no

trenuje i to ładnych kilka lat w dodatku 5 razy w tygodniu i dalej mam problemy z tym żeby przez 90 minut cały czas być "pod grą", no to jest jakaś kpina po prostu ;/

[...] o potocznej nazwie " tlenówka" . No i mam nadzieję że nie palisz , bo to by się mijało z celem :D PS. Jeśli trenujesz 5 razy w tygodniu, to daj swojemu organizmowi odpocząć , bo nigdy nie osiągniesz dobrej formy przemęczając swój organizm i doprowadzając go do kompletnego wyczerpania. Zmieniony przez - Bananos16 w dniu 2012-10-22 14:32:50

No przecież pisał, że biega - wystarczy.

Widzę ,ze nie doczekam sie tej rozpiski. No nic , dzieki za serdeczne rady co do diety i mojej budowy. ;)

no to masz odpowiedź. (i nawet dłużej )

No i rozciągać się trzeba z głową z czuciem a nie na chama jak to niektórzy robią, rozciąga klatkę łapię się na bramie i szarpie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-21 14:47:15

no to 15min HIIT'a... co kto lubi..

No cóż... Nie ma nas za dużo, chociaż jest nasz około 50 osób :( Wielka aktywność

[...] nie dziala 5 czy 10minut wez na 30-40minut przed rozpoczeciem treningu wlasciwego jelsi ta rozgrzewke robic 20minut - to na 10-20minut przed wysciem z domu mozesz tez przed samym treningiem walnac ale moze sie nie wkrecic no chyba ze trening masz ~2h to tuz przed,bo jesli rozgrzewka trwa tyle ile 50% mojego treningu,to kto wie ile trenujesz

no my wlaśnie z chuntem będziemy musieli sobie takie ćwiczonka robić z paru powodów.. -=YaDyMY=-

[...] do połowy stycznia, zbadać wątrobę i jeśli wszystko będzie ok, dodać do diety trochę węglowodanów i w ten sposób pociągnąć masę przez jakieś 3 - 4 miesiące, po czym znowu badania. Wtedy będę mógł się konkretnie wypowiedzieć na ten temat. A teraz odnośnie tematu Ćwiczenia siłowe w połączeniu z dietą tłuszczową stymulują wydzielanie [...]

Heh no wlasnie to jest dziwne :) Jeden gosc mowi, ze ma rozwolnienia i sie zle czuje jedzac okolo 7 gram dziennie glutaminy, a drugi mowil, ze je glutamine na kaca i glownie po to ja kupuje i mu pomaga (i mowie tu o koledze moim, a teraz wypowiedz jednego z forumowiczow to potwierdza).

no zerknij do targowiska. Tam zawsze cos sie znajdzie. Chociaz niektorzy to sa przedziki. Chca za uzywany sprzet wiecej jak na allegro za nowy. Pozdro.

no w targowisku są krążki do kupienia ale razem z przesyłką to drogo wychodzi jak nie masz kasy to możesz odlac betonowe i do sierodka wrzucić jakiegoś metalu jakieś zbrojenie albo coś....z doświadczenia wiem że zamiast betonu lepiej brac klej do płytek ceresit cm 11 bo wydaje mi się ze nie kruszy się tak szybko jak beton...ale głowy nie dam sobie [...]

no ja tez chyba pujde zobacze co jest 5:d

no mam masz ..http://www.nakmuay.pl/ ;d a ty ile lat masz;>

no ja 23 lutego sie pojawie na trenie w sobote;d

No ja planuje teraz zakupic AAkg , nitro lub x-panda !!co bedzie lepsze doradzcie

[...] mialem cykl i bralem magnuma 1,6kg a potem dokupilem masa xxl2kg zeby mi wystarczylo i do tego bralem jeszcze Creatine Micronized 200mesh - 400g+Tauryna+Dextroza 500g no i nie stosuje zadnej diety!!Przytylem 3kg na masie i zyskalem 1kg na wyciskaniu na klate na palskiej :)i teraz chce zaczac w lutym trening na sile bo przez caly grudzien [...]

No to normalne że z wodą , możesz i z mlekiem Pzdr/