no

[...] i powolnie, aktualnie mam 2x cardio - chcialbym robic to cardio na tej masie by sie nie zalewac przez dluzszy okres czasu i ogolem jest cieplo wiec rower plener te sprawy no i dotlenic serducho, wiec moje pytanie brzmi czy teraz po prostu dodawac kcal normalnie z tym cardio i obserwowac i bedzie ok czy uciac jedna sesje i wtedy dawac kcal? Czy [...]

Witam. Jeden z moich "młodzszych kolegów" startujących w WL wpadł na pomysł by nie piłować siły na granicy rozsądku a wynik wilksa poprawić zbiciem wagi. Ja mam swoje zdanie w temacie lecz chciałbym "usłyszeć" co sądzą o tym pomyśle specjaliści i ludzie z doświadczeniem. Pacjent lat 16 ...kakieś 170cm wzrostu..... Na tą chwilę 70 kg. Przy wadze 72 [...]

Chyba nie :-) Ale zalezy czy masz no 170 cm wzrostu czy np 158, najlepiej ocenić sylwetkę

Jest jakaś granica w klasycznym MC gdzie już nie da rady nachwytem trzymać ? do 150kg mi jeszcze jako tako idzie a później już dramat z chwytem, a nie chcę się wspomagać paskami czy małpim chwytem No właśnie tą granicę wyznacza siła chwytu on u Ciebie jest najsłabszym ogniwem i może takim wentylem bezpieczeństwa, generalnie powinieneś go wzmocnić [...]

Idealna sytuacja to taka, w której mięśnie nie stracisz w ogóle, a spadnie tylko tłuszcz zapasowy. Tkankę mięśniową staraj się zachować w niezmienionej ilości. No tak, ale jeżeli ja chcę stracić 7kg i miałoby to iść z samego tłuszczu, to opierając się na przedstawionych danych wyszloby, że zejdę do bf na poziomie 13,46. Albo źle to kminie [...]

Idealna sytuacja to taka, w której mięśnie nie stracisz w ogóle, a spadnie tylko tłuszcz zapasowy. Tkankę mięśniową staraj się zachować w niezmienionej ilości. No tak, ale jeżeli ja chcę stracić 7kg i miałoby to iść z samego tłuszczu, to opierając się na przedstawionych danych wyszloby, że zejdę do bf na poziomie 13,46. Albo źle to kminie [...]

[...] konkretnych wartości. Obniż nieco bf i jak w lustrze będzie ok to zostań. Te urządzenia pomiarowe nie zawsze działają ok? ;-) W lustrze nigdy nie będzie dobrze haha To teraz pytanie, jeżeli mam zrzucac tłuszcz, to mam się skupiać na cardio? Trenuje 3-4 razy w tygodniu, z tego cardio stanowi 15-30 minut na trening, reszta to trening siłowy.

Cześć Zacząłem na przygodę z siłownia w wieku 50 lat Ogólnie jest oki Coś tam się polepsza Przybywa tu i tam i obciążenie się zwiększa Tylko jedno Bicepsy praktycznie zero No może troszkę A jak już to są miękkie Zacząłem im poświęcać najwięcej czasu Jak byly miękkie tak są Pewnie robię coś nie tak Tylko co ? Pozdrawiam

Cześć Zacząłem na przygodę z siłownia w wieku 50 lat Ogólnie jest oki Coś tam się polepsza Przybywa tu i tam i obciążenie się zwiększa Tylko jedno Bicepsy praktycznie zero No może troszkę A jak już to są miękkie Zacząłem im poświęcać najwięcej czasu Jak byly miękkie tak są Pewnie robię coś nie tak Tylko co ? Pozdrawiam Najlepiej jak byś założył [...]

W dniu nóg robię: przysiady, wykroki, unoszenie(prostowanie) nog (od kolan siedzac) i na babskich maszynach przywodziciele + łydki czuje ze czegos mi brakuje , na jakis jeden miesien pewnie jakiegos cwiczenia, czy dolozyc np uginanie nog lezac brzuchem na maszynie ? drugie pytanko: wyciskam hantle na skoskie , ruch zaczynam (na dole) mam rece i [...]

Sam żałuję, że na początku nie uzbierałem na konsultację z kimś ogarnietym. Zmarnowałem rok treningów. No ale miałem 15 lat i to były czasy, gdzie zdobycie 30zł na karnet co miesiąc było problematyczne ;-)

No trening personalny za 50zł może być ciężko wyhaczyć ale warto jak trafisz na dobrego trenera.

mozesz zrobić przerwe regeneracyjną no i zmniejsz ilość treningów aby po środku jesze był jakiś dzein treningowy np 4 czy 3 treningi w tygodniu

Witam. Po przeczytaniu kilku artykułów i tematów nadal nie wiem co robic. Sprawa wyglada tak że chciałbym zrobić redukcje, opona na brzuchu i masakrycznie wielkie uda. Ale ręce jak nitki, nie wiem w którym kierunku isc, samo cardio do ścięcia ud i opony chociaż w połowie czy od przystąpić do pełnych treningów i standardowo cardio do godziny bez [...]

Witam. Po przeczytaniu kilku artykułów i tematów nadal nie wiem co robic. Sprawa wyglada tak że chciałbym zrobić redukcje, opona na brzuchu i masakrycznie wielkie uda. Ale ręce jak nitki, nie wiem w którym kierunku isc, samo cardio do ścięcia ud i opony chociaż w połowie czy od przystąpić do pełnych treningów i standardowo cardio do godziny bez [...]

Witam. Po przeczytaniu kilku artykułów i tematów nadal nie wiem co robic. Sprawa wyglada tak że chciałbym zrobić redukcje, opona na brzuchu i masakrycznie wielkie uda. Ale ręce jak nitki, nie wiem w którym kierunku isc, samo cardio do ścięcia ud i opony chociaż w połowie czy od przystąpić do pełnych treningów i standardowo cardio do godziny bez [...]

[...] ale chyba w moim przypadku jest to niepotrzebne bo cwicze na ciezarach dosyc niskich. Jesli moim obciazeniem roboczym w przysiadzie jest 10 kg to ciezko to progresowac, no chyba ze odpuscic robienie tego z obciazeniem i robic tylko w oparciu o wlasna mase. O jaki rodzaj ruchu w tej rozgrzewce chodzi? Dynamiczne wymachy i rozciagniecia czy [...]

[...] ale chyba w moim przypadku jest to niepotrzebne bo cwicze na ciezarach dosyc niskich. Jesli moim obciazeniem roboczym w przysiadzie jest 10 kg to ciezko to progresowac, no chyba ze odpuscic robienie tego z obciazeniem i robic tylko w oparciu o wlasna mase. O jaki rodzaj ruchu w tej rozgrzewce chodzi? Dynamiczne wymachy i rozciagniecia czy [...]

Mam dwa pytania odnosnie wioslowania sztanga w opadzie - czy powinienem pracowac po torze rownoleglym do ud czy skierowanym prosto w ziemie? No i druga sprawa czy to, ze nie czuje plecow podczas cwiczenia oznacza zla technike? Czy moze to byc efekt poczatkujacego - cwicze 5 tygodni z niewielkim ciezarem?

Mam dwa pytania odnosnie wioslowania sztanga w opadzie - czy powinienem pracowac po torze rownoleglym do ud czy skierowanym prosto w ziemie? No i druga sprawa czy to, ze nie czuje plecow podczas cwiczenia oznacza zla technike? Czy moze to byc efekt poczatkujacego - cwicze 5 tygodni z niewielkim ciezarem? Sztanga idzie po udach do bioder oczywiście [...]