no

[...] jest bardziej niebezpieczne jak to było kiedyś,więc trzeba się odpowioednio chronić przed słońcem.A melanina jak piszesz jest skutkiem ubocznym naświetlania skóry słońcem(no i nie wspomnę jeszcze o wytwarzaniu witD).CO nie zminia faktu,że ludzie z zaburzoną pigmentacją powinni najpierw skonsultować się z dermatologiem,zanim wystawią skórę na [...]

przyjęlo sie ze najpierw mono... No ale jak chcesz to mozesz zaczac od Cp

[...] dnia, gdyby je wliczył to Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania oscylowałby koło 100% Posiłek ok. 10.00 - 219kcal Szynka kanapkowa 30g - 29kcal Chlep żytni pełnoziarnisty 80g - 190kcal Posiłek ok. 13.00 - 14.00 - 520kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g - 198kcal Ryż brązowy 80g - 258kcal Marchew 30g - 6kcal Winogrona 30g - [...]

No ja nie smaże oliwy z oliwek tylko właśnie ją tak dodaje jakoś bardziej naturalne mi się to wydawało. Ale panowie porawdy do mojej diety na mase prosze a nie na redukcje

Woda to u mnie nie problem moge i 5l wypić hehe no bez przesady a co myślisz o Arcticu Icy Fruit Białko poniżej 0,1g Węglowodany przyswajalne 0,96g tłuszcz całkowity 0,1g i 4,5kcal na 100ml

po co zakladasz temat na forum? podbijaj do albanca on rozpisze cykl i towar tanio zalatwi%-) no wlasnie tak by bylo najlepiej, ale to taki buc, i nic nie powie .. jeszcze krzywo sie patrzy, tak to bym na forum nie zakladal tematu ..

Hej , no danko172" teraz bardziej się postarałeś ale wciąż pare zmian niewielkich, za dużo węgli , mało białka ,200g-220g byłoby ok , dodaj miedzy posiłkami 2,3,4 jakies bialko nawet odzywka lub baton bialkowy bedzie ok , posiłek 5 wywal płatki owsiane , kolacja wstaw np. tuńczyk w wodzie,

basen, pompeczki no i nawyki- staraj się nie garbić

no on wymusza prosta sylwetkę. wiec dziala na zasadzie potem - odruchu

[...] to tak Bierzesz swoja max ilosc powtorzen i dzielisz na dwa (zaokraglasz w gore w przypadku nieparzystych rekordow)- w Twoim przypadku beda to 2 lub 3 powtorzenia w zaleznosci od cwiczenia i przez 5/6 dni w tygodniu od momentu w ktorym wstaniesz az do czasu kiedy idziesz spac pykasz sobie co 2-3 godziny (REGULARNIE!!) 50% rekordu, i tak przez [...]

no wlasnie te 73 kg przy ilu cm wzrostu? bo z bokow to ja bym jeszcze troche wypalil jakbym byl toba

No stać mnie na ok. 600 zł, a bardzo zależy mi na masie więc jak ktoś ma jakiś pomysł to proszę o pomoc. wozniar

[...] owb2 czyli juz szybciej niz zwykel wybieganie sroda 10km owb1 +cwiczenia+8razy 100m -szybkosc czwartek 4km owb1 interwal bieniesz tak 1minute szybko i potem 1.5 minuty wolno to wszytko razem bez pzrerwy i tak okolo 6-do 8 razy Piatek 10km owb1 +cwiczenia + 12razy 100m szybkosc sobota 4km owb1 + ciwczenia + tempo 1km razy 3-4 w owb2 w [...]

[...] tyle co kot naplakal i tylko roslinne wiec ta kwestie pominiemy Tluszcz to podejrzewam ze jak tluszcz w takich rzeczach - troche syfiasty Specjalnie kiedys czytalm i sie zdziwilem ze ten makaron ma tak malo wegli.... No coz - na pewno nie polecam jako podstawowe zrodlo czegokolwiek Ale jako student to czasami trzeba sie bedzie takim czyms posilic

no troche lepiej ale jeszcze popracuj nad tym pozdro

no w sumie masz racje

Mi też to się za bardzo nie podoba! no ale jak inaczej robić żeby było lepiej? po 2 lżejszych treningach klatki w tygodniu mam lepsze efekty niż po 1 ciężkim! ale mam problemy jak rozplanować pozostałe gupy!

Oczywiście nic o tobie nie wiadomo, ale odpowiem ci a ty już zadecyduj co zrobisz... pon klatka + tricepsy wt nogi(całe) śr --- czw klatka + barki piąt plecy + bicepsy + przedramiona ----- Piszesz, że treningi klatki robisz 2 lżejsze, czyli z regeneracją nie powinno być problemu. Trening z poniedziałku rób lżejszy a z czwartku ostrzejszy, bo [...]

no trenować napewno mogą z pomocą drugiej osoby chociaż nie wiem czy ćwiczenia z ciężarami byłyby dobre, raczej pompki itd...

Ta przykre no ale problem w tym glownie ze technike nie widzi ale z dobrym partnerem np trenerem spokojnie da rade.