no

[...] cos zdecydowac albo masa albo aeroby... chodzi mi o to ze aeroby najlepiej robic pobudzajac wszytkie partie prawda?? dlatego pytam czy smigac to obwodowo czyli ciagły ruch bez odpoczynku mały ciezar, czy np zrobic masówke (na dana partie) i pozniej jakies 45 minut roweru, ergonometru wioslarskiego i steperu??? (tzn mieszajac je przez 45minut) ???

no nieźle

No niestety, ale nie ma rady na utrate masy miesniowej.. Ja po prostu mialem super-spasiony brzuc i teraz sam jestem w szoku jak sie mierze. Nic do tego nie bralem, tylko centrum (takie witaminki) - jedna na dzien. Pozdrawiam serdecznie.

no maskara bruch zleciał masakrycznie

to ja też sie pochwale ~~ teraz / 2.5miecha temu waga - 72kg / 83kg bicek - 35cm / 39cm pas - 80cm / 97cm udo - 56cm / 60cm no i chyba tyle :P dieta 1200kcal/dziennie z supli to bcaa zżerałem Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-05-31 10:45:06

No ja w sumie olalem wsp. aktywnosci, a odjalem 400 kcal. ziompel - wydaje mi sie ze dobry plan. a wlasnie zauwazylem ze masz 172 cm wzrostu - bo wczesniej kminilem co z ta waga nie tak, teraz wiem Pozdro

[...] gramów B/kg 0.65 gramów T /kg 2.9 gramów WW/kg ------------------------------------------------------------------------------------------- <<<PRIORYTET: Rób wszystko by panować nad ciężarem, nie żeby ciężar panował nad TOBĄ>>> !<<<<<<You mess with the best you'll die like the rest>>>>>>!

ryzy1983: No to ja przedstawiam moja ditke... moze ktos skorzysta:) Jesli cos z nia ni tak komentarze mile widziane:) Pozdarawiam ROZUMIEM, ZE TO DIETA REDUKCYJNA, TAK? I. - Płatki owsiane 70gr // ZA DUZO TLUSZCZY TUTAJ - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 ml - Brzoskwinia 100 gr - rodzynki suszone 20gr - orzechy włoskie 20gr - [...]

Ej no, proszę Was... Czy nikt nie może mi jakoś krótko odpowiedzieć? Chcę tylko wiedzieć, czy ta dietka jest dobra do samych aerobów. Mam podobne parametry do autora tematu... Proszę?

Leyus no nie w 100% ze wszystkim się zgodze no ale dużo racji to masz ale już to przerabiliśmy w ALTERNATYWNEJ DRODZE

[...] ale mial pokazac milosnikom aerobow ze HIIT tez bedzie ok! Co do linka ktory dales ciekawy ale nie wydaje mi sie zeby samym intensywnym bieganiem bylo tak latwo sie przetrenowac. Sam z tego co pamietam trenujesz SW, zwykle treningi SW jak iesz sa 2-4 x tyg, do tego dochodzi 1-3 x tyg silka u wiekszosci z nas, przetrenowania nie ma mimo iz u nas [...]

[...] CARBO , po treningu 30-40gram carbo i by stykło , nie wiem jeszcze ile ważysz , jaki jest cel itp, ale ogólnie ostrzegam ze na SKD też może być ciężko. Ja choć trenuje piłke nożną od wielu lat jak dam sobie ostry wycisk na interwałach to na węglowodanach robi się czarno przed oczami w czasie wykonywania tego trneingu no ale potem z czasem mija no [...]

Witam Panowie mam pytanie i prosze o rade... Dzisiaj pierwszy raz robilem HIIT wiec sorki jezeli strzele jakas gafe w pytanku... Wiec... Pulsometr na reke i do lasu... no i problem... W czasie sprintu (robilem 10 sekund) tentno ladnie skakalo do 90/95% maxa natomiast problem byl taki ze bardzo wolno potem spadalo (z tego co czytalem podczas [...]

[...] przy 90%Hmaxi 30sek delikatnego truchtu przy 60%Hmax i nie zwracać uwagi na przejścia pomiędzy tymmi stanami (czyli po sprincie prawie spacerkiem odczekać aż spadnie tętno do 110), - czy całkiem inaczej jakoś. Mam tak z 15kg za dłużo więc może to jest podyktowane tym tętnem... HIIT robie 2/3 razy w tyg po a6w, po hiicie troszke białka i po [...]

Rothen no moja dieta wygląda tak: /// NA PRZYSZŁOŚĆ ZAKŁADAJ TEGO TYPU TEMATY W ODPOWIEDNICH DO TEGO DZIAŁACH, ŻEBY TUTAJ NIE ZAŚMIECAĆ, OCZYWIŚCIE W INNYCH DZIAŁACH BĘDĘ ODPOWIADAĆ TAK SAMO JAK TUTAJ, W MIARE MOŻLIWOŚCI REDUKCJA (Rzeźba) : //OK Zapotrzebowanie organizmu: /// JA OSOBIŚCIE ZACZĄŁ BYM Z WYŻSZEGO PUŁAPU NO ALE POWIEDZMY. B/ 152g [...]

elpatis: 1. ohy i ahy rzeczywiscie nie do konca potzrebne, ale mysle, ze wiele razy jednak jej informacje pomogly :) 2. no niestety u mnie silka wykonczyla obrabki...wypadniecia zadnego nie mialem chyba ze o nim nie wiem ?? :/ no ale podobno jest to dosc duzy bol...a mi poprostu z dnia na dzien coraz wiekszy bol i coraz wieksze ciezary ;/ i do [...]

No sorry , ale ja mam tą chorobę co prawda rybią łuskę zwykłą ale mam. I żyję z nią już 15 lat i jakoś daję radę i nie mam żadnych problemów zdrowotnych wywołanych przez tą chorobę np. ślepotę czy głuchotę jak tam wyczytałem ;)

Nie no jasne-ja śmiałem się z Twojego podsumowania-hehe Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

I jeszcze parę słówek na temat spalania tłuszczu w czasie ćwiczeń, również w zależności od diety i wybranych suplementów Fat Burning During Exercise: Can Ergogenics Change the Balance ? John A. Hawley, PhD THE PHYSICIAN AND SPORTSMEDICINE - VOL 26 - NO. 9 - SEPTEMBER 98 In Brief: Endurance athletes and dieters are eager to burn more fat during [...]

lakcid bierzesz np. po atybiotykach aby przywrócić gospodarke bakteryjną w wątrobie nie zregenerujesz nim wątroby a najwyżej przywrócisz prawidłowe funkcjonowanie jej(nie jestem żadnym ekspertem w tej dziedzinie ale takie jest moje zdanie), chodzi tu głównie o zapobieganie m.in uszkodzenie tkanki wątrobowej, nieodwracalne zmiany w jej strukturze, [...]