[...] wiem -przysiad:nie wiem Pierwsza kwestia, jestem po dosyć lajtowym 3,5 miesiecznym cyklu ok 230mg test prop EW, 460 NPP EW, Tura 40mg ED, taki cykl ze względu a skłonności do łysienia i bardzo dobre tolerowanie nandrolonu, z efektów jestem zadowolony, teraz czas na odblok, przeglądam tematy na forum i koledzy polecacie najpierw lecieć [...]
[...] pysk słyszac tak "błyskotliwe" i "mądre" wypowiedzi. Takie trzy zasady, bardzo ogólnikowo, lecz zapewniam, ze prawdziwie: 1) Ćwiczenie na siłowi nie przekłada sie na umiejetnosc walki. 2) Bicie sie, dobre lub złe zawdzęczamy w 90% przypadkach pscyhice a nie umiejetnościom. Znam kolesi, którzy potrafią "cuda", którzy mają takie umiejetnosći, ze [...]
[...] od prawie 5 lat. Nigdy nie interesowało mnie szybkie zdobycie masy/efektów i w tym przypadku również nie będzie chodziło o typowe kulturystyczne podejście. Nie mam wiedzy odnośnie zastosowania poszczególnych sterydów i tu potrzebuję pomocy. W tygodniu treningowym mam codziennie treningi interwałowe - Z własnym ciałem, ciężarami, sprinty, [...]
[...] O dziwo szczyl kiwnął głową i poszedł. Mieliśmy polewkę z niego przez dobre trzy lub cztery dni - musiał być strasznie zawiedziony. :-] W każdym razie wczoraj przychodzi normalnie na trening a po skończonym w szatni łapie nas i "chłopaki słuchajcie....." .........i tutaj otwiera plecak a w nim qrwa zaopatrzenie jak dla legionu koksiarzy :( Ze [...]
Witam Zaczołem się zastanawiać nad nowym treningiem. Mam 9miesięczny staż i do tej pory ćwiczyłem standardowo 3 razy w tygodniu trenując jedną partie raz w tygodniu. Wiem bowiem, że mięsnie potrzebują regeneracji itd. Ostanio jednak mój kolega po przeczytaniu jakiejś ksiązki o kulturystyce ułozył sobie trening w którym ćwiczy 3 razy w tygodniu [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mój staż wynosi ok. 2,5 roku, niestety miałem przerwę 3-4 miesięczną :/ Zamieszczam tutaj swój plan mając nadzieję że kto kolwiek mi pomoże wrócić na dobrą droge :D oczywiście powróciłem do treningów lżjełszych żeby sie powoli wkręcić w kliamt, no ale przyszła pora na cięższy trening. Jest to 3 dniowy plan który [...]
Siemanko mam już 17 lat, waże ok 60 kg i mam 179 cm wzrostu. Postanowiłem zmienić swój dotychczasowy trenig z tego powodu że po tamtym nie widziałem zbyt dużych efektów. Jest to trening na mase, chciałbym tylko aby w każdy dzień oprócz niedzieli ćwiczyć jedna partię miesni z tego względu ze za bardzo czasu nie mam. Nie wiem czy dobry jest to [...]
[...] kolka ale bez kolka. No i przedarta lekko tapicerk apo oku, jak ktos sie dobrze przyjzy to widac, ale to jest minimalne przeciecie. A tu nie wiem po cp jest ta dziura, nie ma co tam wlozyc. Ogolnie triceps fajnie sie cwiczy, brzuch pewnie tez ale dalem troche za nisko i nogami o ziemie chacze Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-01-22 21:08:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i jezdzac rekreacyjnie rowerem. LAtem rok pozniej schudlem kolejne 5 kg i wazylem tylko 59 kg jednak sylwetka nadal pozostawiala wiele do zyczenia, szczegolnie klatka, a mianowicie najprawdopodobniej mam ginekomastie, zreszta zaraz wrzuce zdjecia. Latem 2011 zaczalem cwiczyc powazniej na silowni, najpierw cwiczylem codziennie, nawalajac duzo [...]
[...] Dzięki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Waga min 77 kg :) Staż treningowy na słowni: 4 miesiące i jakies 2 lata temu trenowałem 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki Dieta: Jem wszystko [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 139 Wzrost : 201 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa/w aucie/praca w terenie, wieczorami czas na treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pływanie, orbitrek, rower, rolki, snowboard,boks, perkusja, proste ćwiczenia domatora Odżywianie : wszystkożerny z wyjątkiem mięsa, Cel : redukcja [...]
Witam pisze w takiej sprawie na siłowni ćwicze już jakieś no można powiedzieć 6 miesięcy lecz miałem przerwę tzn ćwiczyłem całą poprzednią zimę lecz od marca mam przerwę ponieważ miałem za dużo treningów bo gram jeszcze w piłke przemęczenie organizmu teraz zerwałem już z tym sportem i chciał bym na ostro powrócić do ćwiczeń. Mam 16 lat prawie i [...]
[...] zle Wasza stronke znalazlam przypadkiem kilka dni temu ale bardzo sie z tego ciesze strona jest naprwde SUUPER szczere gratulacje dla wszystkich ktorzy sie udzielaja Postanowilam tutaj napisac poniewaz mam malutki problem 18 miesiecy temu zostalam szczesliwa mamusia ale po ciazy zostala mi malutka pamiatka podczas ostatnich miesiecy [...]
Witam :!: Wczoraj zacząłem w końcu swój pierwszy HST. Miałem wcześniej, ale z treningu wykluczyło mnie poparzenie dłoni. Teraz już siem ładnie goi i mogę trenować. Ale do rzeczy... Ciężary były, krótko mówiąc, śmieszne, w granicach nawet ok. 50% ciężaru dodatniego. Spodziewałem siem łatwego i nieco nudnego treningu, a jednak... nic z tych [...]
Mam 19 lat, 184cm, 73kg, trenuje 4 miesiace, niedawno skonczylem pierwszy cykl kreatynowy, mam dobra diete. Od jakichs 2 miesiecy 3 razy w tyg systemem: pon: klatka+plecy+brzuch+nogi sr: barki+tric+bic+przedramiona+brzuch+nogi pt: tak jak pon Zaznaczam ze ten "cudowny" trening zaproponowal mi trener na silowni. Teraz przyszedl chyba czas na [...]
[...] sztangi w leżeniu po 10 razy -2x wyciskanie sztangi po skosie po 10 razy -2x rozpiętki po 10 razy -2/3x wiosłowania sztangą po 10 razy -2/3x martwy ciąg, który na pewno robię źle po 10 razy -2/3x podnoszenie sztangi zza pleców po 10 razy -2/3x http://www.youtube.com/watch?v=hoQQcWWbLyA po 10 razy -2/3 biceps po 15-20 razy -2/3x tricpes po [...]
[...] 183cm wzrostu i 86kg wagi. Zaczalem chodzic na silownie w listopadzie, najpierw 3 miesiace chodzilem 3 razy w tygodniu po srednio 90 minut. Przez ten okres odzywialem sie normalnie, zadnej diety ale oczywiscie bez zadnych wyglupow wiec jakiegos syfu nie jadlem. Treningi tez przeprowadzalem dosyc spokojnie, jako,ze dopiero zaczynalem chodzic na [...]
[...] że rozerwie mi czaszkę, poza tym byłem rozpalony. Ból głowy był tak silny, że kiedy po dojechaniu pod klub wysiadlem z pojazdu, to nagłe uderzenie bólu głowy prawie mnie znokautowało, aż zrobiłem kółeczko na sniegu i zlapalem się samochodu, żeby nie upaść. Szybko podjąłem decyzję o przerwaniu clenbuterolu. To było w zeszłym tygodniu. Czy ktoś [...]
[...] wbijam igłę, aspiruję i pomyślałem ze krew i chciałem lekko wyciągnąć i zmienić kąt wbicia (biję 1 ręką przy lustrze w łązience), ale zauważyłem że to co wleciało jest mleczno-różowawe. Wyciągnąłem ogłę i zacząłem oglądać to coś. To raczej ropa, no bo co innego... Pozytywne jest to, że chyba nie ma tego dyżo bo silnie aspirowałem o zaciągnąłem [...]
