no

[...] to mam 183cm a na wieczór 180-180,5, nawet 179,5(czyli przestałem być facetem na tę chwilę:D). A tak poważnie te 179,5cm obserwowałem jak wykonywałem ciężką pracę fizyczną no i ogólnie bardzo dużo ruchu, obciążanie i wyginanie kręgosłupa. Mówię tu szczególnie o pracy fizycznej gdzie często ruchy ciała i w efekcie kręgosłupa nie są unormowane [...]

No i dokładnie tak wygląda, zdarzało się właśnie przecież że jak cały dzień nic nie robiłem tylko siedziałem w domu, leżałem, czytałem książkę, przed kompem to miałem na wieczór nawet 181,5-182cm, ale jednak ten cm zawsze i tak stracisz choćbyś na chwilę wstał z łóżka.

[...] zdarzało się właśnie przecież że jak cały dzień nic nie robiłem tylko siedziałem w domu, leżałem, czytałem książkę, przed kompem to miałem na wieczór nawet 181,5-182cm, ale jednak ten cm zawsze i tak stracisz choćbyś na chwilę wstał z łóżka. bez przesady z tą chwilą , inna sprawa że to normalna reakcja i poprzez leżenie się nie urośnie ;-)

no tak tylko widzisz moja przerwa trwa prawie juz dwa lata bo mialem wszystko po zrywane bo np mysleli ze mam poprostu naderwane a go juz nie bylo wiec wszystko zalatwiam w wlasnym interesie i powiem szczerze ze wole sam niz ktos tam przez kogos. prawda jest taka ze nie ma u nas w polsce prawdziwej medycyny tylko lekarze niby prywatni <jak [...]

Kuźwa ludzie, komputerowe mierzenie siły operowanej nogi?! Skąd wy to bierzecie. Ja miałam operację ACL w Niemczech I maksimum oceny to było "noo chudszą ma pani tą nogę raczej". Czy ktoś mi może napisać jak wygląda prawidłowa rehabilitacja? U mnie to wyglądało tak: dzień dobry co słychać, co robimy, boli? a jak boli to normalne, proszę to [...]

No jeśli nie chce nawet spojrzeć na rezonans to nie wie ;)

[...] filozoficzny: właśnie zrobiłam resonans kręgosłupa bo boli. Wyszło że mam kręgozmyk, ale w innym miejscu niż ból. Chociaż teraz jak sobie przypomniam to w miejscu kręgozmyku normalnie mnie pobolewa od kiedy pamiętam, myślałam że tak każdy ma. No, i przy testach na kolano wychodziło że mam bardzo słabe mięśnie stabilizujące tułów i niby z jedno [...]

no to jestem z powrotem :-) wiek 28, waga 77, wzrost 184. aktualnie skonczylem redu. ok 6% bf, 76cm w pasie. zyly na brzuchu. aktualne zero kaloryczne 2900. kaloryka rozlozona na dni hc,mc,lc (3200 / 3050 / 2700), tak by srednia z tygodnia wyszla mi 3050 kcal, poki co. kilka uwag odniesnie tego zrzutu. makro niekoniecznie sie zgadza z moja [...]

Że tak powiem mamy okres wakacji do tego weekend, ktoś może z rodziną czy z kolegami nad wodę jedzie, odpoczywa itp. To tyle twarogu jeszcze ok, w jakimś posiłku bym zrezygnował np z orzechów a dał jakieś oleje roślinne no oliwe z oliwek.

wiem wiem ze to beda maks 2 orzechy ale akurat brakowalo mi do makro no to je dorzucilem a i tez selen bedzie sie zgadzal ;-) pomysle nad ta oliwa i gdzies ja dodam aczkolwiek picie olejow na surowo nie dla mnie...

[...] dodać np do sałatki. Nie mówięże brazylijskie np musisz zmienić ale np laskowe, raz zjesz orzechy raz oliwe wlasnie nie jadam salatek, ogolnie z warzyw nienawidze i wpadaja brokuly, kalafiory, ogorki, paoryki, pomidory, szpinak, fasolka. no ale nic, pomysle gdzie ja dodac albo poranna jajecznice dam na oliwie zamiast smalcu 3x week i juz :-)

panowie mam 2 pytanka: 1. byla dobra promocja to zakupilem ekstrakt z jagod acai 4:1. problem polega na tym, ze ani na opakowaniu, ani na stronie producenta nie ma informacji o wartosciach odzywczych. rowniez google nic na ten temat nie mowi. wiadomo, ze nie beda tego szly kosmiczne ilosci, pewnie max do 10g dziennie, jednak ja jestem centus i [...]

i co do antyoksydantow. swego czasu Mikulewicz w swoim filmiku mocno polecal picie koktajli warzywnych wlasnie po treningu, a byl to czas kiedy byl prowadzony od strony zywienia przez Sowinskiego tak wiec na pewno mieli to uzgodnione. warzywa = antyoksydanty. no i jak to sie ma do tego, ze nie wolno?

i co do antyoksydantow. swego czasu Mikulewicz w swoim filmiku mocno polecal picie koktajli warzywnych wlasnie po treningu, a byl to czas kiedy byl prowadzony od strony zywienia przez Sowinskiego tak wiec na pewno mieli to uzgodnione. warzywa = antyoksydanty. no i jak to sie ma do tego, ze nie wolno? Generalnie DUŻE dawki antyoksydantów około [...]

nooo i taka odpowiedz to ja rozumiem!! :-) mozesz ocenic czy taki szejk bedzie odpowiedni jako jeden z pkt posilku po treningowego? czy jednak odpuscic i przerzucic go na inna pore? 50g truskawek 70g malin 70g jezyn 80g szpinaku 50g rukoli 100g marchwi 40g selera no i ponawiam pyt o ten ekstrakt...

ok czyli calosc jako tako moze byc, no to fajnie. jakbym mial jeszcze jakies pytania to mozna smialo w tym temacie?

w sumie dlugo nie musieliscie czekac %-) wiem ze to pyt zalicza sie do innego dzialu, ale Wy tez sie na tym znacie to mi moze odpowiecie ;-) mianowocie, czy bedac na bombie i robiac mase trzeba sie jakos szczegolnie przejmowac planami treningowymi, na zasadzie dobranie odpowiedniego planu typu ppl, czy gora dol, czy np partia 2x week itp? czy po [...]

no i wszystko w temacie. w takim razie trzeba bedzie przylozyc sie do rozpisania rocznego makrocyklu :-) dzieki za odpowiedz!

No właśnie %-) Nie rozumiem Twojego podejścia.

[...] coli w tym kwasu fosforowego, aromatow i barwnikow. moj napoj nie posiada nic takiego, jedynie to, co wymienilem wyzej. dlatego tez widzac sklady innych napoi typu zero zaczalem dochodzic do wniosku, ze ten, ktory znalazlem nie jest chyba taki zly, przynajmniej tak mi sie wydaje. no i stwierdzilem, ze zapytam Was, ekspertow w dziedzinie hehe :-)