Martainn, w artykułach na PoTreningu można wyczytać podobne rzeczy , które opisujesz jako objawy spowolnienia metabolizmu i w dziennikach osób, które przesadziły z restrykcjami (jak wspomniane przeze mnie odchudzające się dziewczyny, również). Po okresie dłuższych cięć, jedzą na poziomie niewiele różniącym się od mojej 6-letniej córki - i nie są [...]
Siemanko. Nie jestem może specjalistą w dietetyce, ale trochę tabel z zawartością T/B/W już mam :). Od jutra zaczynam dietę l.carb nie wiem czy typową keto, wiem ze nisko ww - zatem jak wrzucicie jakieś gotowe diety, to się zastowuje, i dam znać o wynikach. Zależy mi głównie na spadku nadmiaru tłuszczu, a i masy mięśnia by się przydało. Dajcie [...]
Czytałam w kilku wypowiedziach o CKD, że stosunek B:T powininen być 1:1,2 lub więcej T (1:1,5 , a nawet 1:2), mnie to nie wychodzi. W takim razie czy mogę mieć nadwyżkę B nad T? JAK JUZ PISLAME WSZYELKIE STOSUNKI () NIE MAJA ZASOTSOWANIA NA TEGO TYPU DIETY - ZBYT DUZA INDYWIDULANOSC TRZYMAJ SIE ZASAD BIALKO 1,5-2,2 G/KG CIALA WW PRZEZ PIERWSZE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na redukcji od 7 tygodni. Do 4 tygodnia było ok zszedłem z 107 do 104,2(101,5 obwód brzucha), mając tylko diete z lekko ujemnym bilansem, bez aerobów. W 5 tygodniu złapała mnie choroba i caly tydzień nie miałem wgl diety, treningów siłowych, ani się nie ważyłem... W 6 tygodniu zważyłem się i miałem 101,8kg(100,5 obwód brzucha) więc bez diety [...]
A więc ujmę to tak , ten tydzień można uznać jako tydzień którego praktycznie nie było. Treningi były bardzo chaotyczne , zero chęci do treningu a tym bardziej energii. Wszystko było spowodowane śmiercią kolegi , strata apetytu masakryczna rozkojarzenie itp , w środę i czwartek zjadłem zaledwie 2 posiłki gdyż były to dni pożegnania i [...]
O dziekuje bardzo i juz si biore do układania diety naprawde bez cibei nei dał bym sobie rady ponieważ ni emam takiego doświadczenia i nie wiem ka bym to zrobił z góry wielkie dzięki naprawde !! Ale mam pytanei co do piersi z kurczaka czy mozna ja jeść codziennie bo przecież to jest sztucznei pędzone i wpływa jakoś na chormony prawda !! A co do [...]
Co do diety jest tam wcześniej na niej jechałem długo a potem wywaliłem węgle i miej więcej wyglądała tak samo tylko albo z bardzo małą ilością węgli albo w ogóle bez. ciśnienia w sumie nie znam jak załatwię sprzęt to zmierzę alko nie pije od początku roku w ogóle, rzuciłem też fajki, Na daną chwilę nie biorę żadnych supli bo miałem przerwę w [...]
Witaj Biniu, mam do Ciebie proźbe o korekcje diety j/nj bo normalne 5 posiłów jest ok, ale wieczorem mam cholerna pokuse żeby sobie coś wpieniczyć a nie moge, więc ta dieta będzie idealna dla mnie B - 200g t - 100g ww - 100g I. Kura 150g + ryż 30g (przed tr) II. 30g białka (po tr ) III.150g kury + ryż 30g + warzywa IV. 240g jaja + warzywa + [...]
staram sie chodzic spac przed 22, wstaje ok 6.15 ale jak nie musialbym robic jedzenia rano to wstawalbym 6.40 chodze do szkoly ze szkoly wracam ok 16, tylko w czwartek po 17 ale wtedy do szkoly mam na 11.30 jesli chodzi o prace fizyczna to w weekendy zawsze kosze trawe itp przed poludniem, lekki ruch jesli chodzi o diety redukcyjne to probowalem [...]
Witam, chciałbym prosić Binia o pomoc. Mam zamiar skorzystać z diety jem/nie jem. Posiłki będą przypadały na godz 16 (potreningowy), 18, 20 i 22. I tu mam najwięcej dylematów. Co powinno znajdować się w tych posiłkach (prosze o rozpiskę typu 16- białko + warzywa 18- białko + węgle +tłuszcze itd.). Dodam, że jestem edndo (szybko się zalewam [...]
Witam Mam zamiar skorzystać z tej diety ale mam pytanie: czy jazda na rowerze 4x w tygodniu ze średnią intensywnością przez 1,5h nie będzie problemem ? Dodam, że to w południe, czyli przed treningiem siłowym(16.00). Przed jazdą też brać bcaa? Cel to redukcja. dzięki z góry
rossi no zdjecia ze strony 50 to koncówka masy a teraz co dałem porównanie to zdjecia z 21 maja i z dzis, bo mam takie wrazenie ze mnie podlało od tego 21 maja ale moze tylko sie mi widaje... A porównujac zdj ze strony 50 i dzis to jakis tam postep jest. A co do diety to własnie teraz bym chciał ja ogarnac na 100% i postaram sie od jutra POgoda na [...]
No to na szybko o pomiarach - wychodzi mi jedna-wielka-bzdura, nawet nie chce mi się opracować i wrzucać: tydzień 05-12.06: jedna noga chudsza, jedna grubsza, brzuchy 0,1-0,7 w dół. Optycznie widzę/ czuję że leci to tu, to tam (ostatnio zauważyło mi się prawe udo poddupne-niestety tylko prawe, lewe się nie zauważyło), więc tymi cyferkami głowy [...]
Witam w chmurny (u mnie) poranek. Standardowo załączam: - trening z wczoraj - przysiady w dalszym ciągu praca nad techniką (próbuję robić dokładnie i schodzić jak najniżej w prezysiadzie) - dietę z zaproponowanym przez 4nn rozkładem - 1700 kcal, B:130, W:100, T: reszta. pytanie: czy groszek zielony wliczać do bilansu? jeśli tak to jeszcze ok. [...]
Będzie mały wykład %-) dziewczyny, poprzeglądałam wasze blogi i mimo, że ta sprawa nie dotyczy każdej jednostkowo to jednak murze to powiedzieć bo problem jest znaczący. Ja rozumiem, że zgłaszacie się do konkursu w nadziei na to, ze gdy ktoś nad wami stanie z batem to będzie wam łatwiej się spiąć.. I problem leży w tym"łatwiej" odnoszę, niestety [...]
[...] od treningu. Przechodzi mi wiele myśli a jedna z nich to z aktualnej wagi ~64kg dobić 72-76kg w okresie powiedzmy 6-8miesięcy licząc od początku listopada więc planowany koniec nabijania masy by by kwiecień-czerwiec 2015. Aktualnie staram się trochę więcej jeść lecz to nie to samo co trzymanie zbilansowanej diety więc czas na zmiany dlaczego [...]
Witam ponownie... wczoraj w końcu przysiadłem i przeczytałem wszystko co mi podaliście. Miałeś rację Bibop... po tym co przeczytałem jestem jeszcze bardziej skołowany niż byłem... nie znaczy to jednak, że niczego się nie nauczyłem. Chciałem wieczorem zadać kilka pytań w związku z sprawami, które wydają się nie jasne ale postanowiłem się z tym [...]
Marcinie , ciekawa wypowiedz, poruszająca ten rozległy temat, a i nasz Miszczu jak widze tez czasem potrafi coś z sensem rzec. Od siebie dodam dośc ważną uwagę : trenerzy personalni w znacznej wiekszości niestety nie maja pojęcia o suplementacji jak i o właściwym żywieniu. A wiadomo ze sam trening bez właściwego żywienia i suplementacji to nie [...]
Jestem :-D Urlop udany, z miska bylo roznie, bo wpadlo troche domowych obiadow (pierogi %-) ). Pomiarow jeszcze nie zrobilam ;-) Mimo tego, ze jadlam sporo chleba i nabial, nie mialam zadnych problemow jelitowych @@-) Nie wiem od czego to zalezy... a do chleba wroce, musze tylko zakwas od nowa zrobic :) Przy okazji zrobilam podstawowe badania [...]
DZIEŃ 200 200 dni diety i treningu minęło bardzo szybko. Były wzloty i upadki, ale nie o tym dzisiaj, bo to nie podsumowanie, a jedynie krótka informacja na temat zmiany diety, supli i generalnie chyba też założeń. Wg Tadeusza mam się szykować na dobrą formę (a ja mu wierzę, bo wszystko co mówi w moim przypadku się sprawdza) - dieta sama w sobie [...]
[BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg
