[...] nietreningowe 1. Czy mam utrzymać w te dni 2g białka na kg ciała? czyli 2x88=176g=704kcal? 2. wegle pisze ze w dni nietreningowe 3g na kg czyli 3x88=264g=1056kcal 3. no i co w takim przypadku z tluszczem? bo wtedy wychodzi ok 0.3g na kg czy mam odpuscic bialka na zecz tluszczy? do jakiej granicy powinienem zjechac z bialkiem? do 1.5 1.2g?
Witam panowie zaczynam własnie odblok po cyklu z wina i propka.Wiadomo ze chce sie roznąć więc mysle już nad 4 cyklem. Poprzednie cykle: 1.100 tabs clenu 2.100 tabs sally 3.Wino oral(30 mg/ed)+ prop(50 mg/e2d) 4. ?? No własnie i co z tym czwartym cyklem? CO byście mi proponowali za niezbyt wielką sumę(wiadomo bez kasy nie ma masy ale zawsze [...]
Witam mam problem ... mam troche tluszczu ... na brzuchu na klacie w cycach ;> i chce sie tego pozbyc ? . Aeroby codziennie ? po 20 min i co tydzien zwiekszac czas biegania ? Chodze na silownie , cwiczylem na mase , i teraz mam dylemat czy na rzezbe czy na mase ? ... . No chce ladnie wygladac ;) pomozcie ?. i o jakas rozpiske planu na rzezbe [...]
Uzywam differin i moja skora zrobila sie sucha i mam pytanie jakim kremem nawilzac twarz ? Moze to byc krem ktory bede nakladal podczas pobytu w domu wiec moze byc widoczne na skorze. Wazne zeby dobrze nawilzal no i najlepiej zeby nie powodowal tworzenie sie pryszczy nie zatykal porow itp. Co polecacie ??
Witam co byscie mi polecili?? Zebrało mi sie troche tłuszczyku na brzuszku no i chciał bym go spalić. I jaki rodzaj spalaczu jak coś albo jaki termogenik?? Co to jest ta Yoshimbina i czy jest skuteczna. Oraz czy lepiej efedrynka czy lepiej bez. Jestem zdrowy nie mam problemów z ciśnieniem. Za odpowiedzi z góry dziękuje
[...] pewien stan wstydliwosci. Mecze sie z tym juz z 5 lat, a mam 17. Czytalem troche tu i tam i wiem ze jest sporo tematow o tym ale wole osobiscie napisac. Wyczytalem, ze moze pomoc masc Andractim. Dlatego ze mam male gino i mi bardzo zalezy to chcialbym tego sprobowac. Czy to moze pomoc w moim przypadku? Jak moge zdobyc taka masc i w jakiej cenie?
Witam.Od poniedziałku zacząłem w klubie przygotowania do sezonu. Jak wiadomo aura Sierpniowa nie sprzyja-gorąco,duszno no i trzeba uzupełniać braki witaminek. Stąd pytanie:Co pić podczas treningu(prócz wody mineralnej).Może polecilibyście coś do rozpuszczania? A tu drugie:Jest jakaś magiczna receptura na zakwasy ? Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam!
Witam, Dawno tu nie zagladalem.dawno nie byklem na silowni..ehhh czas wrocic... narobilo sie tyle tych stackow ze nie wiem co wybrac i potrzebuje Waszej pomocy. postanowilem kupic sobie 2x deca stack lub 2x HP ...Co byscie woleli?? No i mam jeszcze pytanie czy dokupic cos jeszcze do tego typu booster lub cos takiego?? Chcialbym oprocz kupienia [...]
Witam, Panowie nad czym najlepiej pracowac w wakacje aby byc przygotowanym do nastepnego sezonu? Robic siłownie przez caly miesiac i zyskac wiecej sil czy z wytzrymaloscia walczyc? No i chyba na poczatku wakacji mozna zrobic lekka przerwe na jakas tam regeneracje po sezonie? prosze o odp
[...] mam problem poniewaz nie moge znalezc odpowiedniego treningu do mojej sytuacji. Dodam iz jestem po redukcji zleciałem 15kg głownie przez diete i interwały. Chciałbym trenowac na silowni 2 razy w tygodniu myslę iz byłby najlepszy trening obwodowy. Celem jest spalenie tkanki tluszczowej i polepszenie definicji miesniowej. 2x w tygodniu mam [...]
[...] dieta duzo daje w kulturystyce (chce wiedzieć że to co będę robił będzie miało sens,bo wtedy łatwiej przy tym wytrwać). Czy ktoś moze mi to podać na swoim przykładzie - byłbym bardzo wdzięczny ile mu dała dieta. I jeszcze jedno - ile według was procent sukcesu to dieta,a ile trening??? ZA wszystkie odpowiedzi będę bardzo bardzo bardzo wdzięczny.
[...] zacząć ćwiczenia siłowe. Generalnie chodzi mi o przyrost siły i masy. Chciałbym też ćwiczyć w domu. Na forum znalazłem kilka porad jednak nie wiem czy są odpowiednie no i czy opłaca się je stosować. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 wydaje mi się że ze względów sprzętowych ten ze sztangą i sztangielkami jest najlepszy do domu. I [...]
[...] reki, to bedzie juz moj 3 cykl( wczesmoej było nitro2 i crester) jedni moga powiedziec ze za wczesnie na takie stacki a inni ze nie, dobra dosyc tego pie***olenia... szukałem tu jak mam to brac no i te tematy gdzies kurde zgineły , przynajmniej mi , moze zle szukam. Prosze kogos madrego ,doswiadczonego aby mi pomogł to rozpisac jak mam to brac
ehh no wlasnie spotkalo mnie to je**ne nadcisnienie poszedlem do lekarza zlecil mi mnostwo badan i powiedzial wrecz ze to jest przez silownie i odzywki wiec niewykluczone ze bede musial zrezygnowac wlasnie z silowni, nie musze chyba dodawac ze silka duzo dla mnie znaczy... mam cisnienie 90(rozkurczowe)-165(skurczowe) czesto jestem zmeczony i [...]
Witam, mój staż wynosi ok.6miesięcy, niedługo kończę cykl vitalmaxa mono+mutant mass. Myślałem że przy braku diety coś pójdzie masy, a tu lipa cały czas waga praktycznie stoi w miejscu.Moje pytanie brzmi co najlepiej po mono, myślałem nad xpand pump bo mój kumpel go ma i odsprzedałby mi go bo już nie ćwiczy, tylko nie wiem czy mogę brać się za [...]
cześć dziewczęta, czytam sobie forum wzdłuż i wszerz, przyznam że już mi się nieco mąci w głowie, ale mam jedno pytanie które nie daje mi spokoju: o tutaj http://www.sfd.pl/-t722715.html napisano: "4. kiełki Skoncentrowane właściwości prozdrowotne roślin w mikroformie , Każdy wie, które są najlepsze, polecam wszystkie prócz lucerny . " por kee?? [...]
wiek : 21 lat , wzrost : 163 cm , waga : 74 kg . WITAM . no wiec mam zamiar sie wziasc w koncu za siebie . Chciałabym zebyscie podzieliły się Wy kobiety ze mną swoim doświadczeniem . Preferuje domowe odchudzanie , ćwiczenia w domu . moze korzystałyscie z jakis filmików z cwiczeniami ? ile razy w tygodniu ćwiczyłyście i jakie diety sobie [...]
[...] ( również sam trenuję) , treningi kończą się o 24 zanim się ogarnę i wrócę do domu jest przed 1 a o 6 wstaję do roboty. Brak snu mega słabo wpływa na moje samopoczucie no ale trzeba to trzeba, teraz dodaję jeszcze do tego 11 km do roboty na rowerze w jedną stronę, chciałbym jeszcze siłkę bo się czuję mega słaby ale nie wiem czy ma to sens? [...]
[...] Od czasu do czasu bierze też takie leki jak clarintine i ta nazw i alertec. On ma 24 lata, około 170 wzrostu i około 80 kg waży. Chce trochę zrzuucić tkanki tłuszczowej, no i rozbudować mięśnie. Facet w sklepie doradził mu l-karnitynę. On nie wie czy przy tej właśnie alergii nie zaszkodzi... za wszystkie odpowiedzi dzięki wielkie!! pozdrawiam
