no

No dzieki wielkie. ; ) ale jak nie masz ochoty pomagac to chociaz nic nie pisz.

pierwszy posiłek praktycznie bez białka? coś w ostatnim chyba źle podliczyłeś tłuszcze olej ma wiecej niz 2g - a w przedostatnim twaróg nawet chudy ma tluszczu 0,5g /100g, no i ogolnie troche mało tłuszczu, trzymaj je na poziomie 1-1.5g /kg masy ciala , nie trzeba się bać tłuszczu, zwłaszcza tych zdrowych jak oliwa z oliwek czy własnie olej z [...]

nie no po treningu raczej odpusc sobie warzywa - spowalniaja wchłanianie składników odzywczych, do kazdego innego dodaj

No jesli nie ten dział to sorry. Nie można chyba nazwać tego boksem... Poprostu amatorsko tłuke w worek tylko niewiem kiedy to robic.

No i konkrtena odp w nietreningowe, było tak od razu... biegał będe na wiosnę. Dzięki za pomoc. SOG

No to kiepsko... Bo nie używam na razie żadnych odżywek. Ale chyba będzie trzeba zacząć bo odżywianie leży, nie mam tyle kasy żeby samemu codziennie coś kupować i sobie szykować. Mieszkając z samymi babami niestety muszę się zadowalać jakimś gówniamym spagetti itp }:-( Ale to tak poza tematem. Zmieniony przez - Rafik0700 w dniu 2013-04-08 [...]

Szybki oby do pierwszej temperatury 25 C sie wyrobic.. 1 cykl? no cos ty? do wakacji sie nie utrzyma...

GnGstr Ty 80 kg na bary dzwigasz? To dobry jestes gosc Po co Ci masa skoro az tyle sily w Tobie drzemie w wieku 16 lat.. Jeszcze do tego troche zapalu no i jak kolega wyzej napisal ryz miesko oliweczka i jajeczka....

no raczej na to wychodzi

no sam widzisz :-) dla mnie oba sa dobre :-)

Bawilem sie w to. Jesli dobrze pomyslisz i bedziesz w ladowanie wrzucal zdrowe ww to bedzie dobrze ! No ale wiadomo... Kazdy jest inny ,na jedno dziala na drugiego nie bardzo Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2013-04-05 11:23:42

Hahaha koty. No spoko poczytam ;)

No własnie Cykle chce zrobić,a jak bedzie mało to dokupię :)

To przepraszam że nie rozpisałem swojej wypowiedzi. To poczekam na pana Saida. Niby nie jest drogo ale i tak by mi rodzice dawali na to gdybym chociaz dorabiał sobie to bym nie oszczedzał. Prędzej myslałem o Kravce albo na początek boks a póżniej BJJ tylko że krakoviak ma drogo no i jescze zawisza została.

łatwo nie jest go podnieść ale trochę można: frontkicki przysiady ( normalne bez niczego ) wyskoki do góry z przysiadem gra w kosza i siatkę ( często przysiadasz np przy odbiorze dolnej piłki, jak nie masz jak to symuluj tzn wymyśl sobie drużynę i graj jakbyś grał na serio ) arginina, lizyna, ornityna ( ale to bardzo dużo nie da może trochę ) [...]

silne prostowniki i obręcz barkowa no i ramiona.

no Toczek i Zieleniecki pokazali klase miło bedzie za kilka lat oglądac Zielenieckiego w roli Pudziana na mieszczostwach swiata

no mam nadzieje że on sie pomylił , bo jak nie to ty stary od urodzenia pod kroplówka powinieneś leżeć - to akurat może takie śmieszne nie było co do pytania to jesli będziesz do tego ćwiczył rozsądnie to napewno bedą , bedą postepy nawet bez kreatyny , ale musisz z ta dietą sie pilnowac bo po kreatynie zazwyczaj dużo spada , bo kreta dużo wody [...]

Myślę, że jabłka też się załapią, no i wiadomo są przepyszne :-D.

na siłowni jak ćwiczę to ludzie mi mówią że za dużo (ćwiczę) i pytają się czy biorę BCAA, bo mogę sobie mięśnie spalać no to ja tylko się zapytałem czy znacie jakieś dobre BCAA a nad kupnem się jeszcze zastanowie (jak narazie biore odżywkę białkową http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Impact_Whey_Protein-opis30842.html i czy można łączyć? takie też [...]