no

[...] tylko dietkę, szkoda pieniędzy. Dzienne posiłki kosztowały mnie mnóstwo pieniędzy, lecz naprawdę widzę że było warto, przytyłem w ciągu 50-60 dni ponad 9Kg czystej masy, no może 1kg tłuszczu się znalazł, lecz wątpie, jazda na rowerze pomaga :). Jestem, podejrzewam Ektomorfikiem, mój tryb życia przed 2 miesięcy był dość ubogi, dupa na krześle [...]

[...] też na tym żeby nie kosztowały tyle żebym musiał nerke albo co gorsza samochód sprzedawać Ide troche na łatwizne, bo sama myśl o perspektywie spędzenia w perfumerii kilku godzin przyprawia mnie o wysypke. Ostatnio kolezanka proponowała "żebyśmy poszli to coś wybierzemy" - dziękuje postoje Dlatego licze na Waszą pomoc. Pozdrawiam Andrew

Witam ;) Jestem tu nowy i odrazu prosze o pomoc doswiadczonych kolegow ;) Poniewaz od niedawna zaczalem cwiczyc na serio przydalby mi sie dobry plan treningowy. Zdaje sie, ze przejrzalem najwajzniejsze posty na ten temat i opierajac sie na nich i na tym co najbardziej by mi odpowiadalo ulozylem wlasny. Systematycznie cwicze od okolo 3 miesiecy, [...]

Kobieta wiek : 17 lat wzrost : 175 cm waga : +75 kg, do zweryfikowania, pomiary zrobię jutro, fotka też będzie jakie są moje plany : 1. poprawa wytrzymałości i sprawności fizycznej 2. odtłuszczenie organizmu 3. piękny kaloryfer na brzucholu 4. poprawne wykonywanie podstawowych ćwiczeń sprawnościowych : pompki, podciąganie się na drążku 5. [...]

Hej Chciałabym zapytać, bo widzę, że tu dużo tego typu tematów - jak właściwie powinno wyglądać odżywianie, jeżeli celuje się w poprawę formy? Szybka metryczka: jestem kobietą 26 lat 173cm wzrostu 70kg szczupła. Ćwiczę 2 razy w tygodniu piłkę nożną, wcześniej kilka lat karate, 1 raz w tygodniu jeżdżę na rowerze i pływam. Mam problem z [...]

[...] dlatego niechcialbym sie od razu ładowac suplami bo nie wiem czy beda przydatne. Zależy mi głownie na tym, zeby sie pozbyc tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, ale jednoczesnie miec z czego budowac miesnie klatki i ramion i zachowac energie przez caly dzien. do tej pory jadlem wiadomo jak wiekszosc polakow 3 kanapki z wieprzowa wedlina [...]

[...] 1971 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA białko: 2,4g/kg tłuszcze: 0,5g/kg węglowodany: 2,4g/kg A oto i haczyK : Zazwyczaj w każdy piątek mamy impreze, na której obecnośc jest obowiązkowa i na której wypija sie ok. 400ml czystej, do tego ok. 0.5l coli, co w sumie daje ponad 1000kcal. (jest to raz w tygodniu). I wlasnie tu kolejne pytanie, [...]

Witam Wszystkich serdecznie jako nowy użytkownik tego Forum. Jestem mężczyzną, który skończył 30 lat, 3 lata temu przeszedłem operację usunięcia guza przysadki, niestety, ale pozostawił on nieodwracalne zmiany - muszę przyjmować hormony (tarczyca, oraz testosteron). Pojawił się problem z otyłością - w zeszłą zimę przy wzroście 182 cm na wadze [...]

dobra panowie, w koncu znalazlem troszke czasu i porobilem fotki. NOWOROCZNA PROMOCJA!!! DRUGI RAZ SIE NIE POWTORZY!!! do sprzedania mam krazki wypalane i toczone przez zaprzyjaznionego tokarza. z racji tego, iz mam nadmiar obciazen (co sie rzadko zdarza), postanowilem wam troszke odsprzedac. jeszcze wczoraj odebralem ostatnia przesylke... [...]

O.K. wrzucam, to co było w innym temacie Bull napisał: Panie Panowie taka wstępna wizja/propozycja naszego grafika Style po lewej jak i banerki i nazwiska dodane są poglądowo. Jeśli wpis lub jego brak kogoś obraża to proszę o wybaczenie to tylko tzw. demo ( grafika też bardzo ogólna obecnie) Portal po uzgodnieniu szczegółów możemy postawić w [...]

Siemka. Mam na imię Błażej, lat 16. Zakładam nowy dziennik, gdyż poprzedni nie był prowadzony tak jak bym chciał. Ćwiczę, a właściwie pierwszy raz wszedłem na siłownię pod koniec wakacji 2012r., z tym, że moja przygoda z siłownią aż do stycznia br, nie uwzględniała diety. Od końca stycznia wszedłem na redukcję, z tym, że źle oceniłem swój bilans [...]

[...] nadnerczy do produkcji kortyzonu. Zastosowanie- acth stosuje się w leczeniu niedostatecznej funkcji kory nadnerczy, która może się pojawic, np. po przebytej kuracji kortyzonowej w związku z leczeniem np. astmy lub reumatyzmu. Zastrzyki wykonuje wyłącznie służba zdrowia, która udziela bliższych informacji o leku. ACTH Opis hasła Hormon [...]

[...] po 7 powtórzeń siedząc przodem do wyciągu dolnego - przyciąganie drążka do brzucha stosując szeroki chwyt neutralny - 2 serie po 7 powtórzeń martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą - 3 serie po 7 powtórzeń Mięśnie dwugłowe ramion stoimy, ramiona ze sztangielkami w chwycie młotkowym opuszczamy swobodnie wzdłuż boków tułowia. [...]

Witam! Po mojej dłuższej nieaktywnej obecności na forum - powracam, również do ćwiczeń. 'Stara gwardia' na pewno mnie pamięta. Na tyle ile mogłem służyłem pomocą zwłaszcza dla początkujących, ale również byłem otwarty na uwagi innych użytkowników. Po około 2,5 letniej przerwie w ćwiczeniach siłowych, wracam do treningów. PYTANIA zwłaszcza do [...]

[...] zapach. Naukowcy z The Laborathory for Nutrition Chemistry z uniwersytetu w Kobe w Japonii poświęcili trzy eksperymenty badaniom tych substancji. W pierwszym z nich stosowano u szczurów dietę wysokotłuszczową i jednej grupie szczurów jednocześnie podawano sproszkowany czosnek w ilości 0,8% dziennej racji pokarmowej. Okazało się, że w tej grupie [...]

[...] 4 miesiące a ja walczę z kilogramami ... (bardziej konkretne informacje podam kiedy ktoś odpowie na mój apel... póki co wstydzę się) W tym forum widzę nadzieję na powrót do normalnych wymiarów, wierzę nawet że dzięki wam będę wyglądać lepiej niż kiedykolwiek. Czy możecie mi pomóc ułożyć sobie dietę? Problem w tym że póki co nadal karmię piersią [...]

Temat był najpierw w "Treningu dla początkujących", ale poproszono mnie o umieszczenie tego tutaj, bo to trochę bardziej 'złożona' sprawa :-D. ... Cześć, mam jedno zasadnicze pytanie, na które po prostu nie mogę znaleźć odpowiedzi. Jestem endomorfikiem, więc masa zawsze wchodzi łatwo (i mięśniowa, i tłuszczowa). I niestety, albo stety, ta masa [...]

Mineły już 2 miesiące,jak wziołem się za siebie Są już pierwsze efekty waga spadła o 6 kg,mianowicie ze 101 na 95. Zaczołem od aerobów,ponieważ za młodu lubiłem jazde na rowerze,zakupiłem takowy i tak się zaczeło. Od miesiąca jeżdze regularnie, 5 dni w tygodniu po 50 km dziennie utrzymując stałe tempo jazdy. Chcąc osiągnąc lepsze wyniki w [...]

[...] według mnie (mimo bycia względnie laikiem w kwestii redukcji, to jednak ogarniam zasady zdrowego odżywiania) jest ona kompletnie do bani. Generalnie: brak podanej kaloryczności dziennej oraz BWT, choć według trenera podobno są podane, tylko ja pewnie nie ogarniam, a tak w ogóle na moim stopniu wtajemniczenia, tudzież jego braku to nie powinnam [...]

[...] Choc teraz sie do niej bardziej przykladam. Pomyslalem wiec, ze moglbym jakos poddac sie ocenie tak z czystej ciekawosci. Mam za sobą 2 lata w miare solidnych treningów no moze troche wiecej ale wiadomo ze poczatkowe treningi to zawsze lipa jest. Potem w miare czytania artykułów z sfd poszerzalem wiedze o diecie o treningu jak i suplach. [...]