Pragnąłbym jednak przybrac na sile (bo silny to ja nie jestem :D ). [...]
[...] to niesamowicie odrazu nachodzi mnie taka gorycz machne mu cos w stylu prostego on sie odchyli jak podchodze i go laduje juz tak z gory a on dostanie i schodzi na bok ;/ no i ja jestem troche pouczany za takie najścia przez trenera ale niewiem co mam mu zrobić ;/ Dodam że trenuje boks 0,5 roku no i jakoś nie mam techniki na niego co byście [...]
[...] 2 tygodnie po 3x tygodniowo kondycja ...mierna ... ale staram się nadrobić jazdą na rowerze do pracy (po 16 km na stronę) - dwa razy w tygodniu. Sytuacja wygląda tak: postanowiłem się wziąć trochę za siebie, bo brzuszek już widaći, a po wbiegnięciu na 3 piętro dostaję zadyszki. Dostaliśmy karty multisportu, więc jest okazja. Zacząłem chodzić na [...]
Witam.. Zaczolem cykl juz jakis czas temu, lecial mix i bold (nie bede podawal nazw ze wzgledu na pimp badz antypimp).. W zeszly wtorek przeszlem na propa, mastera i wino.. Wszystko z tej samej firmy.. No i zaczely sie robic problemy, po kazdej injekcji sa guzy w miesniach.. Robilem injekcje w nogi.. Guzy sie nie powiekszaly tylko byl bol ale po 5 [...]
[...] ale nie znalazłem satysfakcjonujących mnie odpowiedzi... otóż..ponad 3 tygodnie temu na turnieju piłki ręcznej zwichnąłem staw łokciowy lewy... zdjęli mi gips 4 dni temu.. no i tutaj jest problem. nie mogę dobrze wyprostować ani zgiąć ręki..ćwiczę bardzo lekkim hantelkiem wykonując ruchy zginania i prostowania..łokieć mam jeszcze dość [...]
Mam pytanie, czy nitrobolon energizer jest bezpieczny dla zdrowia i czy nie powoduje żadnych skutków ubocznych????? Oto opis ze strony producenta: Jest to nowa wzmocniona formuła niezwykle docenianego przez Państwa preparatu jakim jest NitroBolon. Specjalnie zaprojektowane dodatkowe składniki "dopalające" powodują, że już po 10 min. od [...]
Imie i Nazwisko: Antonio Rodrigo Nogueira Ksywka: Minotauro / Big Nog Data Urodzenia: 1976-06-02 Record: 31 - 5 - 1 Wzrost: 191cm Waga: 109kg Styl Walki: Brazilian Jiu-Jitsu Klub: Black House Kraj: Brazylia Miasto: Rio de Janeiro Antônio Rodrigo Nogueira (ur. 2 czerwca 1976 w Vitória da Conquista) - brazylijski zawodnik BJJ i mieszanych [...]
[...] lędźwiowym, brzuch idzie do przodu, tyłek zostaje. to się chyba nazywa lordoza lędźwiowa. w każdym razie okrągłe plecy, trochę wklęsłe, ale nie aż okrągło-wklęsłe Aktywność fizyczna: -poza planowanym treningiem - praktycznie żadna ;( Staż: -dosłownie kilka tygodni treningu w domu Cel: -redukcja (jednak jest trochę fatu) czy masa (nie ma [...]
Witam. Trenuje judo i na zawodach skrecilem kostke. Mam szyne na jakies 2 tygodnie. I żeby się za bardzo nie wylenić w domu i nie spaść to chciałbym potrenować trochę wytrzymałość mięśniową, żeby nie stracić kompletnie formy i kondycji. Najbardziej zależy mi na przedramionach Trochę o mnie Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 177 Dośw: Siłka w domu od 2 lat. [...]
[...] siebie .... juz teraz mysle ze mam odpowiednia dietka bo gdyby nie ona to nie przepracowalbym 5 godzin ..... ale wracalac do tematu chce zbudowac sylwetke przez zime.... no dodatkowo moze mam 107 w klatce i 38 w raczce hehe ..... bida jak nic ale zamierzam to zmienic.... Wiec prosze moze zaproponujecie mi ..... albo podradzicie jakie suple [...]
Witam wszystkich. Ćwiczę od października 2006. Raczej była to ogulnorozwojówka, a nie konkretny trening na masę, czy rzeźbę. Piszę ponieważ mam problem. Zaczynając trening byłem gruby. no moze przesadzam no ale sadełko zwisało. Klatki brak sam tłuszcz, z bicem to samo. Podczas treningu na przełomie kolejnych miesięcy wyraźnie było widac postęp i [...]
[...] to, co zbedne :) Diete mam, jest ulozona dobrze. Wiec ja praktycznie tylko z zapytaniem co kiedy robic. Wiec mam staly dostep do silowni - pierwsze pytanko jaka intensywnosc cwiczen tam zastosowac (co ile min seria, ile powtorzen itd). Z plywaniem tez nie bedzie zadnego problemu, podobnie z biegiem. Tylko nie wiem jak te cwiczenia [...]
[...] zestaw? Zastanawiam się jeszcze nad Hi Tec BCAA TST, ale na masę BCAA chyba niepotrzebne, prawda? tylko, że ja po treningu 30-40 min biegam, bo trochę mnie ostatnio zalało, no i teraz Święta, więc wiadomo... Wszystko będzie ok, nie spale mięśni? W sumie w tym białku też jest trochę aminokwasów. No i jeszcze sprawa z Carbo. Do tej pory szamałem 2 [...]
