Siema od 4-5 miesiecy cwicze splitem wyglada on tak : pon nogi uginanie na maszynie wznosy na palcach lezenie na brzuchu i uginanie wt barki wyciskanie na suwnicy na siedzaco (10kg nalozone) Unoszenie sztangielek bokiem (1hantla 5kg .Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu hantla 5kg sr przerwa cz plecy wioslowanie 3s po 12 powt (36kg z [...]
Moim zdaniem był to najlepszy pride w histori. Elita zawodników, fajne dodatkowe walki no i ciekawy bój fedora z cro copem. Nieoczekiwany zwrot akcji dla przykłądu kto obstawiał ze Wand nie awansuje do finału czy np. ze Shogun wygra całe GP Mw. Zmieniony przez - Grzesiek G w dniu 2005-08-29 23:15:41
[...] :) Zamieszczam tutaj dietę i bardzo proszę o korekty... Mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie jak coś jest nie tak. Chciałbym stosować tą dietę ze względu na łątwą dostępność produktów no i ze względów finansowych :) POZDRAWIAM I BARDZO proszę o rzucenie na nią okiem 1. Płatki kukurydzaine 50g + płatki owsiane 20g Mleko 2% 150g Jajko 60g [...]
Witam, z góry przepraszam jeśli zły dział. Mam pytanie odnośnie podziału makrosów. Od kilku miesięcy jestem na masie aktualnie waga 74,7 przy wzroście 180 cm. Starałem się nie przekraczać makro na poziomie 50% węgle 30% tłuszcze 20% białko ale zauważyłem ze wszystko fajnie idzie do przodu ale strasznie odstaje mi brzuch.. i nie powiem jest to [...]
[...] to run from the date the President signs the bill into law. For those of you who are especially interested in an exact date, the best I can give is an estimate. If there is no objection to the legislation by Thursday, and the bill makes it to the President's desk, it would be reasonable to say that the bill could be expected to take effect on or [...]
Mam do was pytanie odnośnie mojego typu budowy. Czy możliwe, że jestem mezo? Zawsze myślałem, że jestem endo ponieważ byłem zalany cały czas, ale teraz jak zacząłem dietę stosować, to kg szybko zaczęły znikać, poza tym całe życie się źle odżywiałem, więc może dlatego mam teraz tyle tłuszczyku. Mam 183cm wzrostu, 96 w pasie 111cm w klatce [...]
Witam. Nazywam się Krystian i skończę 16 lat w sierpniu (ur.01.08.1990r.) Moje pytanie brzmi, czy mogę już zacząć intensywnie trenować (3-4 razy w tgodniu)i będę dalej rósł? Czy może już przestałem ? Mam 181cm/61kg. Chodzi mi o to, czy jak zaczne uprawiać sporty siłowe (hrhr chodzi wyłącznie o siłkę) to zatrzymam się w rozwoju - zwiększenie masy [...]
Witam Zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu. Po obwodówce zaczynam trening poszczególnych partii. Zależy mi głównie na suchej masie i sile. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, głównie wieczorami, ok 18-20. Obecnie zażywam: BCAA Olimp Mega Caps 1100 - dni treningowe przed śniadaniem, przed treningiem, godzinę przed snem - dni nietreningowe przed siadaniem i przed [...]
[...] że ta pomoże to g**** wyleczyć). Z rana jako, że mam pusto w żołądku mam mdłości - po prostu chce mi się rzygać. Działa to tak, że w roku szkolnym (poprzednim) było w miare normlanie, bo się przyzyczaiłem, w wakacje było super (praktycznie nie odczuwalne), ale teraz znowu szkoła i powrót tych wszystkich szkolnych stresów itp. no i trzeba się [...]
[...] nie jest dobrze, wkurzaja mnie te boczki poszerzaja talie i kiszka z efektu szerokich barów :D Na wiosne robie redukcje i nie ma ze boli , kalorie obetne do 2000 +dietka/ no i powiedzcie mi czy w ciagu 2 miechow jestem w stanie zjechac do np 13 % BF A WAGA 77 ?:) Wiem ..wiem ze to wysztko zalezy od kazdego z osobna kazdy organizm jest inny i [...]
Wiem najważniejszy trening... no ale czasem fajnie jest się rozerwać przy dobrej gierce. Jak znacie jakieś ciekawe linki do gier tzw. mordobić to wrzucajcie! Na początek OpenCombat-MortalSzombat, parodia kultowej gierki. Można ją ściągnąć tutaj: http://wilk13.net/gry.php
Kupiłem propa z EAP 2x5ml (poki co na tyle miałem hajsu) no i jako że pierwszy raz mam do czynienia z tą firmą, chce się dowiedzieć jak uważacie czy to fake czy org - czysto teoretycznie, praktyka bedzie pozniej ; ) Więc wszystko wygląda tak jak na zdjęciach, konsystencja propa hmm wydaje mi się bardziej wodnisty od prolo, koreczki nie były [...]
Siema! Mam taki problem cwiczę już 15 miesięcy i mam 2 problemy a nawet 3:P klata,grzbiet,nogi.Gdy zaczynałem cwiczyc byłem strasznie chudy miałem moze z 60 kg:D w klacie 92cm :D (hehe),na wyciskaniu zatrzymałem się na 75 kg:/ zresztą może nawet 70 teraz nie wycisnę.Cały czas dokładałem obciązenia doszedłem do 75 kg i niestety próbowałem wycisnąc [...]
Witam, Sprawa wygląda tak że mam jakieś 40kg nadwagi, nigdy nic realnie nie trenowałem ale chciałbym to zmienić, niestety mam pewne kontuzje zdrowotne które trochę ograniczają moje możliwości. Jakies 5 lat temu postanowiłem zredukować wagę, lekarz (idiota) zalecił mi bieganie, no więc zacząłem biegać. Po 2 miesiącach moje kolano odmówiło [...]
w poniedzialek (dzis-czwartek) skrecilem kostke..tak 'lajtowo' (w skali 1-10 oceniam na 5 :) juz kustykam od jutra sobie postanowilem ze bede staral sie normalnie chodzic zeby bol przezwyciezyc... za tydzien gram na jakism turnieju steetballowym i musze juz byc calkowicie sprawny - smaruje altacetem, maczam w wodzie (podobno pomaga) no i [...]
Witam Was No wiec mam taki dziwny problem, gdy tylko zaczynam biec, odrazu zaczynam czuc jak moje lydki sie pompuja. Po okolo 15-20 minutach bieg staje sie poprostu niemozliwy,gdyz lydki sa jak kamien ,a bol jest nie do wytrzymania, potem przez chwile doslownie ledwo chodze. Niestety,ale problem mialem i rok temu i w tym roku. Przeszkadza mi to za [...]
[...] mniare umięsciony nawet 6 pak było widać. Dwa lata temu zachorowałem na tajemnicza chorobe, ból po lewej stronie brzucha który podczas ćwiczeń narastał. Przestałem ćwiczyć, no i przytłem. Od dwóch miesięcy wracam do formy jest znacznie lepiej i troche schudłem ale mam problem z powrotem do 6 paka. Wczesniej nigdy nie stosowałem specjalnej dety [...]
Witam , elo , cześć i czołem. Odwiedzałem to forum dosyć często, ale konto założyłem ponieważ nie mogę znaleźć konkretnej informacji }:-( A mianowicie: jakie efekty mogę uzyskać domowym treningiem? Zaznaczę że na siłownię nie mogę uczęszczać z dwóch powodów. 1.Nie mam gdzie ( dojazd odpada) 2.Mam 14 lat ( siłownie chyba od 15) Mój plan treningowy [...]
[...] mogą mi dobrze doradzić, chce po prostu poznać waszą opinię. Otóż mam : Trec Nitro Bolon Energizer 550 g Trec Nitro Progen best protein complex 750 g Olimp Instant Carbo nox 2 x 1000 g Creatyna CM3 Muscle energizer and strength builder VITALMAX DEXTROZA PLUS i tu moje pytania: Czy te suplementy są dla mnie dobre ? Może coś czymś zastąpić, [...]
Wrażenia po gali Pride GP 2005 Final Conflict
