[...] (rozpuszcza się w tłuszczach). Zdecydowanie łatwiej przekracza barierę krew-mózg zwiększając tym samym poziom tiaminy i estrów fosforanu tiaminy w mózgu i modulując aktywność wielu neuroprzekaźników. Eksperymentalnie stosowana jest w leczeniu zespołu przewlekłego zmęczenia, zaburzeń funkcji kognitywnych iw przypadku problemów seksualnych u [...]
Witam na silownie chodze okolo 7-8 miesiecy od tego czasu jest spory progres w sile ale sylwetka gowno sie poprawila a mianowicie ludzie mi mowia abym przytyl ogolnie na chudego wygladam lecz pomimo tego jestem tlusty na brzuchu mam boczki ogolnie no kalkulatory mowia ze 14-15 % tluszczu mam a ja siebie widze jako 18-20% dziwnie to wyglada taki [...]
[...] mój cel to masa ale to teraz nie ważne, bo otworze to dopiero za jakieś 4 miesiące aż zbiore wszystko. jak co to odrazu zamawiam, pytam się bo nie raz czytałem, że ta nowsza jest gorsza a ja chce najleprzą. 1. oto pierwsza http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Nowy_X-pand_925g_%2B_Nowy_X-pand_Energized_820g_W_super_cenie%21%21%21-opis3339.html [...]
Witam, Ostatnio zakupiłem kreatynę (PvL Creakong), białko (BioTech USA Iso Whey Zero) w zestawie z przedtreningówką (BioTech USA Supernova). Mam zamiar w najbliższym czasie stosować te suplementy stąd też moje pytanie: 1) Słyszałem, że stacki kreatynowe należy brać przed treningiem (choć Creakong za bardzo skomplikowanego składu nie ma), więc jak [...]
Mam takie szybkie pytanko, slyszalem ze na miesnie skosne brzucha mozna wykonywac nastepujace cwiczonko ktore polega na polozeniu sobie na barkach kija i robienu obrotu (no wiecie machaniu tym kijem).Nie wiem czy dobrze zrozumialem to cwiczonko. Pozdrawiam Szuwar -= Cen slowa, bo kaze moze byc twoim ostatnim =-
No więc postanowiłem trochę więcej zainwestować w bezpieczeństwo na sparringach. Też oczywiście nie chce bezsensownie przepłacać, więc który ochraniacz na szczękę tej firmy polecacie do 100zł? Trafiłem też na taki model- http://mmaniak.pl/jaco-guardian-ochraniacz-szczeki-p-581.html , innej firmy. Co radzicie? Btw: jeżeli im wyższa cena- tym [...]
[...] zbiera aczkolwiek tym sie zbytnio nie przejmuje bo jesli mam byc szczery to nie podoba mi sie taka budowa kulturysty tzn taki wyrzezbiony i wg wole budowe takiego "miska".no ale nie o to chodzi chcialbym zapytac o zwykle mono a wiec...polecacie stosowac kreatyne cyklicznie czy moze stala suplementacja??? z faza nasycenia czy bez??? zdania sa [...]
No więc ku końcowi zbliża się moja redukcja. Do tej pory trwała 2 miesiące i udało mi się ściepnąć około 3-4 kilo fatu, liczniki na podstawie grubości fałdy skóry mówią że mam BF = około 14%(sam mam wrażenie, że około 15%), jednak zależy mi na zbiciu do około 11%. Oznaczałoby to jakieś dodatkowe 3-4 kilo fatu. Sama redukcja ma trwać jeszcze trochę [...]
Witam Mam taki o to plan, jakby ktos mogl sprawdzic. FBW PON SR PIATEK A nogi : przysiad ze sztanga 4x12 plecy : podciaganie na drazku nadchwytem 4x8 klatka; wyciskanie hantli na lawce 4x10 barki, unoszenie hantli bokiem 4x10 biceps: uginanie ramion z hantlami stojac 3x8 triceps: sciaganie linki na bramce w dol 3x10 brzuch - uginanie kolan do [...]
[...] porcje v12T, 10g glutaminy, 1 kapse R-type W nietreningowe z rana chce brać jakies 7 kapsulek M3, 1 kapse R-type i 5 g glutaminy,po południu porcje v12T, 1 kapse R-type no i przed snem 5 g glutaminy. Wychodzi mi z tego, że cykl trwał będzie 6 tygodni. Chce żebyście nanieśli ewentualnie poprawki lub poradzili zmiane czegoś Moim priorytetem w [...]
Witam swoją przygodę z siłownią planuje zacząć od czerwca mam 20 lat ,175 cm i waże 113 kilo.Planuje oczywiście spalić zbędny tłuszcz i się wyrzeźbić:)Planowałem skorzystanać z diety ketegonicznej i według obliczeń dziennie powinienem spożywać 250g białka(ok.900 kcal),30 g węglowodanów(120 kcal),250 g tłuszczy zdrowych(2250 kcal).Tylko problem [...]
[...] wypadek . Dostałem w oko ekspresem do kurtki i mam stłuczoną siatkówke i wylew . Stało sie to w poniedziałek , czyli 2.10.2006 . Od 18.09.2006 jestem na cyklu kreatynowym , czyli 2 tygodnie . Po wypadku z okiem nie moge ćwiczyć 2 tygodnie , czyli moge zacząć 16.10.2006 . Przyjmuje cały czas kreatyne od poniedziałku po 5 g rano naczczo. [...]
Witam najpierw to co trzeba wiedziec 19lat 172 wzrostu 62kg wagi. Cwicze 5lat ale jestem w zasadzie sezonowcem a raczej cwicze jak mam czas przez zazwyczaj 2-6 miesiecy po czym robie przerwe. Znow zaczalem trenowac 1szy raz nawet kupilem karnet na silownie (tak to w domowej silowni). I chcialbym zakupic jakies odzywki. Jakies 2lata temu bralem [...]
Witam, mam niedoczynność tarczycy przez co jestem teraz krzywy i nie za wysoki niestety mam już 21 lat, wcześniej po prostu byłem za głupi żeby się tym interesować, ale teraz zamierzam sobie kupić, tylko chce poziom moich hormonów podnieść naturalnie, możliwe że jeszcze jakieś zmiany zajdą w końcu wykorzystujemy jedynie 3 % naszych możliwości. [...]
[...] przerwy(musiałem z powodu misia).do tego aero ok30 min po tereningu i tabata w dz.n.t. Dość dużo schodzę z całego ciała:-( Ale to powód chyba że zalało mnie wodą od mono vitala.węgli trzymam na poziomie 50-60g białka dużo więcej jem niż na masie do tego warzywa i zdrowe tłuszcze. No i pytanie jaki trening następny zrobić aby znów coś [...]
[...] mozna sobie pozwolic na nia od czasu do czasu bo chyba zawiera magnez i ma niskie ig (w porownaniu do innych podobnych produktow ) I teraz pytanie czy to prawda bo dosc dawno to bylo i moglem cos przekrecic to jesli tak to jaka jest powiedzmy ,,bezpieczna" dawka i czy jest tak ze lepiej np. nie wieczorem bo cos tam nie pasuje tylko np. do [...]
[...] wybrać któreś z tych rzeczy ( kickboxing / boks ) i niewiem które jest lepsze i które się bardziej nadaje do samoobrony, wydawać sie może że to kickboxing jest lepsze no bo wiadomo dodatkowe nogi kolana itd... Ale spotykam nie raz takie osoby które są zdania że boks pomimo że w kickboxing są nogi itp jest lepszy bardziej taktyczny itp... [...]
[...] V posiłek morszczuk świeży 100g ser gouda 30g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g 26/24/2/326 VI posiłek odżywka białkowa 27/1/2/128 + green tea, żeń-szeń, błonnik, tran w kapsach (2 kapsułki po 350 mg) W sumie z posiłków wychodzi: Powinno być: B/T/W/kcal 132/96/18/1464 A jest: 142/93/23/1495 No! Korygujcie, zmieniajcie i doradzajcie
Wiek: 18 lat, w lipcu br. 19 Waga: 90 kg Wzrost: 183 cm Cel do osiągnięcia: Redukcja/Masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: 3-5 razy w tygodniu basen po 1h (uczę się pływać), a tak poza tym to PC, TV... Witam Postanowiłem się zabrać za siebie i zacząć ćwiczyć. Ze względu na problemy z kręgosłupem nie mogę robić tego na siłowni. Na początek chciałbym [...]
[...] Jeszcze w kwietniu tego roku ważyłem dokładnie 106 kg. W ciągu 3 (wiem, wiem, że to nieprawdopodobne)miesięcy schudłem 25 kg. Teraz ważę 80/81. Brałem HMB, L-karnitynę i Aminokwasy. Jadłem 5 posiłków dziennie, ostatni o 18.00 - zupełnie zrezygnowałem ze słodyczy. Z jadnej strony jestem baaaardzo zadowolony - bo mogę w końcu kupić na siebie dżiny [...]
