no

siema! prosilbym abyscie podali mi pare planow treningowych na mase tak aby wychodzilo po 3-4 treningi w tygodniu no i zebym mogl jechac tym planem pare miechow bez wiekszych zmian-posta kieruje do tych ktorzy takie plany posiadaja i przyniosly im jakies efekty z gory wielkie dzieki

Witam. Chce zastosowac dłuższy cykl, taka stałą suplementacje w granicach 0,03g na kgmc zwykłego mono. Miałoby to pomóc podczas upałów utrzymać forme, no i nie ukrywam dodatkowe pare kg. Czas suplementacji wynosiłby ok 2,5-3 miechy. Co o tym sadzicie ? z góry dziękuje Don/

Witam, chciałbym prosić o radę w sprawie suplementacji podczas redukcji, planuje zastosować spalacz, ćwiczę 7 miesięcy no i mam trochę tłuszczu którego chce sie pozbyc powiedzmy że jest go jakies 5-6 kg proszę o radę w spr doboru spalacza, zależy mi aby nie spalił mięśni.

Witam ! Skończyłem cykl na kreatynie+carbo (cykl kreatyny skonczony a carbo tez sie juz konczy) no i nie wiem co mógłbym sobie teraz kupić . Coś raczej z kiepskich wspomagaczy , bo mam na wydaniu tylko 50zł i zamierzam kupić coś z allegro. Moze to głupie i amatorskie strasznie pytanie , ale jednak prosilbym o odpowiedz. dzieki !

Witam! Mam zamiar zakupic Cell pump i gainer z Vitalmaxa 1! chcalbym jeszcze cos do tego dorzucic ale sam nie wiem co! co byscie mi polecili? Chodzi mi o rozwoj masy!!(dietka jest) cos w miare taniego:) no chyba ze nic taniego nie polecicie to piszcie poprostu co by bylo jeszcze najlepsze do tego co juz wyzej wypisalem! pozdrawiam

Witam, czy jezeli zapisze sie do jakiegos klubu np w Trojmiescie, to takiego "swiezego" typa jak ja wogole przyjma? Dodam, ze nie uprawialem zawodowo boksu ani zapasow itp.... sa sekcje dla poczatkujacych? No ijakie sa ceny treningow? :) Dzieki jesli ktos pofatyguje sie odpowiedziec ;)

Co mozecie mi polecic z dopalaczy przed treningowych , ktore sa lagodniejsze dla żołądka i nie powoduja szybkiego siadania na kibelku. Ostatnio bralem no-xplode i gdyby nie skutki uboczne powtorzyl bym cykl , ale to jest po prostu meczace, gdy np. mam trening przed praca i ciagle biegam do... Nie koniecznie musza zawierac kreatyne...

Od ponad pol roku cwiczyłem szatnga(1m) i 2x2kg na tym.I cwiczyłem i to dosc pilnie.Mam 15 lat.Pared dni temu dokupilem sobie dwa talerze po 5kg i zalozylem an sztangne ale zdjalem 2x2 kg.Po dwoch dniach cwiczen odczuwam pol w kregoslupie no i zdecydowanie ciezej sie cwiczy.CZy to normalne czy przecholowałem??

Witam dostałem dziś paczke cell pump i mono vitalmaxa. No i teraz tak 5g mono to łyżeczka od herbaty z górką czy płaska? A cell pump ma w środku miarkę i ile takich miarek 3? to 9 gram? płaskie czy z górką? Zmieniony przez - blanciorr w dniu 2008-08-09 12:31:49

dajcie mi jakieś ćwiczenia na wzmocnienie kolan i kostek?? wiem, że przysiady, no i wogóle odpowiednie ciężary, wzmacniają stawy, ale zaproponujcie jakieś ćwiczenia bez nich??

Siema.Przeczytałem chyba wszystkie tematy odnośnie typu budowy,no i stąd moja prośba.Czy moglibyście ocenić moją budowę pod kątem endo,mezo i ekto? Mam stosunkowo szeroki nadgarstek(18.5) Ćwiczę 3 miesiące(łapa 37,przedramię 31,klatka 102). http://img178.imageshack.us/f/205240.jpg/

witam. Jestem piłkarzem i mam teraz przerwę zimową w rozgrywkach. Zapisałem się na siłownię i chciałbym wspomóc się odżywkami. Mam 194cm/90kg chciałbym spalić tłuszcz poprzez to poprawić sylwetkę i wzmocnić siłę mięśni.. nie mam pojęcia jaki spalacz tłuszczu dobrać no i do tego odżywki wspomagające.. proszę o pomoc

No więc tak jak w temacie przedramiona, już mnie tak denerwują ćwiczę już je z 2-3 miechy i nic, jest tak strasznie chude przy nadgarstku jak i przez całą długość do samego łokcia, jeśli ktoś ma jakiś dobry plan to chętnie bym prosił... do dyspozycji mam 2 hantle jedynie w domu ( bo chodzenie na siłownie to już moja dawna przeszlość )

Nie wiem czy to poważna sprawa jak boli mnie ostatnio kręgosłup? (w każdej pozycji) Czy to normalne, bo ćwicze sobie już okolo miesiaca, no i wiadomo, ciężary i te sprawy.. to wszystko to obciąża kręgosłup. Jak sie zabezpieczyć? Pas? Sory za forme, ale się śpieszę!

czy ktoś mógł llby mi przerobić zdjecia lub dac namiary skad sciagnoc taki program bo miałem ale 30 dniowy i bez wszystkich opcji no i nie moge teraz poprzerabiać

No wlasnie tak sie zastanawiam ktora z tych opcji jest lepsza piramidka np: 1-2-2-1 czy stale dawki np 3 dziennie. Wyrazajcie swoje opinie

Mam pytanie dotyczące wątroby a mianowicie chciałbym ją podleczyć bo jest w opłakanym stanie :/ Kupie najprawdopodobniej Hepatil I Esseliv i mam pytanie jak to brac ? ile ? kiedy ? jak czesto ? no i jeszcze prosił bym o coś co moge brać cały rok z odżywami co by działało osłonkowo.

Witam mam 18 lat mam 196cm wzrostu warze 92 kilo .No ale cóz na siłowni biore ledwo 40 kilogramów. Postanowiłem sie wziąć za siebie i zwiększyc siłe i masę. Prosił bym o jakiś pan ćwiczeń .Do dyspozycji mam sztangę i ciężarki do 130 kilo, hantle , gryf łamany i dwie ławeczki . Proszę o odpowiec mogę cwiczyc 3 razy w tygodniu

Rozpiszcie jak to najlepiej brać : 2x NO-XPLODE ANIMAL PAK GLuTAMINA ( olimp glucetyl, chyba ze polecicie cos lepszegow dobrej cenie ) BIałka - matrix 5.0 KREATYNA ( tego ejszcze nie mam bedzie najprawdopodobniej DECA-stac ) Napiszcie jak to brać, ćwicze 4 razy w tygodniu : PON, sro, czwartek i piątek . pzdr!

Elo, stwierdzilem, ze musze podcwiczyc nieco przedramiona, aby byly wieksze, bo w porownaniu do klaty, ramiona i innych sa smiesznie male. No w sumie nie mam sprzetu procz zwyczajnego drazka. Znacie jakies cwiczenia na przedramiona, ktore nie wymagaja sprzetu?