nie mam jako takiej diety rozpisanej po prostu staram sie jesc 4-5 posilków dziennie, ktore gotuje mamusia (ryz, kura,ziemniaki,ryby,sery itd.) czasami popijam carbo lub gainera
diety nie mam,stosuje sie do 10 zasad,a co do tego gainera/bialka to co polecasz? chyba kupie mass xxla+ no-xplode,dobry zestaw ? braki w diecie mam napewno w bialko i jak chcem robic mase to i kcal tez :P Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-03-17 19:52:47
dlatego tą dietę postanowiłem tu zamieścić bo tak jak już mówiłem nie mam najmniejszego pojęcia na ten temat i do teraz się z tym nic nie zmieniło a czy jest tu ktoś taki na tym fofum kto rozpisze mi dokładnie tą dietę bo bez diety to nawet róż żeby coś zaczęło się dziać i nawet Sok nie pomorze
wielkie dzieki za pomoc ;) w diecie zmienilem w jednym posilku oliwe na tran, natomiast w 3 posilku dodalem twarog. nie wiem czy dobrze zrobilem, ale dodalem truskawki do sniadania... moze tak byc? rano wrzuce zdjecie diety, poniewaz teraz juz kompletnie nie mam sily na to :D pozdrawiam
Ehh tak poczytalem o tej diecie, i myslalem ze wygląda to troche inaczej, moi rodzice sa bardzo trudni, zaraz zaczna sie pytanie, skonczy sie to na tym ze trzesne dzwiami i wyjde z domu.. Nie moge z nimi normalnie rozmawiac niestety.. Co do diety, troche mnie to zdzwiwilo myslalem ze to polega na tym ze sie miej je, i kurcze nie jestem w stanie [...]
Diety nie mam i bardzo cieżko będzie mi jaką kolwiek mieć - chodzi o to że zarówno ja jak i moi rodzice mamy za mało czasu na przygotowywanie posiłków, śniadanie jem przeważnie w szkole, są to kanapki, na obiad jakieś sphagetti czy ryż z sosem, a kolacja to znowu kanapki. Ogólnie jestem w****iony, bo bardzo waha mi się waga, bywa że nawet o 5 kg. [...]
Źle redukowałem? 3 miesiące po prostu jadłem mniej, zwyczajnego jedzenia. Później na kolejne 3 miesiące zapisałem się na siłownię, poprosiłem o rozpiskę diety - 6 posiłków, mało, bardzo mało węgli, głównie białko i jakoś szło w dół. Po prostu nie mam masy mięśniowej, takie są efekty jedzenia przez 20 lat życia syfu i nie ruszania się w ogóle [...]
Jedno badanie obala drugie badania , nie słuchaj pseudo znawców tylko słuchaj własnego organizmu . Osobiście Bcaa nie stosuje bo nie mam takiej potrzeby , jednak jak siedzę w tym sporcie z 25 lat to już nauczyłem się brac na wszystko poprawkę . Jest moda na bramie Bcaa i wszyscy biorą poczym ukazują się dziwne badania i wszyscy negują działanie [...]
Co do ankiety - 1. Ektomorfik niestety to na pewno. Jeździłem na mtb, ostatnimi laty jak brakło kasy na to to poszedłem w szose. 2. 24l 3. 72-3 kg i 180cm 4. Staż hmm zacząłem wiadomo wtedy kiedy na rowerze jeździłem ale to głownie skupiałem się na nogach i ćwiczeniach kardio, nie interesowały mnie duże mięśnie tylko kondycja, elastyczność, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 14 Waga : 67 Wzrost : 174 Staż treningowy: Niedługi Obwód pasa 80 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Karate (2 x tydzień, niedługo 3-4), trening, w domu który mi poleciłeś (3x tydzień) z tym, że nie mam jeszcze drążka. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Wszystko ok [...]
ehhhh ale ja nie zyje wg jkaiejs konkretnej diety!:) czasem nawet nie jem regularnie /wiem ze niezdrowo/ ale nie opycham sie jesli wiesz o co chodzi. nie mam tez zamiaru zmieniac mojej diety- chodzi tylko o jakies cwiczenia ktore trenuja intensywniej uda!
Wlasnie mam problem co do wzorowania sie na diecie kogos obcego. Nie potrafie dostosowac takiej diety do swojego trybu dnia :/ Interesowal mnie taki "program": http://000001.cba.pl/plan.htm. Widzialem jego efekty, wiec mysle ze jest dobry, ale wiadomo - kazdy ma inny organizm. Bylbym mega szczesliwy gdyby ktos pomogl mi dostosowac diete i [...]
Wlasnie wiem, dlatego pytalem o samego SAWa bo nie mam jak w tym momencie diety dobrej ulozyc, dlatego duzo na temat SAWa czytalem i ze nie potrzebne diety do niego sa. Wiec zapytalem i mysle ze zakupie narazie tylko go lub dodam beta alanine do niego.
[...] Jest zresztą większy problem. Jak próbowałem dziś zjeść owsiankę 100g/300 ml mleka to stało się to co podejrzewałem a teraz jestem pewien. Wyszła gęsta papka której więcej nie mam rady zjeść bo mnie bierze na wymioty. Mogę dać zamiast płatków 100g kaszy jęczmiennej i zjeść to z mlekiem? Kasza ta ma i tak więcej węgli i jest mniej kaloryczna. [...]
nie mam jakiejś wymyślnej diety staram się dużo jeść. Nie wiem czego i ile powinienem jeść i nie mam na to czasu szczerze mówiąc. Nie chcę też być wielki i zmasowany chcę poprawić swoja sylwetkę.
jeśli chodzi o wymiary: Wzrost: 181cm waga: 72kg klatka: 102cm biceps: 34cm talia: 78cm udo: 54cm wyniki siłowe wyciskanie na kłatke: ~ 75kg przysiad: ~ 90kg (scerze mowiac dawno nie sprawdzałem) Trenuje 5 dni w tygodniu, i codziennie 6 waidera na brzuch, diety nie mam, staram sie tylko jesc białe sery itp. Jesli jeszcze mam cos napisac to piscie.
Na razie utrzymanie wagi potem ewentualna redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~23% gdzieś miałem zapisane musze poszukać Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3 razy [...]
JAKI STACK NAJLEPSZY?
