Siema!Mam pytanko ,bo wlasnie jade kupic sobie gainera vitalmax 2 i w zwiazku z tym chcialem zapytac jak dawkowac go ?? Dieta jest, malo bialka no naturalnie ciezko go w odpowiednich ilosciach dostarczyc , jeszcze moge powiedziec ze naleze do tych ludzi ktorzy nie moga przytyc szybko ! JAk i z czym jak czesto i w jakich ilosciach ? Pozdro ! Z [...]
[...] ponad 10 lat, 5 lat na koksie, bralem juz rozne kombinacja, chcialbym sprobowac czegos takiego: 1-4 aga 1-12 enan 1-11 deka 13-23 mix testa 7-23 bold 23-27 prop 23-28 wino No i jeszcze master na koniec, ale zastanawiam sie czy konczyc z winem, z tesciem czy jeszcze wczesniej/pozniej. Drugie pytanie: kiedy hcg? W polowie cyklu (po dece) i na [...]
Witam. Mam zamiar jutro sprawdzić ponownie swoj MAX na płaskiej, tydzień temu podniosłem swój rekord życiowy, a nastepnie próbowałem podnieść jeszcze 3kg więcej i mysle ze dałbym rade gdybym był świeży. Mam takie pytanie, ponieważ w środę robiłem trening pleców i triceps i pozniej biegalem, mam mocne zakwasy na nogach no i na łapach trochę, czy [...]
No własnie podajcie jakies ćwiczenia gimnastyczne, zwłaszcza te siłowe, typowo męskie, jak w gimnastyce sportowej. Mogą to być gotowe instrukcje lub przykłady ćwiczeń pomocniczych, tylko błagam nie mówcie mi jak robić pompki......... Pozdro, wesołych Ś. i szczęśliwego N.R. H C H T X C czyli Hard Core Hard Tail Cross Country
Jestem tu nowy wiec przedewszystkim czesc :P . Chodze od niedawna na bjj i mysle o zakupie kimona. Jakie byscie polecali mi sklepy internetowe (ktore moze sami sprawdziliscie) ?? No i jaki rozmiar bo mam 176cm wzrostu i 68 kg wagi, a przez internet to raczej nie przymierze. Istnieje tez mozliwosc, ze pojade do sklepu o ile jest taki w wawie... z [...]
Wybieramy miss kreatyn...:) Piszemy kto brał co i ile i jakie miał rezultaty. Potem najlepsza wygra. Ja np. brałem kretke olimpa, multipowera i trec'a i nich najlepiej wypadła trec'a. Rezultaty? 1-1,5 w bicepsach po 40dniach, na sile 5-7kg, waga 3kg. Ogułnie niezła pompa i energia. Teraz niech ktos z was sie wypowie moze ktos brał No-CRe-3 ? a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chcialem uslyszec co myslicie o tej diecie mam juz roczny staz na silowni zezba jest zrobiona no i teraz chcalem przytyc 10 kg wiecej mam 23 lata waze 70 kg wzrost 184 chcial by do 80kg przytyc i potrzebuje pomocy w ocenie tej diety i dobraniu masowek czy tez innych suplementow [...]
Czy ktos z was spotkal sie juz z tym zestawieniem, bodajze na sherdogu ktos o tym wspomnial. Ponoc walka ma odbyc sie na Pride. No i w Pride ma rowniez wystapic F. Schamrock Pozdrawiam
No wiec na początku 2 sprawy - sprawa 1 - pytam czysto teoretycznie zeby mi ktos nie probowal moralizowac. Sprawa 2 - prosze o nie przenoszczeni tego do działu doping bo sprawa wygląda tak ze ECA/thermal jest tematem wyrzutkiem - w dopingu piszą że to nie doping.. w odżywkach ze to doping :) A teraz pytanie. Czy przy redukcji jesli waga spada w [...]
No więc mam 16 lat, i dotychczas trenowałam tenis ziemny, ale czuje potrzebe zmienienia zajęcia, i postanowiłam spróbować boksu. Jak na razie na oku mam krakowski klub UKS Boxing Kraków, ale boje sie że zostane źle przyjeta jako dziewcze które nie ma pojęcia o boksie. Macie jakieś rady?
O co chodzi ?? no to mówie.. Chciałbym znać wasze najbardziej denerwujace ćwiczenia bądź ćwiczenia które nic wam nie dają lub dają to czego niechcecie. Ja niecierpie robić przysiadów powyrzej 10 powtórzeń i martwego ciągu powyżej 140 kilo czyli poniżej 5 powt. Jeżeli chodzi o brak przyrostów to brama na bicepsy zero poprostu jak dla mnie :P
witajcie, nie wiem czy dobry dzial, mam nadzieje, ze tak. Mam taki oto rowerek: http://cokupic.pl/i/c_big1727291.jpg oczywiscie da sie w nim zmienic 'trudnosc' ale... no wlasnie tu pojawia sie problem. kiedy dochodze do konca pokretla moj wysilek nie jest intensywny. wcale. czy da sie to wygerulowac cos przykrecajac, podkrecajac? prosze tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem na 1 redukcji w moim życiu ;o i nie bardzo wiem jaki typ treningu/plan treningowy sprawdzil by sie przy tym najlepiej intensywnosc itp. Narazie ide planem 3-fazowym ale to plan typowo silowy - duzy ciezar niewielka ilosc powtorzen i nie wiem czy zda to egzamin. Jestem na if niedawno skonczylem Push&pull 4x w tyg. Myślałem też żeby [...]
Jak juz pisalem wczesniej w jakims poscie przymiarke mam do malego cyklu. Mianowicie z enie mam dostepu do forum, poniewaz siedze w Uk to mam prosbe czy ktos moze pomoz. 1-5tyg. prolka 300mg 1-5tyg. stanabol 25mg ed i teraz pytam o odblok czy lepiej jechac na nolvie caly cykl bo i tak bede bral 10mg ed i pociagnac ja na odbloku albo zamienic na [...]
[...] by spróbować wreszcie diety, bo tak się zabieram, zabieram i puki co tyle z tego. Chodzi mi puki co o to czy dobrze sobie powyliczałem zapotrzebowanie. Budowa ciała: ektoformik Masa ciała: 69-70kg Wzrost: hmm +/- 180cm Treningi: 3 razy w tygodniu Muay Thai no i to chyba tyle "o mnie" Kalorie - 2745 Białko - 140g Węglowodany - 347g Tłuszcze - 90g
Siema trzymałem propa otwartego w lodówce przez 3 tygodnie w lodówce temp była różna 10 stopni do 20 nawet bo szwankuje. No i olej zrobił sie jakis mętny a w pozostałych flakonach tych zamkniętych jest ładny przezroczysty. cos jest z nim nie tak ?
Witam,Panowie chciałbym spróbować isc do apteki i pokazac opakowanie i listek z clena BALKAN PHARMACEUTICALS i listek z sally Z FOX-LABS no i dzieki temu kupic przynajmniej 1 listek tego leku. Sugerując sie jednym z uzytkowników który w taki sposób uzbierał witaminki potrzebne na cykl. I mam pytanie czy ten clen i sally jest w aptece? Dzięki za [...]
No wlasnie panowie.Na kazda grupe miesniowa mam opracowany treningi rozne po ktorych mam kwasy.Na bary jednak nie.Co robic aby je poczuc,albo wlasciwie jaka zasada treningowa bo wiadomo jakie cwiczenie sa najlepsze Born to be big
[...] się dowiedzieć ile wam wytrzymują napędy. Interesuje mnie szczególnie: - model kasety (im dokładniej to podane tym lepiej), - model łańcucha - czy stosujesz metodę jednołańcuchową czy wielołańcuchową - środki które używasz do smarowania łańcucha - no i przebieg tego wszystkiego w kilometrach aha i informacja czy jest to jeszczze używane [...]
[...] a mniejszą tłuszczu albo serek z mniejszą ilością węglowodanów i ma więcej tłuszczu. Generalnie kalorii mniej ma ten z mniejszą zawartością tłuszczu. Albo ryba w puszce. Wybrać tą, co ma dużo białka, mało tłuszczu i węglowodanów, czy tą co ma mniej białka i tłuszczu ale weglowodanów troche więcej? Żal mi się, no ale nie mam pojęcia.
