no

Wyciskanie na ławce poziomej w zadnym stopniu nie obciaza kregoslupa, chyba ze bedziesz mostkowal bardzo mocno, ale nie robisz tego Juz bardziej obciazajace kregoslup sa przysiady, nie widze nic na triceps no moze pompki wasko, ale lepiej to zastapic czyms innym

[...] gigantyczny poziom oczywiście. do autora - dlaczego nie miałbyś robić wyciskania wąskim chwytem? nie rozumiem. btw: według mnie 13 lat to trochę za wcześnie na treningi. No chyba, że planujesz zawodowstwo w przyszłości.Choć i to nie jest warunkiem koniecznym tak wczesnego trenowania (wiek). Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-23 20:02:13

no to jest oki. będziesz dokładał następne obwody to trening sie wydłuży. pół godziny to nie jest tak malutko, więc mieścisz sie we właściwym przedziale czasowym,

No więc trenuję miesiąc, co drugi dzień. Ćwiczę klatkę na ławeczce płaskiej, motylki, biceps i grzbiet. Chcę przybrać na masie i zwiększyć siłę. ace

To co Tyrobisz, że zajmuje Ci to aż 1,5h?? No i co z dieta? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

no jak juz ma to j/w rosnij duzy

Dzieki, no nie mam durzego nadmiaru ale mozna by troche zmiejszyć brzuch. zerkne na tą strone. mam nadzieje ze bedzie tam co jesc zeby nabierac masy ale nie przybierac tłuszczy!? dzieki Sinczen

no i co powiecie na temat wlosow dookola sutkow ... co z nimi robic,sa dosc dlugie i czarniutkie

"Dla HST nie ma ograniczeń wiekowych, stażowych," -- wiekowe są takie jak ogólnie do ciężarów i treningu kulturystycznego a stażowe, no w zasadzie nie ma, ale technike musisz mieć opanowaną

potfol miesnie zwieksza sie wiadomo od treningu silowego- te preparaty no usprawiania i pomoga w trenigu ale jesli masz tluszcz to one go nie spalą

no dzieki dzieki , od teraz bede lookac w komenty ;> ;) pozdrawiam

moj?? nie no teraz nie ale kiedys byl wielkim fanem takiej muzy- ja sie nie znam- ale on mial fiola- mam mnostwo winyli, kaset i CD z nagraniami...na niektore winyle wydawal w mlodosci kilka wyplat...ale teraz slucha to na co ma nastroj- czasem nawet techno jakies lajtowe lub hip hop..ja tam slucham co podleci byle fajne...

no mam malo i chcialbym go calkowicie jak to mozliwe zredukowac. A czy przy braniu odzywki na mase moze zgromadzic mi sie jakis tluszczyk ? Oczywiscie dieta typowo na mase jest.

ciężki trening młodych sportowców powinien rozpocząć sie 14 miesięcy po dużym skoku wzrostu lub wagi (czyli okresie w którym następuje nagły i bardzo szybki wzrost lub przyrost masy ciała...no ale jak chcesz to ćwicz, a garba dorobisz szę szybciej niż myślisz... pozdro.

tomarek1 , nie no dobre 150 z za 2 opakowania massacry Za ta kasę to mam 3 opakowania massacry + dziekuje bardzo Pozdrawiam

no nie wiem czy przy rozpietkach pracuja nogi, albo podciąganiu. Choć miał racje że mocne nogi to podstawa.

aaa no to coś racji miał ehhe byłem ciekawy tego ;) dzięki

[...] ciężaru,musi Pan skończyć z ciężarmi" ja mu mówię to Panie doktorze ,niech Pan się zdecyduje bo przed chwilą Pan mi kazał wzmacniać mięśnie kręgosłupa a on -"no ale naturalnie a nie sterydami takimi jak ta kreatyna " ja mówię kreatyna to akurat suplement nie steryd, on na to "nie mów mi Pan takich rzeczy bo ja skończyłem [...]

No właśnie sparingi miałem na myśli ;)

Wydaje mi się że może być tak że każdy cios chcesz uderzyć silnie, boisz się dostać, no i trochę podświadomie myślisz że jak masz ręce w gardzie całe napięte to nic nie przejdzie, a jak tak uderzysz to będzie mocniej szybciej. Po prostu spróbuj na sparingu następnym razem wszystko robić luźno, nawet kosztem tego że coś wyłapiesz i zobaczysz od [...]