Typowej jakieś złożonej diety nie mam, raczej po prostu zdrowe rzeczy typu ciemne pieczywo, ryż, makaron, mniejsze porcje itp. Pieczywo jem raz dziennie, sama woda/lemoniada własnej roboty(woda, cytryna, mięta) i herbaty (zielona rano i czerwona po obiedzie) nie słodzone. 5 posiłków dziennie 11-17 co 1.5-2 godziny. Nie pije alkoholu, nie palę, [...]
Mi też się wydaje, że odpoczywam wystarczająco. Nie mam możliwości trzymania się ścisłej diety wiec przestrzegam podstawowych rad co spożywać, kiedy i jak. Jadam regularnie 5-6 razy dziennie co 3h. Sam nie wiem co z tym zrobić ale zobaczę czy coś się zmieni po przerwie. Jeżeli do nowego roku nie będzie zmian to będę musiał przemyśleć co może być [...]
Chyba o taką ankietę chodzi ;) ? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
miśkov ja uzywalem HMB w plynie Hi teca i bralem 3x dziennie po 0.7 ml + do tego kretke i efekty mialem. Diety ulozonej nie mam ale staram sie jesc wartosciowe rzeczy + uzupelniam ja gainerem w dzien (jak mam ochote) i bialkiem na noc. pozdrawiam
niestety nie mam okazji iść na siłownie jednak mogę ćwiczyć w domu. Ogólnie czuję że pod moimi warstwami tłuszczyku są mięśnie więc chyba tak źle nie jest. Jednak proszę o przykladowe paln treningu który powinnam wykonywać ;) jestem tez gotowa na przytycie, chcę raz na zawsze skończć z moim starym stylem życia bo wiem że to niezdrowe (wlaśnie [...]
Witam! Mam takie samo pytanie. Cwiczę na silowni od tygodnia mam 180cm wzrostu i 70kg. Po jakim stażu na siłowni mogę zacząć brać białko? Nie mam jeszcze zadnej diety ani nic :/
e-lite dieta jest rozpisana ( wysokobiałkowa ) tylko nie mam skanera to bym ci ją wrzucił nie chce mi się pisac ale o to się nie buj , do takiego cyklu bez diety bym się nie wybieral czyli 1-12 test propionate 100mg c2d 1-11 deca 400mg,300mg ,200mg tyg do konca 1-6 winstrol 20/30mg dzienie ! daje na początek bo zanim deca i test się rozkręci [...]
Jesli chodzi o aeroby i siłownie, to nie ma problemu, ogolnie prowadze aktywny tryb zycia. Co do diety, moze zle sie okreslilem. Zmieniam nawyki zywieniowe, zaczynam sie lepiej odzywiac, ale nie jest to dieta perfekcyjna. Liczona co do grama. Zdaza mi sie wpadki, ze np. sama reka mi siegnie po czekolade, ale to tylko czasami taka wredna jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To teraz tak: Suple zapewne działają ale wiadomo ze przy diecie i cwiczeniach :) po 2 biegać nie moge mam nogę po poważnej kontuzji. 3 dietaa diety jako takiej nie mam specialnie łożonej staram sie ograniczać wegiel dziennie do 80g kalorie o 800mniej od zapotrzebowania i unikać cukrów. I raz w tygodniu jem w miare normalnie zeby uzupełnić wegiel [...]
nie, nie martwie sie poraza mnie tylko troche lenistwo niektorych osob :) nie mam zadnych pretensji ze ktos korzysta z mojej diety, bo nie zastrzegalem sobie do niej zadnych praw
Ok więc jak narazie kondycja się poprawia dość dobrze to zostane przy 2 x w tygodniu biegi, a za jakies 2 może 3 tygodnie dodam jeszcze jeden dzień :) miałbym jeszcze takie pytanie czy dobrze jest robić jeden dzień bieg jednym tempem a w drugi interwały czy moze w oba interwały ? zastanawiam się jeszcze nad dodaniem kreatyny w celu poprawy [...]
Ja tu specjalistą nie jestem, ale zanim ktoś inny odpisze i ewentualnie mnie poprawi, mam pytanie - co znaczy "skopany metabolizm" ? Robiłeś jakieś badania pod tym kątem? Bo próba standardowego robienia masy na rozwalonym metabolizmie to chyba nie do końca dobry pomysł... Po prostu nie prowadziłem diety dotychczas. Metabolizm jest okej, po prostu [...]
wilelkie dzieki faftaq. nie mam ulozonej nie wiadomo jakiej diety bo nie mam na to czasu, ale to co zjadam codziennie daje mi tyle b/ww/tł ile powinienem miec chce tylko jesc jeszcze cos ponad to. widze ze niektorzy potrafia pomoc a nie wypytywac sie o diete chociaz jest opisane ze zjadam tyle ile powinienem. Zmieniony przez - sancho w dniu [...]
Raz piszesz ze genetyka to ryzykowna teza a ponizej "Zastanawiam się czy rozpisując cykle nie powinno się uwzględniać genetyki" Co do kosztow cykli to w moim przypadku wydaje duzo wiecej na jedzenie i picie (restauracje,puby) 8-) Bo raz się zastanawiam nad prawdziwością Twojej tezy... a raz przyjmuję ją za prawdziwą, zadając sobie pytanie: co [...]
Ja nie wierzę w prowadzenie. Dostęp do wiedzy nigdy nie był tak prosty jak teraz. Z drugiej strony nigdy nie było tylu samozwańczych trenerów plotących farmazony. Jak sam nie sprawdzisz na sobie różnych metod - nic Ci nie da "fachowiec". Nawet lekarz dobiera TRT metodą prób i błędów pod pacjenta. Na pewno genetycznie mamy swoje ograniczenia. [...]
ja tam nie mam konkretnej diety, i nie zwracam uwagi ile konkretnie co ma wegli i białka. tylko patrze co ma białko i wegle i malo tłuszczu i to wcinam a pozatym mam dobry trening i ostatnio przyszlo mi 5 kg :D ale nie widac by był to tłuszcz ;p
Zmieniajcie śmiało tylko nie mam wpływu na obiad a kolacja i śniadanie jakoś obejdzie. Prosze bardzo zmieniajcie będe bardzo wdzięczny piszczie co chce tylko wiedzieć na mó temat lub mojej diety. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
jeśli chodzi o przyrost innych parit mięśniowych to jest na + nie wiem dokładnie ile bo nie mierze. Tylko w ręce bo na tym mi zależny ponieważ mam ja mala. A jeśli chodzi o dietę to nie mam konkretnej diety staram się jeść mało "śmieci" a dużo mięsa ryżu i pije wodę itd. Może jutro wyśle ogólne zdjęcia wiec ocenicie. Zmieniony przez - DigiDing w [...]
Nie istnieje niestety produkt, który mógłby być głównym źródłem danego składnika odżywczego. Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta, to dieta odpowiednio urozmaicona. Im bardziej będzie ona jałowa, tym gorzej. Myślę, że jest to dość oczywiste. Istotne więc będzie to, jak wygląda całość Twojej diety. Nie da się jednoznacznie stwierdzić, czym będzie to [...]
Połączenie kreatyny i HMB
