nie mam diety

Nia mam diety mam 17 lat waze 85kg cwicze juz około 8 miesiecy (teraz miałem 1,5 miesieczna przerwe z powodu ze nie maiłem czasu cwiczyc )

Robię takim ciężarem żeby wykonać prawidłowo i się męczyć :) trenowałem wcześnie planem FBW ale zero efektów ... a co do diety to trochę cieżka sprawa bo nie mam czasu szamać :/ ale staram się odżywiać zdrowo , jeść dużo białka itp . :)

Posiłek nr 1 6:00 Jaja kurze całe 3szt. Mleko 350ml Rodzynki Posiłek nr 2 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Łosoś wędzony Posiłek nr 3 13:30 Jogurt 7 Zbóż Banan Posiłek nr 4 16:00 Kurczak pierś 150g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10ml Posiłek nr 5 18:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Tuńczyk w oleju Banan Posiłek nr [...]

trening 3 razy w tygodniu . dieta , staram sie jesc tak zeby cos co chwile "mielić w buzi " konkretne posiłki ale i w miedzyczasie chrupki itp, nie mma ulozonej konkretnej diety , staram sie jesc duzo wartosciowych rzeczy obliczyłem sobie kalorycznosc i z nadwyzka powinieniem jesc okolo 2650kcal staram sie jesc dziennie tyle ,a suple tak jak [...]

nie mam do dyspozycji wyciągu ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :89 Wzrost :190 Staż treningowy:okolo roku Obwód pasa: 95 Obwód klaty:105 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

ps bo nie moge utrzymać diety szkoła potem praca i tak w kółko i nie mam za bardzo finansów a na tym można zrobić podobno 10 kg w miesiąc i nie nie jestem jakimś dzieckiem które nabawiło się kompleksów

"A jak u ciebie z poziomem tluszczu ustrojowego?? "- dokładnie o co chodzi, po długiej przerwie ja ćwicze dopiero 1,5 miesiąca też mam problem z brzuszkiem, ale narazie nie stosuje diety całkowicie tylko ćwicze żeby spalić zasoby tłuszczyku ale raczej to mięsień piwny ale efekty widać!!!po trudzch

[...] lat myślałem że dieta to prosta sprawa i kopiowałem to co wyczytałem w prasie specjalistycznej albo stosowałem jakies ogólne porady. Jedyne co osiągnąłem to przybranie na masie ale nigdy, przenigdy nie umiałem zrobić rozsądnej redukcji. Po prostu nie mam głowy ani do samodzielnego wyliczana zawartosći posiłków nie mówiąc już o [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b53683ae9ab94202930bf9bdddb6ead4.png 1.MC 80x10 90x10 105x8 115x6 90x8 2.SS podciąganie szeroko do karku/wiosło sztangą3s 8| 55kgx10 3.Wiosło hanbtlem 2s 27kgx10 4.Szrugsy ze sztangą80kg drop set12,8,6,4 oraz 80kgx15 5.Wyciskanie franc. sztagni lamanej w staniu 4s po 12 powtorzen 6.uginanie hantla za glowa oburacz 4s 12x14kg [...]

Nie wiem, Gogolinie tendencja odpowiedzi tutaj wyglada następująco: nie rozpisałem diety nie ma pomocy. Mam dietę i potrafię sobie z tym radzić. Jak zaczynałem wazylem 59kg. Chciałem porady dotyczącej doboru sterydy dla początkujących i w czym problem?

Wiek: 20 lat Waga: 91kg Wzrost: 190 cm Staż na siłowni: Ponad 5 lat z czego ostatnie 1,5 roku na profesionalnej siłowni Dieta: Wyliczonej b/ww/t nie mam, studiuję i nie jestem w stanie takiej diety trzymać (brak środków), ale jem zdrowo i staram się jak tylko mogę jeść to co powinienem Aktywność: Siłownia 4 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu [...]

Witam, jestem na szkole Policji w jednym z polskich miast i jedzenie jakie jest tu serwowane jest niedobre, dlatego nie chodzę na stołówkę. Chciałbym zacząć trzymać dietę i wrócić do treningów, ale są minusy, bo żarcie które jest serwowane jest ohydne i nie mam zamiaru go jeść, więc zostaje ułożenie diety pod siebie, żeby samemu sobie [...]

nie mam problemu ale bez diety nie ma sensu wbijać cokolwiek

Dzięki.Z tym profesjonalizmem to jest tak, że owszem nie jest to strasznie uciążliwe trzymać diete, staram sie jesc wg diety Smocka, bo nie mam głowy do wylicznia wszystkich proporcji, jednak czasem przychodzi ból na trzadycyjne polskie zarcie, jakieś mamusine ciasteczko albo pyyszne lody.Być na diecie lubię i trening również.Ale to chyba normalne [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:98 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:121 -udo:67 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: nie mam precyzyjnie rozpisanej diety ale staram sie liczyc i nie jesc zbednych wegli i tluszczu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnitesc + turanabol+ tren 8. TRENING:3-4 x w [...]

chłopaki więc tak rano orbitek 20 min. po południu brzuszki i pszysiady 3 serie po 10 wieczorem skakanka10 min. lub bieganie 30 min. czy to wystarczy to moja pierwsza próba odchudzania nigdy nie było potrzeby . nie wiem ile tych ćwiczeń wykonywać ile razy dziennie dlatego ciągle pytam i co do tej diety dostałam od was kilka wskazówek ale nie wiem [...]

co do siadów to bym je robil niestety nie posiadam stojaków a wiec zazucanie sztangi na za kazdym razem jest uciazliwe co do wyciskania sztanki miałem je w poprzednim planie chcialem teraz troche zmienic to zaszokowac miesnie nowymi cwiczeniami co do MC zastopilem je cwiczenime dzien dobry które takze umozliwia rozwój prostowników a co do diety [...]

"nie prowadze diety z powodu braku czasu" najgorsza wymówka a czym masz ten czas zajęty ?, myslisz ze ja mam full czasu, ale jakos sobie radze wiec to zaden argument. Nie mozliwe ze co 2-3 gdziny nie masz czasu 10-15 min.

I w tym chyba leży problem, bo kiedyś się tak zakwasiłem, że masakra. Miałem potężne zgagi itd, ale zająłem się tym, proszek zasadowy itd. Zgag już nie mam, moze jedynie czasem jakas malutka, ale przechodzi, wydaje mi sie ze nie jestem idealnie w proporcjach kwas/zasada. Czy proszek zasadowy można brać 2x dziennie? na początku tylko, później już [...]

WIDZE ZE NIE ZROZUMIELIŚCIE KOMPLETNIE TEGO POSTA...;/ CHCIAŁEM SIE DOWIEDZIEĆ CO SĄDZICIE O TEJ DIECIE BO TO JEST DIETA aRNOLDA SCHWARZENEGGERA -PODOBNOA NIE PISAŁEM ZE TO DLA MNIE I JA NIE SZUKAM TU ZADNWEJ DIETY DLA SIEBIE A WY ODRAZU ZE NIE MAM POJĘCIA O DIECIE JAK TO NIE MA NIC DO RZECZY W TYM POSCIE . pozdrO Gazela7