no

No może i masz racje, narazie przystawiam sie do Nitrobolonu II.A Masz Soga za rady :-pp

w treningu skupić się na dolnych partiach brzucha najlepsze cwiczenie to unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie (najlepiej poręcze bo się nie buja tułowiem, ew drabinki, lub drazek ale trzeba pilnować techniki), jesli zbyt ciężkie to unoszenie nog zgietych w kolanach. dodatkowo mięśnie skośne brzucha. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp [...]

no tylko ze jak cwicze i intensywnie oddycham to skacze mi tak cisnienie ze bania mnie na******@#tragicznie czasami wody podczas trenigu pije1,5 litra do 2 i przez to nie moge na koniec brzuszkow wszystkich robic bo mi sie zygac chce bo za duze wody pije podczas treningu a jak za malo wypije to czuje sie slabszy na treningu moze zrobie sobie [...]

schabowy surowka ziemniaki zupa albo kurczak w sosie z ryzem i salatka no i zupa;]

Moim zdaniem lepiej sobie odpuścić branie kreatyny, bo po 10 dniach wolnego i tak będziesz "zardzewiały". O tym, że to kasa w błoto nie wspominam. Ja bym odstawił i zaczął nowy cykl za jakieś 5 tygodni. Nie ma takiej opcji poniewaz jestem w okresie budowania sily do konca wakacji. Silownia jest dla mnie dodatkiem pod mma Od wrzesnia robie [...]

Staram się tylko pokazać że są tacy zawodnicy którzy wolą pozycję górną ,na pewno nie zagrożą tym z dolnej no chyba że są jakieś obawy że jednak mogą ,jest dyskusja więc dyskutuje

U kobiet do 59,9kg i 60kg i więcej. U mężczyzn przy 1/2CC do 79,9kg i 80kg i więcej przy CC z moich kilku letnich obserwacji kat.wagowe nie są potrzebne. Co do pozycji jak dla mnie to powinna być możliwość wyboru. No i zwrócił bym większą jednak uwagę na sposób wykonywania ruchu.Jest znacznie lepiej ale wciąż zdarzają się wtopy i to przy walce o [...]

No faktycznie 4 chyba rutyna mnie zjadła:)Może żeby zachęcić do 1/2CC Tych naprawdę cięższych zrobić kat.tir:)

sciąganie na plecy można jedynie zrobić. Reszta ćwiczeń praktycznie zerowa eektywnośc. No chyba że chcesz się jedynie poruszać. Jeśli chcesz mięsni to kup sztangielki albo sztangę.

No robie na serie 75 kg na 4 - 5 powtorzen

Czyli tak do tyłu lopatki tak ? No nie robie

Czyli tak do tyłu lopatki tak ? No nie robie Do tylu i w dół. Retrakcja lopatek gwarantuje odpowiednią pozycję kości ramiennej. Bez tego barki beda bolec i strzykac.

No ok

No ale gdzies te gale sa transmitowane - czy w polsce takie kanaly nie sa dostepne?

No ja tez niemam do Megabola zaufania ale słyszałem ze ta odzyweczka jest akurat dobra duzo ludzi ją chwali wiec moze spróbuje sobie:P

no nie pindol krzychu ze 14 lat cwiczysz jednym planem

[...] o 5.30. innym razem przed treningiem i działał świetnie.Polecałbym nawet w 4-6 tyg. cyklu raz na tydzień wziąść inaczej porcje, po co przyzwyczajać organizm do regularności. W lekach np. jeśli bierze się je regularnie przestają one działać jak należy, może do naszych kochanych supli też ma to pewne pokrycie.Jedyne co to na dłuższą metę [...]

no i o to wlasnie chodzilo:) dzieki za wyjasnienie, pozdro

No dobra stary spoko rozumiem, czyli taki staz jak ja Gdybym od poczatku wiedzial co robie i mial czas i siano to tez by bylo duzo lepiej. Polecialbym te 14 tygodni, co ci szkodzi - po drodze hcg i bedzie si. Poszukaj byl caly temat o pengrylu, generalnie rozrabiasz go w np w 5 albo 10 ml soli fizjologicznej (do kupienia w aptece) i przechowujesz [...]

no tak tylko jaką dietę mam stosować ?