[...] 58 -Talia: 78 5 .STAZ NA SILOWNI: Rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Jabłczan Monohydrat Białko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): Około 9,11 % 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, [...]
Witam Zaczolem cykl: 1-9 deka 200mg co7dni 1-10 prolo 200mg co5dni 8-12 50 mg co2dni W srode tydzien temu walnolem prolo 200mg na drugi dzien dece fronta 400mg troszke sie dziwnie czulem po tym froncie duszno mi bylo ale na drugi na 3 dzien juz spoko normalka. Mija tydzien i przytylem 2kg oczywiscie napewno to nei miesien tylko nabieram wody. Rano [...]
Wiek: 18 lat Wzrost: 175 cm Waga: 85 kg Cel: -10 kg No wiec sprawa wyglada tak : po przerwaniu aktywnosci ja jakies 4-5 mies spaslo mi sie 10 kg do 85 kg, chcialbym wrocic do poprzedniej wagi, moze nawet mniejszej. Glownie chodzi mi o sprawdzone cwiczenia, bo z dieta i tak nie dam rady bo duzo siedze za domem, 0 slodyczy, fast fodow itp.Sama woda [...]
[...] 6:30 Jajecznica(4 jaja) z kiełbasą z kurczaka + owsianka z mlekiem i banan ok 1000kcal 9:00 Banan i serek wiejski ok 350kcal 13:00 150g ryżu i 150g kurczaka z sosem śmietanowym ok 800kcal 18:00 -II- 21:00 owsianka z mlekiem ok 350kcal I jestem mega głodny, właśnie gotuję ryż więc dojdzie kolejne 500kcal No i właśnie, kalkulator pokazał 2800 do [...]
[...] zmarszczki pod sutkami ogulnie ich nie widac ale jak by sie lepiej przyjzec .matko boska jak to ginekomastia az strach pomyslec . są jakies sposoby na rozpoznanie czy to gyno jesli tak to prosze napiszcie . no i jesli by to bylo gyno to jak mozna to powstrzymac zeby zniklo chirurgia chyba tez odpada i do jakiego stopnia moze sie ona [...]
[...] oraz jakieś 65 kg wagi. Od 3 tygodni chodzę na siłownię (3 razy w tygodniu), jednak w roku szkolnym zamierzam ograniczyć tą liczbę do 2 razy na tydzień. Odżywiam się raczej normalnie. Unikam fast foodów, staram się jeść dużo białka, ryb itp. Jak narazie na siłce byłem 8 razy, i już po tych 8 intensywnych (jednak bez przesady) treningach, [...]
Witam Mam pytanie> Jakie drogie panie polecacie zestawy do domowego SPA?? cena...hmmm chciałbym się zamknąć do 150zł. No i oczywiście niech będzie w ładnym opakowaniu,bo to na prezent A to przykłady tego co wyszukałem > http://www.allegro.pl/item840750706_zestaw_upominkowy_spa_017_super_prezent.html [...]
Witam. Mam zamiar kupić sobie jakieś odzywki... Celem cyklu jest nabranie sporej masy i nabranie niewielkiej ilosci siły. Myślałem o jakims staku kreatynowym... Co sądzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 187 Cel cyklu: Masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon3, bcaa [...]
[...] ... Białko staram się pić jak najrzadziej ze względu na dobrą dietkę. Przeważnie piję białeczko raz dziennie na wodzie, czasami dwa. Zdarza się, że dorzucę jeszcze trochę na noc - ale to raczej dla smaczku;) Podsumowując, jeśli pić białko na mleku to: 1) Jakim/ile %? 2) Kiedy? * * - wiem, że białko uzupełniam gdy nie mogę zjeść posiłku, ale tu [...]
Witam, ćwiczę od listopada 2015. Do czerwca tego roku jechałem totalnie na czysto tzn sama dieta żadnych odżywek czy witamin. Od czerwca mam nową diete, witaminy (omega trec, multi vita pack ) suplementy ( kreatyna cm3 trec, białeczko, bcaa, zma ). Teraz mój problem. Otóż do czerwca jak jechałem na czysto wszystko z czupryną było ok. Zacząłem brać [...]
elo wszystkim mam 178 cm wzrostu i 85 kg wagi. na siłowni mam pół roku stażu no może troszkę więcej z małymi przerwami ale przez święta trochę się rozpiłem i mi się przytyło bardzo bardzo teraz zamierzam wrócić na siłownie tylko nie wiem od czego zacząć =/ a chciał bym trochę tej masy zrzucić i wyrzeźbić ładnie ciało o ile to jest możliwe :D co mi [...]
[...] i 60 kg wagi cwicze od 3 mies FBW(tzn cwiczylem)od poniedzialku zamierzam wprowadzic trening na mase,a co za tym idzie chce wprowadzic rowniez diete.Teraz jestem takim no patyczakiem jesli tak mozna powiedziec i moj problem wynika z tego ze przy posilku 4 nie mam wplywu na moje pozywienie.Wyglada to nastepujaco: Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 [...]
[...] Gymnasium, Porto Alegre – Brazylia Walka wieczoru Antonio Silva vs. Frank Mir Edson Barboza vs. Michael Johnson Cezar Ferreira vs. Sam Alvey Rustam Khabilov vs. Adriano Martins Iuri Alcantara vs. Frankie Saenz Santiago Ponzinibbio vs. Sean Strickland Walki wstępne Jessica Andrade vs. Marion Reneau William Macario vs. Matt Dwyer Tiago dos [...]
[...] nie skończe! Dziękuje Stworzenie: Po tym jak Bóg stworzył mężczyznę i kobietę, spojrzał na mężczyzne i powiedział: „Muszę sam siebie pochwalić. Te przepiękne formy ciała, dobrze udane proporcje, wspaniała estetyka - dzieło idealne." Potem spojrzał na kobietę i powiedział wzruszając ramionami: „No trudno. Ty będziesz musiała się malować!"
Siema,mysle sobie zafarbowac włosy na siwo ,na taki kolor jaki nosza starsi ludzie,podoba mi sie taka siwizna no i pytanie do was:skad moge zamowic taka farbe w necie? Kiedys bylem w salonie i sie pytalem to po 1wsze nie mieli akurat na stanie takiej farby,musialbym poczekac na nia,po drugie zawołali sobie ponad 100 za ta usluge to juz wole sam [...]
Przygotowuje sobie juz plan treningowy HST na pazdziernik wiec tak : Nogi : Przysiady 2x15 Uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu 2x15 Lydki : wspinanie na palce w siadzie 2x15 Klatka: Plaska lawka 2x15 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej-głową w górę 1x15 Grzbiet: Martwy ciag 2x15 Wioslowanie 2x15 Barki: Unoszenie sztangielek siedzac [...]
Witam, Piszę w sprawie swojej diety. Ważne jest dla mnie by przytyć bo jak narazie kiepsko mi to idzie. Wzrost: 179 cm Waga: 66 kg Zapotrzebowanie na kcal: 3100 Moje ćwiczenia: 5x basen w tygodniu po 45 min i 2x w tygodniu siłownia po 60 min Dieta: 1 posiłek 500 mln mleka 5 łyżek otrębów i płatków owsianych 1 łyżka rodzynek 3 jajka 1 pomidor 2 [...]
Cześć, ogólnie sprawa wyglada tak, ze postanowiłem ćwiczyć i trzymać dietę, w wieku 14 lat zacząłem trenować, ale szybko przestałem, brak efektów i śmiechy innych, ze i tak nie urosnę itd, no wiec przestałem (wiem idiota) i teraz w wieku 18 lat chciałem od nowa ćwiczyć, wszystko super, dieta smaczna. Po 3 dniach już pilnowania diety czuje się [...]
Troche mi się nudzi więc postanowiłem zebrać informację na temat HIT (high intensity traning) czyli trening dla ludzi pragnących zdobyc duża siłe w krótkim czasie badź dla osób z mała ilością wolnego czasu http://www.sfd.pl/temat157420/ - metodologia HIt by PePoNeNt http://www.sfd.pl/temat181348/ - podstawy by chudzio [...]
Ph
